Здоров'я

Здоровий вісник

Куди має йти шкільне меню? Коледж дієтологів та дієтологів Арагону пропонує таке меню.

шкільні

Виховувати череззбалансоване харчування, у поєднанні з щоденні фізичні вправи, Це найкраща зброя для боротьби з ожирінням серед дітей та засівання цінностей здорового життя в найменші.

Але робіть шкільні меню існуючі, як рекомендують дієтологи? Що повинні їсти діти, щоб рости здоровими? Від Професійного коледжу дієтологів-дієтологів Арагону пропонують наступне тижневий тип меню для того, щоб "орієнтувати", куди має прагнути шкільне меню забезпечити харчовий баланс, необхідний дітям шкільного віку під час їжі. Ось його пропозиція:

Понеділок: тушонка з нуту з овочами, французький омлет з томатним салатом, фрукти. Вівторок: зелена квасоля з картоплею, індичка в соусі з грибами, фрукти. Середа: макарони з томатним соусом, гратен, хек ромен з салатом та морквяним салатом, йогурт. Четвер: мангольд, соте з шинкою Серрано, курка чиліндрон, фрукти. П’ятниця: рис з овочами та рибою, маринована вирізка на грилі з салатом із салату, фрукти. Субота: овочеве рагу, смажений бургер на грилі з картоплею фрі, фрукти. Неділя: гаспачо, морський окунь з овочами аль-папілот, йогурт.

У будь-якому випадку, з CPDNA вони пам'ятають, що "лПолуденний прийом їжі становить близько 30% від загальної калорійності, тому важливо, щоб решта прийомів доповнювали меню, щоб досягти цього харчового балансу ". Серед інших рекомендацій дієтологів є: обмежити вживання напівфабрикатів не більше трьох разів на місяць; не зловживайте смаженою їжею (максимум раз на тиждень як гарнір); помірне використання Сіль у приготуванні їжі; використовувати, наскільки це можливо, оливкова олія екстра вірджин одягатися або використовувати сире; і перетворити Вода в єдиному напої, що супроводжує страви.

Зіткнувшись із цими літніми місяцями, експерти також радять "залучати дітей до приготування їжі", щоб вони весело брали участь у здорових харчових звичках. "Це доведено якщо ми заохочуємо їх готувати певні страви, вони будуть більш мотивовані спробувати те, що вони самі приготували", попереджає дієтолог Асун Армас Прадо.