Хоча вони потрапляють окремо їжа вони також сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, якщо ми додамо ефект від усіх них і включимо їх у свій раціон щодня, ми зможемо досягти помітного зменшення серцевого ризику. Сім продуктів, про які ми говоримо:

щодня

  • Вино
  • Риба
  • Темний шоколад
  • Мигдаль
  • Часник
  • Фрукти
  • Овочі

Щоденне вживання цих продуктів у складі різних препаратів і в достатній кількості представляло б на 76% нижчий ризик для серця, а також 6,6 більше років життя у чоловіків та на 4,8 року більше у жінок.

Очевидно, факт поєднання цих продуктів, які по-різному впливають на серцево-судинне здоров'я, є способом посилення переваг, оскільки, хоча Часник допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та має антитромботичну дію темний шоколад забезпечує антиоксидантами та знижує артеріальний тиск. риба з омега 3 зменшує тригліцериди і підвищує рівень холестерину, наприклад мигдаль. вино багатий антиоксидантами і фрукти та овочі вносять калій, воду та фітостерини.

Таким чином, якщо ми подбаємо про кількість кожної їжі під час включення їх у щоденний раціон та об’єднаємо їх у меню кожного дня, ми можемо отримати такий чудовий ефект: зменшити серцевий ризик на 76% за допомогою здорового харчування і, звичайно, цілого способу життя, який супроводжує.

Ми не можемо перестати говорити, що, хоча ці продукти знижують серцевий ризик, є багато інших, які також можуть запропонувати переваги, такі як бобові, оливкова олія та інші. Очевидно, ці продукти допомагають, але сума кількох звичок матиме більший ефект.