Чи частіше за інших ви отримуєте імена чи загальновживані слова? Ви постійно забуваєте виходити в туалет? Більш слабкі навички пам'яті можуть свідчити про підвищений ризик нейродегенеративних захворювань або навіть про погані харчові звички.

оціните

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Neurology, їжа також може допомогти вам у забутті. Крім того, деякі з них могли захистити мозок від повної втрати розумових здібностей.

Детальніше: Час може стати для вас ворогом: звичка, яка позбавляє мозку розумової діяльності до десяти років!

Результати 20-річного американського дослідження однозначно говорять на користь споживання помаранчевий сік. Слід також додати в меню листові та темно-червоні овочі та ягоди (наприклад, чорниця, ожина, малина ...).

Детальніше: Парадоксальний висновок про вживання кави та його наслідки: Боби повинні мати такий колір і смак!

Протягом двох десятиліть вчені стежили за харчовими звичками майже 28 000 чоловіків у віці старше 50 років. Вони дослідили, чи не вплине регулярне вживання овочів та фруктів на їх когнітивне здоров'я. За чотири роки до закінчення дослідження учасникам було запропоновано суб’єктивно оцінити свої когнітивні та пам’ятні здібності. Наприклад, їх запитували, чи не мали вони проблеми із запам’ятовуванням списку покупок, чи не мали вільної розмови.

Встановлено, що чоловіки, які споживали найбільше овочів (шість порцій на день), мають найнижчий ризик (на 34 відсотки) зниження когнітивних функцій, ніж чоловіки, які споживали найменше. Однак найбільшою профілактикою було вживання апельсинового соку - чоловіки, які пили його щодня, мали знижений ризик втрати розумових здібностей до 47 відсотків. Іншими словами, їхнє мислення було у чудовому стані. На думку вчених, регулярне вживання фруктів також позитивно впливало на здібності мозку.

Результати показують, що здоровіші звички життя можуть також відображатися на психічному стані. Однак вчені зазначають, що це не означає, що овочі та фрукти повинні бути запорукою психічного здоров'я. Однак існує взаємозв'язок між їх споживанням та когнітивними показниками.