Як поліпшити кровообіг за допомогою масажу

венозна недостатність легкий або синдром втомлені ноги це стан, при якому кров має труднощі з поверненням від кінцівок до серця. Якщо ви хочете дізнатися більше про це, ви можете прочитати цю статтю.

запобігають

Для зняття синдрому втомлених ніг ми можемо виконати масаж ніг себе таким чином, що покращує наш тираж і зменшити затримка рідини.

Перед початком важливо пам’ятати, що масаж (та інші рекомендації) нам допомагають полегшити тяжкість але це не може замінити поради чи методи лікування, рекомендовані лікарем.

Найкраще виконувати масаж в другій половині дня або ввечері, саме тоді ноги найбільш втомлюються і набрякають. Вони ефективні незалежно від того, чи робимо ми це самі, чи хтось інший.

  1. Ляжте, випрямивши ноги (краще, якщо під ноги підкладете рушник або подушку так, щоб ноги були підняті)
  2. Якщо ви збираєтеся робити масаж самостійно, сядьте і зігніть коліна
  3. Використовуйте спеціальний гель для полегшення легкої венозної недостатності (гель для втомлених ніг або гелі для сприяння кровообігу), щоб полегшити масаж і зробити його більш ефективним

Масажі для активізувати кровообіг: Цей вид масажу покращує мікроциркуляцію кровоносних капілярів, регулює м’язовий тонус та покращує еластичність м’язів.

  1. Нанесіть гель на руки і починайте робити масаж від щиколотки вгору
  2. Масажуйте, натискаючи пальцями, дотримуючись контур м’язів знизу вгору. Якщо у вас варикозне розширення вен, використовуйте кисті рук замість пальців і не натискайте занадто сильно, щоб не нашкодити собі.

Масаж для активації затримки рідини: це тип м’якого і легкого масажу, який застосовується на кровоносній системі і який дозволяє мобілізувати рідини в організмі, сприяти усуненню відходів і досягти відчуття легкості в ногах.

  1. Нанесіть гель на руки і починайте масажувати від щиколотки круговими, м’якими, повільними і багаторазовими рухами. Продовжуйте від щиколоток до паху.
  2. Уникайте надмірного тиску. Цей масаж ніколи не повинен викликати біль або почервоніння в області.