Всього за кілька років чи отримаємо ми багато якісних матраців, але чи часто ми прокидаємось з болем у спині, відчуваючи слабкість? Що може бути причиною болю в спині?
Це може бути серйозним головним болем, чому очікуваний ефект не настає, коли ми це усвідомлюємо для глибокого і якісного сну ми все зробили. Ми прокидаємося безсонні, болі в спині, похмуро. Якщо наш матрац, наше ліжко в принципі відповідне, не незручне, чому щоденні болі в спині?
THE біль у спині це проблема не лише для людей похилого віку. Фактично! Сьогодні стає все більше молодих людей шкільного віку, який регулярно скаржиться на це. На що слід звернути увагу у причинах? Часто можна почути, що слабкі м’язи, погана постава, лінивий, сидячий спосіб життя можуть сприяти проблемам зі сном.
Біль у спині також спричинена проблемами в школі та на роботі. THE стрес, стрес відіграє роль при мучительному болі, що змушує нас відчувати себе слабшими.
Якщо м’язи навантажені в одному напрямку або тільки ми несемо його з одного боку сумка, виникне біль у спині. Також переконайтеся, що ви добре сидите на роботі чи вдома, за своїм столом, тому що неправильна висота столу та стільця також може спричинити неприємності.
Можливо, ви захочете перевірити ліжко
Однак, якщо ми виявимо, що жоден із перерахованих вище випадків для нас не відповідає дійсності, це не зашкодить вивчити, на чому ми проводимо ночі. В ідеалі ми проводимо 8 годин на день на нашому ліжку. Якщо матрац поганий, ліжко незручне, навряд чи можна буде спокійно спати.
Можуть виникати тривалі болі в попереку і спині. Однак немає точного визначення того, який матрац найкращий і найздоровіший. Деякі люди можуть міцніше спати, інші віддають перевагу більш м’якому матрацу. Однак будьте обережні: матрац не повинен бути заповненим ямами або частково глибшим, адже це дійсно може викликати дискомфорт!
Який «найкращий» сон?
Якщо ви хочете менше напружувати хребет, можливо, ви захочете повернутися вбік, а не спати на спині. Такий спати більше розслабляє хребет. Нижня кривизна вирівняна. Це також дозволяє уникнути болю в попереку.
Є кілька розслаблюючих положень сну, за допомогою якого ми розслабляємо хребет. Ви також можете лежати на спині, на ліжку з прямою поверхнею, але підкладіть подушки під згини колін, це полегшити хребет, а його нижня частина легше приймає природну форму.
Також рекомендується тим, хто лежить на боках під час сну покладіть між колін невелику подушку, щоб зняти навантаження на стегна і поперек. Якщо сон проходить краще лежачи на животі, рівний, м’який подушка введення навколо нижньої частини живота та стегон також допомагає утримати поставу від скручування та не так сильно напружувати хребет.
Якщо ми створили зручну позу, і ми впевнені, що лежимо на правильному матраці, на ліжку, в принципі, не може бути жодної перешкоди для для спокійного сну. Сон може порушити ще кілька речей, але вони мають менше спільного з болями в спині - крім стресу та нервозності. Уникайте кофеїну, куріння та алкоголю, якщо це можливо, це допоможе нам краще спати!