біль

Доктор Прачіті Кінікар.

У цій статті я розгляну, як болі в спині вирішуються в медицині Āюрведи. Біль у спині завдяки своїй частоті є першою хронічною проблемою здоров’я в Іспанії, яка випереджає високий кров’яний тиск, артроз або артрит. 18,6% іспанського населення страждає від болю з різних причин, і близько 80% будуть робити це в певний момент свого життя (1).

Я хочу розпочати з цитати з Реби Макентері:

«Щоб досягти успіху в житті, потрібні три речі: ричаг, хребет і кумедна кістка».

("Щоб досягти успіху в житті, потрібні три речі: мета, сила та почуття гумору")

"Хребет" символізує силу і рішучість. Це мужність і витримка. І ось про що я тут буду говорити: сила на фізичному рівні.

У Джозефа Пілатеса була ще одна блискуча цитата, яка допомагає мені краще синтезувати ідеї, які я хочу передати:

«Ви молоді, наскільки ваша спина гнучка».

Зміст

Причини болю в спині

Для Караки причини, які можуть спричинити біль у спині, класифікуються на дві групи (2):

1. Спосіб життя.

Ця група включає всі причини, пов'язані зі звичками, професією, сном тощо:

  • Сидіння протягом тривалого періоду часу. Сьогодні це поширене явище на багатьох роботах.
  • Стоїть довго.
  • Подорож надмірно.
  • Відсутність адекватних фізичних вправ.
  • Нерегулярність звичок до сну, або від сну вдень, або від неспання вночі.
  • Стрес.
  • Придушення таких емоцій, як гнів, страх, невпевненість або смуток.

2. Харчування.

Неадекватні харчові звички охоплюють другу групу причин. Ось таке:

  • Споживайте рафіновану та оброблену їжу.
  • Вживання несумісної їжі.
  • Вживання холодних речовин (вода, безалкогольні напої ...).
  • Пийте газовану воду.
  • Вживання занадто багато сухої їжі.
  • Додайте багато спецій .
  • Вживайте молочні продукти в надлишку.
  • Нерегулярність прийому їжі.

Усі ці фактори створюють дисбаланс у нашій Системі. Під системою ми розуміємо набір «дош», «датусів» (тканин) і «поганих» (відходів), з яких складається наше тіло. Щоб зрозуміти аюрведичне лікування болю в спині, важливо спочатку зрозуміти, як воно бере початок з аюрведичної точки зору.

Перш за все, постраждали «доші», які є штативом нашого здоров’я. "Доші" проявляються як хвороба в тканині або системі, яка на той момент є слабкою, або в нашому тілі, або в нашому розумі.

Коли ми говоримо особливо про біль, вата завжди є внутрішнім фактором (3). Заплямована Вата, окремо або у супроводі іншої доші, може спричинити біль в будь-якому місці тіла. Таким чином, можна безпосередньо впливати на м’язову тканину, зв’язки, сухожилля або кісткову тканину. Вата може траплятися поодинці або в супроводі капхи, пітти чи ракти. У будь-якому випадку, якщо є біль, є і вата.

Тому, щоб зрозуміти діагноз, нам потрібно озирнутися назад і переглянути повну історію пацієнта. Важливо виявити фізичні та емоційні травми, а також дієту та спосіб життя, які можуть посилити проблему. Ретельна оцінка допоможе нам скласти точний план дій.

Симптоми

Зручно оцінювати характеристики болю та інші пов’язані ознаки та симптоми.

Наприклад, стосовно болю слід запитати наступне:

  • Це постійний біль?
  • Збільшується при русі чи зменшується при відпочинку?
  • Чи є воно більш інтенсивним вранці і зменшується в міру того, як прогресує день?

Так само, ми повинні перевірити, чи не супроводжується це м’язовими контрактурами, скутістю чи випромінює в кінцівки. Також наявність оніміння, парестезії (поколювання в кінцівках), змін у режимі сну, когнітивних змін (зниження пам’яті та концентрації уваги) або запаморочення.

Травлення є основною частиною нашого здоров'я. Біль у спині часто є симптомом дисбалансу в іншій системі. Це трапляється у випадках порушення травлення, метеоризму, абдомінального ожиріння, метаболічних захворювань з дегенеративними процесами, артритів та хронічного алкоголізму. Крім того, існують також фізіологічні ситуації, які можуть спричинити біль у спині, наприклад, вагітність та післяпологовий період.

З біомедичної точки зору біль у спині може бути пов’язана з такими захворюваннями, як артрит, артроз, спондильоз та патології дисків (здавлення, випинання, грижа). Сьогодні технологія візуалізації (рентген, МРТ тощо) може дати дуже точну оцінку. З цієї причини я більше зупинюсь на причинах та їх лікуванні.

Рішення болю в спині

Відправна точка полягає в тому, що профілактика завжди краща за лікування.

Профілактичні заходи при болях у спині

Важливо дотримуватися режиму дня. Здорові звички слід прищеплювати для покращення здоров’я (4).

1. Нася

Здоров’я пов’язане не тільки з фізичним тілом, але і з розумом. І те, і інше йде рука об руку, і з ними не можна боротися окремо.

