Ви відчуваєте роздуття? Ви набрали вагу без пояснень? Це може бути тому, що ви затримуєте рідину.
У цій статті Ми даємо вам деякі вказівки, щоб знати, чи страждаєте ви від затримки рідини. У такому випадку головне - піти до лікаря, щоб він продемонстрував вам найбільш підходяще лікування ... Зверніть увагу!
Що таке затримка рідини?
Затримка рідини або набряк - це стан, спричинений надмірне накопичення рідини в тканинах. Коли воно патологічне, воно зазвичай спричинене проблемами кровообігу, застійною серцевою недостатністю та захворюваннями нирок або печінки. З іншого боку, якщо це не так, це можна пояснити простим розширенням вен, коли температури вищі.
Американське товариство клінічної онкології заявляє, що основними наслідками затримки рідини є такі:
- Незрозумілий набір ваги.
- Набряки в ногах і щиколотках.
- Збільшення обхвату живота або зменшення потреби в сечовипусканні, серед іншого.
Випадки набряків зазвичай трапляються у людей похилого віку. Однак у підлітків також діагностували цей стан.
Це частіше зустрічається у жінок з гормональних або харчових причин. Насправді це може статися в менопаузі або вагітності. Але це може траплятися і у людей із занадто малорухливим способом життя.
Що ще, затримка рідини може бути попередженням про те, що пацієнт страждає на певний тип захворювання серцева, ниркова, печінкова або шлункова. Тому важливо бути напоготові і звернутися до лікаря, якщо ви помітите будь-які ознаки, про які ми згадуємо нижче.
5 ознак того, що ви затримуєте рідину
Далі ми запрошуємо вас виявити ті сигнали, які ваше тіло подає вам, щоб повідомити, що ви затримуєте рідину. Якщо ви ідентифікуєте когось із них, зверніться до фахівця, щоб вирішити проблему кореня. Брати до відома!
1. Нижні кінцівки
Нижні кінцівки, як правило, є першими частинами тіла, на які впливає затримка рідини. Тому воно повинно особливу увагу приділіть ногам і ступням.
На початку, пацієнт може відчувати втому і тяжкість в ногах через відсутність належного дренажу.
2. Більш товсті щиколотки
Набряки, як припускають експерти клініки Мейо, змушують щиколотки виглядати товщі, ніж зазвичай. З першої години дня і до ночі ця частина тіла збільшується в розмірі з плином годин.
3. Судоми ніг
Повертаючи ноги, вони також набрякають (хоча люди не часто це сприймають). Тим не менше, симптом, який може виявити, що ви затримуєте рідину, - це постійні судоми в цій області, крім слабкості.
4. Набряк живота
Ще одна область, на яку нападає затримка рідини, - це живіт. Деякі думають, що товстіють коли вони насправді мають набряки, викликані набряками.
Є ті, хто піддається жорсткій дієті, думаючи, що причиною випирання живота є жир. Але це може бути насправді через збій у роботі видільної системи. Крім того, ви можете утримувати рідину через більш серйозні проблеми, такі як захворювання нирок або печінки. Тому життєво важливо вчасно проконсультуватися з лікарем якщо ви виявите цей симптом.
5. Набряк обличчя
Набряк через набряки також атакує обличчя. Це особливо видно на скулах і повіках, які трохи збільшені. А) Так, надлишок води збільшує округлість обличчя.
Як полегшити симптоми, якщо ви затримуєте рідину?
Перше, що вам слід зробити, це зверніться до лікаря, щоб виключити, що це щось серйозне. Крім того, якщо ви вважаєте, що затримуєте рідину, ми пропонуємо вам дотримуватися наступних порад. Вони можуть допомогти полегшити симптоми.
Споживайте більше води, якщо ви затримуєте рідину
Хоча це може здатися дивним, але коли організм затримує рідину, необхідно продовжувати його зволожувати. Це може допомогти вивести токсини та полегшити затримку.
Зміна рідин та електролітів у людей похилого віку відбувається в більшості випадків через низьке споживання води; це зміцнення посилюється зменшенням спраги, що породжує нижчий рівень споживання рідини та нирковою тенденцією до нижчого затримки води.
–Restrepo SL, Morales RM, Ramírez MC, López MV, Varela LE (2006) -
Так само, вибирайте воду з низьким вмістом натрію; оскільки цей мінерал сприяє утриманню.
Робити вправи
Вправляйтеся допоможе вам позбутися зайвої рідини за допомогою поту і сечі. Це також поліпшить кровообіг. Зосередьтеся, перш за все, на області ніг і переконайтеся, що рутина становить близько 20 хвилин щодня.
Харчуйтеся збалансовано, з низьким вмістом натрію
Фонд Іспанського серця пропонує, що поки ви перебуваєте в такому стані, рекомендується обмежити споживання борошна, жирів, цукру-рафінаду і, перш за все, солі.
Уникайте шкідливих звичок, якщо ви затримуєте рідину
Інші способи уникнути затримки рідини (і пов'язаного з цим дискомфорту) включають:
Тепер, коли ви знаєте симптоми та фактори, які можуть призвести до затримки рідини, спробуйте уникати їх. Вони не тільки допоможуть вам полегшити проблему, але і таким чином ви ведете здоровіший спосіб життя.
І ти? Ви смієте розпочати сьогодні? Ви коли-небудь затримували рідину? Запрошуємо залишити коментар, де детально описується ваш власний досвід та те, що найкраще для вас підійшло.