Зверніться до рекомендацій щодо здорового режиму в ув’язненні
Зробіть це за вас! Виключення, до якого змусило нас надзвичайне здоров’я від коронавірусної інфекції, спричиняє брак повсякденної активності та відсутність фізичних вправ, нудьгу, тривогу та доступну їжу. У цій ситуації для нашого здоров'я необхідно скласти структурований план замовлення їжі, здорового меню та фізичних вправ принаймні 1 годину на день.
Іспанське товариство ожиріння (SEEDO) рекомендує:
- Сплануйте меню
- Харчуйтеся збалансовано
- Є фрукти на десерт
- На обід їжте цільнозернові страви
- Їжте нежирні або напівжирні молочні продукти без додавання цукру
- Бажано їсти рибу або біле м'ясо як "другі страви"
- Їжте бобові як основну страву принаймні 3 рази на тиждень
- Використовуйте здорові методи приготування їжі
- Уникайте перекусів
- Займіться хоча б однією годиною фізичного навантаження
Завантажити документ можна в новинах
- 44% іспанців набрали вагу під час ув'язнення Sociedad EL PAÍS
- Рекомендації Іспанського товариства дитячої кардіології та вроджених захворювань серця в Росії
- Медикаментозне лікування цукрового діабету 2 типу рекомендації Групи з діабету, ожиріння та
- Картки Black Diet B в Університеті Алькали 21 за високі збори стягували 28 євро на день протягом
- Рекомендації жити в ув'язненні найкращим чином у Позуело