Блог про здоров’я та здоров’я

волосся

Однією з головних естетичних проблем чоловіків і жінок у нашій країні є втрата волосся. Але хоча половина іспанців стурбована облисінням і страждає на алопецію, майже ніхто не стурбований вжиттям заходів для запобігання цій ситуації. І, як і все інше, дієта також багато в чому пов’язана з наявністю міцних і здорових волосся. Це не означає, що існують продукти, що сприяють випадінню волосся, але це правда, що є такі, які можуть допомогти нашому волоссю стати сильнішими.

Волосся - це швидко зростаюча тканина, яка потребує безліч поживних речовин, щоб бути здоровими. Серед них важливе значення мають залізо, білки, вітаміни А, С або Е або сірка. Отже, деякі з найважливіших продуктів харчування, щоб зберегти шкіру голови здоровою, є наступними:

Яйце

І не тільки як їжа. Яйце багате білком, що дозволяє волоссю міцніти, не даючи їм ламатися. Тому в перукарні вони часто рекомендують процедури на основі яєць, оскільки сирий діє як кондиціонер, який освітлює та пом’якшує волосся. Тому їсти його не тільки добре для поживних речовин, а й наносити безпосередньо на волосся має важливі переваги.

Як ми вже знаємо, яйця багаті білком, що дозволяє волосяному фолікулу бути міцнішим, запобігаючи його руйнуванню. Що ще, яйце містить біотин і вітамін В, які допомагають у вирішенні проблеми випадіння волосся.

Але крім білків, яєць, а також інших продуктів, таких як Пивні дріжджі, червоне м’ясо, горіхи або риба, Вони містять цинк, мінеральну сіль, яка сприяє оновленню клітин, сприяє росту волосся і затримує появу сивого волосся. Цей мінерал регулює надмірне виділення олії у волоссі.

Морква

Як пояснюється на веб-сайті Mejorconsalud, морква корисна для вашого зору, а також може використовуватися для контролю випадіння волосся. Цей овоч містить велику кількість бета-каротину, важливої ​​поживної речовини, яка сприяє здоровому волоссю.

Також вітамін А, присутній у моркві, допомагає у виробництві здорове шкірне сало для шкіри голови. І саме він вітамін А відповідає за зупинку дегенерації клітин волосся, спричиненої окисленням. Крім того, слід зазначити, що він присутній і в інших продуктах харчування, таких як яловичина, печінка тріски або шпинат.

Сочевиця

Хоча причинно-наслідковий зв’язок між дефіцит заліза та випадання волосся важко продемонструвати, Доведено, що деякі типи облисіння зазвичай коригуються із збільшенням заліза.

У випадку з жінками дефіцит заліза частіше зустрічається, ніж серед чоловіків, і, як правило, це пов'язано з великою втратою крові, що підсилюється в період менструації. Сочевиця, червоне м’ясо та деякі молюски, такі як молюски або молюски Вони мають велику кількість заліза, що дозволить вашому волоссю рости здоровішим і ряснішим.

Печінка

вітамін Н, також відомий як вітамін В7 або біотин, це водорозчинний фермент, який головним чином бере участь у процесах використання енергії та в синтезі жирних кислот та деяких білків. Він належить до вітамінів комплексу групи В, необхідний для підтримки нігті, волосся і шкіра в ідеальному стані, боротися з безсонням і сонливістю і полегшити м’язові болі.

Є багато продуктів, які містять біотин (вітамін Н) і які є хорошими джерелами цього вітаміну, серед інших нирки, соя (на зображенні), молоко та різні фрукти та овочі, такі як банани, шпинат та помідори. Волоські горіхи та мигдаль також містять багато біотину.

Після того, як ви склали список продуктів, які найкраще запобігають випадінню волосся, вам просто потрібно підготувати збалансовану дієту, щоб ефекти її помножились. Не кидайте битву за втрату, застосовуйте і починайте зміцнювати волосся.