У Āюрведе ніс вважається воротами розуму. Закапування носом або назаю показано при проблемах з шиєю та головою. Але це також омолоджує розум і сприяє правильному функціонуванню органів чуття. Кунжутну олію зазвичай застосовують для витонченої якості.

Почати процедуру нася зручно, заохочуючи та наносячи на область тепле масло. Згодом вам доведеться витягнути шию, закрити одну ніздрю одним пальцем, а іншим нанести дві краплі теплого кунжутного масла. Ця процедура застосовується в обох ніздрях. Шию не можна тримати витягнутою більше двох хвилин. Якщо масло стікає по горлу, його слід виплюнути, щоб уникнути його ковтання.

Нася особливо допоможе у профілактиці болю та скутості в області шиї.

два. Абх'янга

Просто сказати її ім’я, abhyaṅga, вже запрошує розслабитися, так? Але цей масаж не тільки розслабляє, він також має терапевтичні переваги. У Āюрведе це рекомендується щодня як один із здорових режимів.

Він складається з нанесення теплого масла по всьому тілу перед душем.

У холодну пору року ми будемо використовувати кунжутну олію, а в теплу замінимо кокосовою олією.

Абх'ягга сприяє кровообігу, тонізує м’язи, зміцнює суглоби та зволожує шкіру. Це також підтримує ясність і душевний спокій і, зрештою, дає нам життя, омолоджуючи наші тканини.

3. Карнапооран

Це техніка, за допомогою якої через вушний прохід вводять масло або «топлене масло», щоб підтримувати його певний час. Це корисно для зміцнення органів чуття.

Цей ритуал забезпечує силу суглобів щелепи та шиї та допомагає запобігти болю.

Це також працює на ментальному рівні, сприяючи стабільності. А це, в свою чергу, приносить користь організму.

4. Вяяам (фізичні вправи)

Як я прокоментував у вступі, запорукою збереження молодості є гнучка спина. А щоб мати гнучкість, силу та здатність до витривалості, нам потрібен хороший м’язовий тонус. Це досягається регулярними та адекватними фізичними вправами.

Помірні фізичні вправи забезпечують наше тіло силою та витривалістю. Але є велика різниця між фізичними вправами та виснаженням. Інтенсивність ідеальних фізичних вправ відповідає половині наших можливостей. Заняття спортом повинні бути заняттям, яке в довгостроковій перспективі забезпечує силу, енергію та легкість, а не втому.

Правильні вправи приносять рівновагу розуму і тілу. Йога - великий союзник. Найкращі "асани", щоб включити їх у нашу щоденну практику, це:

  • Суріанамаскар або привітання сонцю.
  • Поза Бхуджангасана або Кобра.
  • Поза Шалабхасана або Коник.
  • Тадасана або гірська поза.
  • Веербхдрасана або поза воїна.
  • Ваджрасана або діамантова поза.
  • Поза Paschimottanasana або затискача.

5. Snaan (душ)

Важливо щодня приймати ванну або душ з гарячою водою, якщо немає дисбалансу ракти або пітти, вогню стихій.

6. Харчування

Їжа повинна бути переважно гарячою і вершковою. Таким чином вони можуть забезпечити зволоження та змащення організму. Крім того, вони повинні бути сумісні з нашою Системою та сезоном року.

Заходи зцілення болю в спині

1. Годування

Як я вже згадував вище, вата є невід'ємним причинним фактором. Тому найголовніше - дотримуватися дієти, яка допомагає заспокоїти або контролювати цю «дошу». Тобто їжа повинна мати теплі та непривабливі якості. Наприклад:

  • Крупи: рис, пшениця, кукурудза, пшоно (краще одного року).
  • Овочі: все, крім сирої цибулі, листової зелені та сирих овочів.
  • Фрукти: особливо манго, банан і, взагалі, соковиті фрукти.

А крім того, їжа повинна забезпечувати сили. Наприклад:

  • Овочі: сочевиця моонг, червона сочевиця.
  • М'ясо: морепродукти, курка, індичка, а також, залежно від травної здатності та потреби у зміцненні тканин, також корова та свинина.
  • Горіхи та насіння: подрібнений і при кожному прийомі їжі.
  • Масла: ненасичені жири дуже важливі для зменшення вата та зміцнення системи. Особливо мигдальне та кокосове масла.
  • Молочні продукти:топлене масло, молоко, масло.

Загальні рекомендації:

  • Пийте гарячу воду.
  • Використовуючи спеції, такі як часник, кмин, куркума, пажитник, аніс, селера та імбир.
  • Вживання м’ясного бульйону з великою кількістю топленого масла.
  • Вживайте імбирний порошок з касторовою олією. Також змішайте рівні частини імбиру, куркуми та пажитника.

Настої:

  • Імбир з насінням коріандру.
  • Насіння кмину і пажитника.
  • Куркума.
  • Насіння селери.
  • Імбир з касторовою або лляною олією.
  • Кардамон, особливо коли причиною є стрес.

