Альтернативні назви Назад до початку
Дієта і хлорид
Хлорид необхідний для підтримки належного балансу рідин у організмі і є важливою частиною травних (шлункових) соків.
Джерела їжі Назад до початку
Хлорид можна знайти в кухонній солі або морській солі як хлорид натрію, а також у багатьох овочах. Їжами з найбільшим вмістом хлоридів є, серед іншого, морські водорості, жито, помідори, салат, селера та оливки. Хлорид калію міститься в більшості продуктів харчування і, як правило, є основним інгредієнтом замінників солі.
Побічні ефекти Назад до початку
Найкращий спосіб отримати щоденні необхідні вітаміни - це збалансоване харчування, що містить різноманітні продукти з піраміди основних груп продуктів.
- 0-6 місяців: 0,18 г на день (г/день)
- 7-12 місяців: 0,57 г/добу
- 1-3 роки: 1,5 г/добу
- 4-8 років: 1,9 г/добу
- 9-13 років: 2,3 г/добу
Підлітки та дорослі:
- Чоловіки та жінки від 14 до 50 років: 2,3 г/добу
- Чоловіки та жінки від 51 до 70 років: 2,0 г/добу
- Чоловіки та жінки від 71 року: 1,8 г/добу
Хлорид легко доступний у запасах продуктів харчування. Насправді, більшість американців, напевно, споживають більше хлориду, ніж потрібно, у вигляді кухонної солі та солі у готових продуктах.
Goldman L, Ausiello D, ред. Медицина Сесіл. 23-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2007 рік.
Інститут медицини. Рада з питань харчування та харчування. Дієтичне довідне споживання води, калію, натрію, хлориду та сульфату. Press National Academy, Вашингтон, округ Колумбія, 2004.