З DKV Club у вашому розпорядженні є безкоштовний місяць у додатку Nootric, щоб ви могли дотримуватися збалансованої дієти вдома.

харчуванням

Надмірна інформація в наші дні є актуальною темою, і серед багатьох новин та оновлень, від Nootric, онлайн-дієтолог, дайте нам дуже практичні поради щодо їжі.

Поради щодо відповідальної покупки

вакуумні консерви та заморожені продукти Вони є одними з найкращих союзників, щоб добре харчуватися, і які довго тримаються в коморі чи холодильнику. Коли ми говоримо про консерви, ми виходимо за межі консервованого тунця, оскільки у нас є біла спаржа, морква, гриби, артишоки, перець пікільо, анчоуси, мідії, оливки, бобові - квасоля, сочевиця, нут. -, ананас у соку тощо.

Є багато продуктів, які можна зберегти, і вони дуже корисні для підтримки збалансованого харчування, а також такі варіанти, як горіхи, копчені фрукти та інші упаковані продукти, які ви можете придбати, щоб прослужити довго.

Також важливо врахувати, які продукти псуються раніше, щоб зробити усвідомлену покупку. Існує плоди, наприклад, які зберігаються до 2 тижнів і їм не потрібно займати місце в холодильнику, як груші, яблука, мандарини чи апельсини.

Створіть свою здорову комору та складіть свої адаптовані меню, ви побачите, що дуже легко підтримувати дієту, навіть якщо вам доводиться бути вдома.

Корисні рецепти з консервованими продуктами

Ми збираємося зробити вас 2 пропозиції щоб ви могли розпочати свій план якомога швидше.

Перший - це консервований омлет із сардини, легко і з невеликою кількістю інгредієнтів:

Інгредієнти

  • 1 банка сардин
  • 2 яйця
  • ½ Серпень катався

Кроки, яких слід дотримуватися

  1. У сковороду додайте краплинку оливкової олії і трохи нагрійте.
  2. Соте ½ нарізаний часник.
  3. Вийміть з банки 6 сардин і покладіть їх у каструлю (переконайтесь, що в ній немає кісток).
  4. Збийте 2 яйця і додайте їх на сковороду з подрібненою петрушкою.
  5. Готуйте його до отримання соковитого омлету.
  6. Відпочинь і подай у супроводі різноманітного салату.

Інший рецепт є помідори, фаршировані тунцем, дуже просте і свіже блюдо:

Інгредієнти

  • 4 помідори
  • ½ часниковий зубчик
  • 2 яйця
  • Банка натурального тунця
  • Сіль
  • Перець
  • Майонез

Кроки, яких слід дотримуватися

  1. Вимийте 4 помідори, розріжте їх навпіл і спорожніть їх інтер’єр, але не викидайте, бо він нам знадобиться!
  2. Подрібніть всередині помідора ½ зубчиком часнику.
  3. Покладіть 2 яйця варитись у воду на 9 хвилин.
  4. Злийте банку з натуральним тунцем у контейнер.
  5. Також додайте подрібнений помідор в ємність і натріть варені яйця.
  6. Змішайте інгредієнти, додайте трохи солі, перцю і майонезу.
  7. Наповніть помідори цією смачною сумішшю.
  8. Дайте йому відпочити годину в холодильнику і подавайте холодним!

І пам’ятайте, що у вас є безкоштовний місяць у додатку Nootric, вашому онлайн-дієтолозі, за те, що ви є членом клубу здоров’я та благополуччя DKV. Скористайтеся усіма перевагами і подбайте про себе, ми залишаємось з вами вдома.