ожирінням

Ожиріння стало матір'ю багатьох найважливіших хронічних захворювань сучасності, таких як високий кров'яний тиск, цукровий діабет та ішемічна хвороба серця, але, незважаючи на те, що сьогодні у нас є кращі препарати для боротьби з артеріальним тиском, холестерином та іншими захворюваннями, наука не зміг контролювати ожиріння та зайву вагу.

Тому медицина звернула свій інтерес на запобігання ожирінню та лікування здорових змін у житті; як дієта та фізичні вправи, іншими словами повертаються до основ, оскільки людина з самого початку була динамічною і їла рівно стільки, щоб вижити.

Людський організм підтримує баланс між м’язовою масою та жировою масою; таким чином, що все, що спричиняє втрату м’язової маси, означатиме збільшення жиру: ми втрачаємо м’язи з віком (саркопенія); ми втрачаємо через сидячий спосіб життя і втрачаємо через неправильне харчування; тобто через низький рівень споживання білка, який є основною їжею м’яза.

Сьогодні ми знаємо, що споживання не менше 80 грамів білка на день допомагає підтримувати м’язову масу; Ми також знаємо, що харчовий білок не перетворюється на жир; що робить білки ідеальною їжею для схуднення; оскільки, з одного боку, ми генеруємо м’язову масу, ми зменшуємо тривогу з приводу їжі, і нарешті її надлишок не перетворюється на жир.

Якщо до цього додати фізичну активність принаймні 150 хв на тиждень, оформлену в середовищі наполегливості, ми досягнемо своєї мети: схуднення здоровим.

Чи допомагає їжа, багата на білки, мені зайвою вагою?

Відповідь - так, білки живлять м’язову масу, змушують її рости, а це, в свою чергу, збільшує витрату калорій; іншими словами, м’язи буквально спалюють жир. Іншими словами, якщо ми втрачаємо м’язову масу, ми товстіємо. М’язи харчуються незамінними амінокислотами, що містяться в білку.