У 2010 році Словацький фонд серця також підготував четвертий рік Дня серця в рамках заходу MOST (Heart of Heart Topics).

день

Здоровий серцевий код
У 2010 році Словацький фонд серця також підготував четвертий рік Дня серця у рамках заходу MOST (Month on Heart Topics). Як і в попередні роки, цього року мешканці зможуть виміряти артеріальний тиск та холестерин у більших містах Словаччини, а також у вибраних поїздах. Вимірювання будуть проводитись у п’ятницю 24 вересня 2010 р . Окрім вимірювання, Словацький фонд серця зосередиться на освіті про здоровий спосіб життя з акцентом на поясненні Код здорового способу життя . Кожен може допомогти своєму серцю, регулярно вимірюючи артеріальний тиск, його оптимальний зріст - 120/80, для контролю рівня холестерину в крові, який повинен бути на рівні 5 ммоль/л. Достатня кількість фізичних вправ також є основою здоров’я. Фахівці рекомендують щодня проводити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ, будь то у формі прогулянки, бігу або іншого відповідного спортивного заняття, яке залежить від загального фізичного та здоров’я. Кодекс здорового життя замикає кількість викурених сигарет. Звичайно, найбільш ідеально, коли кількість сигарет дорівнює 0.

Успіхи навчання на тему серцево-судинних захворювань

Згідно з офіційною статистикою Словацької Республіки, люди найчастіше помирають від серцево-судинних захворювань. Це до 50% від загальної кількості смертей. В межах ЄС ми маємо провідне друге місце, одразу після України. Серцево-судинні захворювання викликають високий кров'яний тиск, куріння, холестерин і поганий спосіб життя. Цікаво, проте, у 2007 році до 94% респондентів офіційного опитування “Фокус”, зосереджуючись на сприйнятті населенням факторів ризику захворювань, були впевнені, що онкологічні захворювання є найбільш ризикованими. Що стосується серцево-судинних захворювань, лише 60% вважали це. В даний час, також завдяки освіті, 92% респондентів вже вважають хвороби серця найбільш ризикованими. Інформування та зміна сприйняття населення може в довгостроковій перспективі допомогти зменшити кількість смертей від цих хвороб, про що свідчать приклади з-за кордону.

Жінки схильні до більшого ризику

За наявними даними 2007 року, більше жінок (62%), ніж чоловіків (48%), померло від серцево-судинних захворювань. У 2009 році під час Дня серця у вимірі взяли участь 3600 респондентів. У вимірі брало участь більше жінок, ніж чоловіків. У відсотках це становило 38% чоловіків та 62% жінок. Навіть згідно з нашими висновками, жінки були більш зацікавлені в картографуванні свого стану здоров'я за допомогою проведених вимірювань, ніж чоловіки. Освіта та профілактичні огляди можуть зменшити кількість смертей від цієї хвороби. Серцево-судинні захворювання в деякому роді більш підступні, тому що високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину не супроводжуються жодними болями, тому пацієнт дізнається, як це насправді після завершення обстеження.

Дев'ять порад про те, як зменшити серцево-судинний ризик

1. Кров'яний тиск - Регулярно перевіряйте артеріальний тиск. Звичайний АТ: менше 140/90 мм рт.ст., Оптимальний: менше 120/80 мм рт.ст. Ви можете виміряти артеріальний тиск у свого лікаря, а можна купити апарат для вимірювання артеріального тиску безпосередньо в будь-якій аптеці.

2. Холестерин - Підтримуйте рівень холестерину до 5,1 ммоль/л. Рівень холестерину вимірює лікар під час профілактичного огляду.

3. Цукор (глікемія) - підтримуйте рівень глюкози в крові до 5,6 ммоль/л. Лікар вимірюватиме рівень цукру під час профілактичного огляду.

4. Фізична активність - 30-60 хвилин вправ середньої інтенсивності, бажано щодня. Ми рекомендуємо займатися спортивними видами діяльності, які є оптимальними для поточного стану здоров’я та фізичного стану. Він консультує вправи з лікарем або зі спеціалізованими тренерами у фітнес-центрах.

5. Вага - Дотримуйтесь ІМТ (кг/м2) від 18,5 до 24,9 і обхват талії менше 102 см для чоловіків і менше 88 см для жінок. Ви також можете знайти калькулятор ІМТ на веб-сайті www.tvojesrdce.sk. У випадку дієти, проконсультуйтеся з лікарем ще раз щодо придатності.

6. Алкоголь - Намагайтеся підтримувати свій максимальний прийом алкоголю: чоловіки: макс. 2. алкогольні напої, жінки: макс. 1 алкогольний напій. Французи люблять насолоджуватися якісним вином під час хорошої вечері. Нас може надихнути ця нація.

7. Куріння - Не паліть і не кидайте негайно палити і припиніть усі види вживання тютюну. Уникайте руху в задимленому середовищі. Сьогодні в ресторанах також є номери для некурців. Ми рекомендуємо залишатися в них, сидячи з друзями.

8. Їжа - Вибирайте різноманітну дієту з високим вмістом фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, з низьким вмістом цукру та солі та використовуйте ненасичені жири. Хоча наші широти не мають такого різноманітного складу овочів та фруктів, як, наприклад, у середземноморських країнах, ми також можемо отримувати ці продукти в нашій країні.

9. Стрес - контролюйте стани депресії, дратівливості та гніву, уникайте конфронтацій та стресів. Відповідне рішення - знайти засіб для зменшення стресу. І будь хобі, хобі. Ми також рекомендуємо, крім достатньої фізичної навантаження, регулярний сон і, звичайно, відпочинок.


Основні напрямки діяльності кампанії MOST, проведеної 25 вересня 2009 року в цифрах:

- вимірювання та освіта проходили одночасно у 40 містах Словацької Республіки,
- взяли участь 37 загальноосвітніх шкіл, приблизно 400 студентів, які створили 180 медичних патрулів,
- Участь взяли 260 студентів фармацевтичного факультету (у 122 аптеках),
- 36 філій Академії освіти підготували 49 вимірювальних заходів,
- Було задіяно 22 дорадчих бюро Регіонального бюро охорони здоров’я,
- Участь взяв 31 лікар та 35 медсестер,
- Відправлено 5 поїздів здоров'я - 368 вимірювань,
- на вулицях було охоплено близько 35 000 громадян,
- у 10 містах відбувся цикл лекцій для людей похилого віку "Prima život".
Для ефективної оцінки такої загальнонаціональної освітньої кампанії в кінці 2009 року організатори провели якісне дослідження громадської думки у співпраці з агентством «Фокус».

Більше інформації про Фонд Словацького Серця:
Словацький фонд серця був створений у 2006 році з метою підтримки проектів первинної та вторинної профілактики серцево-судинних захворювань. Засновником та затвердженим гарантом фонду є Словацьке товариство кардіологів. На основі несприятливого розвитку в області серцево-судинних захворювань у Європі та Словаччині, Фонд став організатором проекту MOST - Months on Heart Topics. Кампанія була успішною у вересні 2007, 2008 та 2009 років.