Скільки разів на тиждень ви тренуєтесь, у якому розподілі? Я бігав учора, сьогодні буде ще один турнір, і тому це перший тиждень, коли я маю 5 тренувань на тиждень (2 пробіжки, 3 турніри). Звідси я збільшую інтенсивність та час тренувань.
Це дуже супер! З цього добре видно! Центи - справжні мервади в інших місцях!:)
Для мене теж я повертаюся лише до своєї вихідної точки. Я доведу цей потворний відставання до кінця. Кожен день на десятиліття менше. Зараз рух занедбаний, але я не знаю, я знаю, що буду на якийсь час. Я все ще йду до кімнати сьогодні. слід взяти всю магму.
Красуні, я сказав, що не важу (у червоні дні це все одно не авторитетно), але я не витримав, а стегна лише 107 см, стегна опустилися на 0,5-0,5 см. Я міряв, бо відчував себе худшим. Я відійшов загалом на 10 дюймів від стегон порівняно з найтовстішим на сьогоднішній день, у мене ще залишилося 12 дюймів. Але якщо навіть кілька сантиметрів це так ефектно і помітно (я зараз врізав у дієту 110 см), то я навіть не наважуюся думати про те, яким буде цей останній мінус 12 см. )
Вчора був 40-хвилинний турнір, сьогодні план бігу! Я з нетерпінням чекаю цього!
Ви дуже кмітливі, вітаю!
Спробуйте розслабити коліна, мені дуже шкода, що ви пішли таким шляхом. Настільки погано, коли така травма чи хвороба стримують людину, особливо коли вона має імпульс. Спробуйте чорний крем для солов’я, він мені дуже допоможе! Коли я грав у карате, він завжди був вдома, бо це дуже допомагає у лікуванні таких травм!
Вітаю, це супер! Це так добре, коли все йде за планом.
У мене буде лише 80 десятиліть, і я буду в своїй вихідній точці, де я зупинився пару тижнів тому. Я буду там приблизно через 1 тиждень, а потім ти зможеш продовжувати. У наш час рухатися важче, тому що за останній тиждень тут 13 градусів і 25, і моє тіло не може підняти базову лінію. Я дуже ненавиджу це, але це не має значення, і, сподіваємось, буде створено. Дієтара Я звертаю увагу, я закінчив вівсянку. Це все, що на даний момент.:)
Я досяг 67,8 кг ✌😎.
Залишилося лише 7-8 кг. Отже, я досі втратив 8,7 кг 🙄.
Я не можу бігати тиждень, тому болить ліве коліно
Я біг не в тому взутті. я вже купив звичайну кросівку, але навіть не міг її приміряти. Я не можу надто розслабитися ... мій піврічний син мені насправді не дозволяє
Ласкаво просимо до нас, раді, що повернулися!
Ваш план дуже хороший, Еніку Пентек жорсткий:). Я думаю, що незабаром це дасть результати, якщо ви зробите це так, як ви це описали!
Хочу повернутися:) Ви вже два тижні не годуєте грудьми. Минулого понеділка я сидів на дієті. Я завантажив додаток kcalbase, натискаю: D Я з’їдаю близько 1400 ккалт на день. Плюс я тренуюсь до Еміко в п’ятницю через день, і ми гуляємо по 1,5-2 години щодня з пікуром:)
Вітаємо всіх із досягнутим дотепер! Я намагаюся прочитати це назад:)
Крихітки, для мене останні два дні були жахливими з точки зору їжі. Що завгодно, але насправді все, що б я з’їв. Але я звернув увагу, з’їв абонентський бутерброд та йогурт плюс, тому насправді не був винен, ось заради чого він сьогодні прийшов. Тож тепер цей вовчий голод закінчився (я колись був таким лише до того, як мені довелося прийти).
У понеділок я займався гімнастикою, а вчора пробіг 3,5 км за 22 хвилини. А я тим часом зупинився лише один раз. Наступного разу я більше ніколи не хочу зупинятися, а тоді, якщо це піде, я підніму дистанцію. О так, і я підійшов до четвертого з двома, це було добре! Я не хочу його зважувати, і тоді, якщо я відчуваю, що я стаю гарною, я також прошу ваги та дюймів.
Привіт! Вітаємо всіх! Ну, на жаль, сьогодні мені не вдалося розпочати з 6.:( Я не розумію, чому? Вага у мене застоювався, я такий же, як у середу! Вчора через велику спеку я ледве їв і тренувався, плюс косив газон, прибирав двір у другій половині дня.
Як би там не було! Мені навіть не гірко з цього приводу! Я намагаюся приділити ще більше уваги вашій їжі! Або я не знаю, що не так. я повинен піднімати на тренуваннях, тільки, на жаль, моя дочка не дуже спальна, тому я ледве можу встановити поруч з нею. Більше наполегливості для себе!:)
Сьогодні вранці я також стартував о 6. -))))))))))
Evuci, вітаю тебе.
Це супер волосся!
Hetfo ota, щоб знову стриматись, сміливість виявилося на кілограм менше. Дуже добре!:)
Привіт! Ого, я бачу, що тут є гарні результати! Вітаємо всіх!:)
Я не розглядав це у неділю, (завжди звикаю), бо це був баптист нашої Маленької Дівчинки, і тому там була вечеря, десерт, все. Але тоді я стримався і сьогодні вранці ваги показали близько 70. Гарбуз - це щастя!:))) Якщо я втягну цього тижня, це може початися о шостій неділі. Поки що я схудла на 7 кілограмів, це все, що я хочу. або 8-9. Побачу.:)
Мілюсе, ти дуже добре досягаєш магічного 6! Вітаємо, просто продовжуйте!
Каменяре, ви теж скоро витримаєте ці 20 дека!
Я робив зарядку в понеділок, я вже збільшив дозу, вчора побіг, пішов на велике коло, плюс поклав менший круг, це було дуже добре, зараз у мене судоми в м’язах, але мені подобається це відчуття!
Каменяр я побудував/буду будувати пробіжку, спочатку дивлячись на відстань. Коли я жив з родиною, це було вперше вуличне коло (приблизно розмір футбольного поля, я все ще вимірював його на машині, оскільки не було додатків та смартфонів). Зараз ми живемо в місті, тут можна краще змінювати кола (я знайшов коротке-середнє-довге коло). І якщо пробіг першого кола вже проходить відносно добре, ви можете збільшити відстань. Плюс ще пів вулиці, або плюс невелике коло. І якщо я досягнув того, що зможу без проблем пробігти 30 хвилин, я буду грати з часом, скорочую його до 29 хвилин, потім 28,5 хвилин тощо. І якщо він у вас є, тож ви пробігнете цю відстань за дуже вдалий час, ви можете знову збільшити відстань. Для мене це вдалося дуже добре, я звертаю увагу на те, що є в моєму тілі, і завжди кладу на нього лопату, щоб покращитись, як писала Жасмин! Я просто взяв із собою секундомір, я подивився на нього. Але, звичайно, ці маленькі додатки теж дуже хороші, я їх теж зазвичай використовую.
Я лише 20 дека, крім числа 6.:-) Ви займаєтеся бізнесом.
Жасмин, а як ти будував футу? Я використовую додаток 5K.