запору

Запор - проблема, яка турбує нас протягом життя. Основними причинами цього можуть бути неправильний спосіб життя та погані харчові звички, такі як недостатнє споживання води або дієта з низьким вмістом клітковини, оскільки клітковина підтримує нормальну роботу кишечника та здорове травлення. Іншими причинами можуть бути стрес і відсутність фізичних вправ. Але що, якщо всі загальноприйняті способи припинити запор не працюють? Фахівці стверджують, що допоможе масаж промежини!

Прихований шматок тіла

Нове наукове дослідження, опубліковане в Journal of General Internal Medicine, говорить, що масаж промежини, тобто бар'єр або тонкий шар шкіри, який знаходиться між статевими органами та прямою кишкою, може звільнити запор. Він знаходиться в цих місцях точки тиску, що може закінчитися проблематичним спорожненням.

Лікарі базували свої дослідження на статистиці, яка говорить, що запор страждає більше жінок, ніж чоловіків, а також на рекомендаціях, які вони давали вагітним. Їм слід регулярно робити масаж промежини, особливо перед пологами, щоб розслабити м’язи в цій області і тим самим запобігти розриву дамби. Дослідники працювали з теорією, що той самий масаж може допомогти розслабити кишечник.

Експеримент вийшов чітко

Сто випробуваних, які страждають на запор, були розділені на дві групи. Перший мав загальнодоступні методи полегшення запору. Випробовувані з другої групи отримували інформацію про масаж промежини і одночасно вчили їх, як правильно робити масаж. Через чотири тижні, коли вони оцінили успіх лікування, вони виявили це представники другої групи, завдяки масажу, покращилася діяльність кишечника (порівняно з першою групою). 82% людей, які пробували масаж промежини, кажуть, що продовжать, тому що допомогли пом’якшити або повністю розбити стілець, спростивши тим самим спорожнення.

Дослідники продовжать дослідження, які досягли успіху в нетрадиційному лікуванні запору. Наразі пацієнтам рекомендується спробувати цей ефективний метод. Якщо це не допоможе, це точно не зашкодить.

Як робити масаж промежини?

Змочіть пальці краплями олії. Це ідеально соняшникова олія або фруктово-рослинна олія, адже дитяче масло та мінеральні масла можуть висушити цю ніжну тканину. Щоб бактерії не потрапили в масло, не занурюйте в нього пальці, капніть їм на них. Нанесіть на дамбу достатню кількість масла, щоб пальці обережно ковзали по ній. Спочатку використовуйте лише вказівний палець, середній додайте пізніше. Переходьте з одного боку на інший і завжди штовхайте більше всередину посередині. Масаж 3 - 4 хвилини. Це допоможе розслабити вагінальну тканину, м’язи, що оточують піхву, та шкіру дамби. При регулярному масажі шкіра в цих місцях повинна ставати дедалі еластичнішою.

Також допоможе масаж живота

Ефективним є також масаж живота, який допомагає рухати кишечник. Ви можете зробити це самостійно, або інша людина може допомогти вам у цьому. Важливо зробити масаж живота шляхом стискання черевної стінки в регулярному ритмі. Живіт також можна масажувати у вигляді автомобільного масажу. Необхідно глибоко вдихнути, повністю видихнути, потім затримати дихання і швидко втягнути 10-15 разів і стискання живота масажувати кишечник. Цей масаж добре проводити 4-5 разів перед табуретом.

Що вам найбільше допомогло при запорах? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.