salud

Рішення нашого нічного безсоння його можна знайти дуже близько під рукою, так само близько, як на нашій власній кухні. На додаток до молока за його заспокійливі властивості або деяких продуктів, які рекомендується включати в нашу вечерю, мед є одним з тих, що допоможе нам краще спати.

Чому милий?

Протягом останніх десятиліть було проведено численні наукові дослідження, які показали, що сон може бути викликаний споживанням їжі, яка завдяки своєму складу багата на триптофан (незамінна амінокислота для харчування людини) та в серотонін (гормон, що сприяє розслабленню, сигналізуючи мозку про те, що «час спати»), або поживні речовини, які стимулюють вироблення цих речовин природним шляхом.

Сам склад меду відповідає на питання в заголовку: нектар складається з сахарози (суміші фруктози та глюкози) та води. Додаючи додаткові хімічні компоненти, бджоли перетворюють сахарозу в глюкозу та фруктозу, дозволяючи воді випаровуватися, щоб отриманий продукт з часом не псувався. Оскільки це не перероблений цукор, якщо ми беремо мед, він трохи підвищує рівень цукру в крові. Контрольоване збільшення інсуліну змушує триптофан потрапляти в наш мозок і перетворюватися на серотонін, який у темряві перетворюється на мелатонін, гормон, який викликає сон.

До того ж з цієї причини існує багато інших фактори, чому зручно включати мед у наш раціон: це природне джерело вуглеводів, без жиру та холестерину, багате антиоксидантами. Тут також мешкають білки, мінерали (мідь, кальцій, магній, залізо, марганець, калій, фосфор, цинк та натрій) та вітаміни (В6, тіамін, ніацин, рибофлавін, пантотенова кислота та деякі амінокислоти).

Здорова звичка

Звичка приймати ложку меду (у настої або склянці молока) безпосередньо перед сном не може завдати нам шкоди з усім уже побаченим. Будь-який мед вартий? Здається, саме липа пропонує найкращі результати для цієї мети, які ми маємо намір: спати.

Включаючи ці повноцінні поживні речовини в наш раціон, ми можемо розглядати це як невеликий крок, покращення наших здорових звичок, що завжди є позитивним для всіх сфер нашого життя, які взаємопов’язані, діють Синергія для нашого самопочуття: харчуйтеся добре, майте енергію, витрачайте її після важкого робочого дня і справді насолоджуйтесь відпочинком на матраці LoMonaco.