Є два припущення, які я описую окремо:

Коли вата супроводжується капхою та медою (блокування):

Це часто зустрічається у пацієнтів із зайвою вагою. Також у пацієнтів, які відчувають зменшення болю при фізичних навантаженнях і посилення, коли вони тривалий час зберігають одне і те ж положення або вночі. Тоді ви можете вказати дієту з більш гарячою і проникливою їжею, а також сухою (ячмінь, жито, мед ...).

Коли vāta супроводжується рактою і супроводжується сильним болем:

У цих пацієнтів найголовніше уникайте надмірного використання спеції, йогурт та кислі фрукти.

2. Зовнішнє лікування

Шведська (розпалювання або застосування тепла):

Він призначений для зміцнення тканин, заспокоєння вати та зменшення болю. У Caraka Saṁhitā пропонуються такі процедури (5):

Pinda Sweda:

У випадках, коли вата заблокована, використовується сухе тепло. Наприклад, висушені «пінди» з пляжного піску, мішки з зерном тощо.

Снехан (хвиля):

Він складається із застосування лікувальної олії з різними травами. Різні ефективні дії проти болю в спині докладно описані в Aṣṭāṅgahṛdaya Saṁhitā (6):

Наступні олії використовуються, коли загострена вата поодинці, а крім того, відбувається дегенерація тканин. Тобто ми можемо використовувати їх для зменшення вата та зміцнення зв’язок та м’язів (7):

  • Куля хвіст.
  • Хвіст Дханвантара.
  • Хвіст балашвагандаді.

Ці масла допомагають розблокувати вату:

  • Дашамула
  • Мурівенна
  • Сахачар
  • Ніргунді

Процедури перенапруги:

Це можна зробити, застосовуючи різні процедури:

  • Катібасті.
  • Маньябасті.
  • Дхара.

Пічу

Це показано при хронічному болі, коли нам потрібно більше сплесків і значно довше. Ми можемо досягти цього ефекту, застосовуючи пічу. Візьміть ватний диск, змочений гарячою олією, і залиште на деякий час у хворобливій зоні, ідеально повторити це кожен день.

Бандха

Це показано при гострому або хронічному, але інтенсивному болі. Бавовняну пов’язку, змочену гарячою олією, роблять і тримають ніч, а то й один-три дні поспіль.

Пластир з куркумою, імбиром або цибулею показаний, коли біль посилюється в спокої. Ця техніка та ці продукти роблять розблокуючий ефект на вату.

Широдхара

Це слід робити, коли основна причина болю в спині - емоційна. Наприклад, у стресових ситуаціях або коли емоції були придушені.

3. Внутрішнє лікування

На додаток до інфузій, про які я вже згадував вище, ви можете проводити певне лікування травами, мінералами або препаратом обох.

Це лікування системно впливає на причини та наслідки.

Трифала:

Це сприяє травленню і заспокоює вату. Це також покращує метаболізм на рівні м’язової тканини, а також зменшує капху та жирову тканину (меду). Розблокує і одночасно є расаян (омолоджуючий).

Куркума:

Він протизапальний та зменшує закупорку за рахунок поліпшення обміну речовин.

Дашамула:

Ця суміш з десяти трав є расайанською, зменшує вату, а також сприяє поліпшенню метаболізму клітин.

Препарати Гуггула:

Найбільш відомими для болю в спині є наступні (8):

  • Йогарадж гуггул: показаний при гострих болях у спині через закупорку.
  • Sinhanaad guggul: він є расайанським і вказується при хронічних болях у спині та болях при закупорці.
  • Panchatiktaghruta guggul: це расаян і допомагає на рівні асті, мамси та ракти, що ми можемо співвіднести з тканинами кісток, м’язів та крові відповідно.

Бала та Ашваганда:

Це рослини, які полегшують вату, але також особливо омолоджують м’язову тканину. Так само ашваганда має багато благотворних наслідків для розуму. Бала вважається животворною рослиною.

4. Дія Расаяна (омолоджуюча)

При всіх захворюваннях кінцевою метою є не лише викорінення симптомів, а створення збалансованого стану та отримання оптимальної якості тканин.

Для цього найважливіше лікування расаяною, оскільки воно забезпечує силу, бадьорість і запобігає рецидивам. Серед інших продуктів расаяни, тут я згадую наступне (9):

  • Суварнасиддха-джала (вода кип'ятять 15-20 хвилин із золотим предметом).
  • Куля.
  • рицинова олія.
  • Брухатватачінтамані, приготування трав та мінералів.
  • Грот.

5. Інші заходи

З біопсихологічної точки зору найважливішим є наступне:

  • Йога.
  • Пранаяам.
  • Дх'яан (медитація).

Найбільш важливими позами йоги або "асанами" для досягнення оптимальної спини є (10):

  • Гомухасана: підтримує вигин спини і зміцнює її.
  • Пашімоттанасана: приносить життєву силу всій спині.
  • Бхуджангасана - Дханурасана: забезпечте гнучкість.
  • Шалабхасана: зміцнює сідничні та тазові м’язи.

Наостанок коментую рекомендації під час вагітності. У цей період крижово-клубовий суглоб стає більш гнучким, а крива також змінюється. Ось чому важливо дотримуватися режиму, який включає правильну дієту, стрибки та правильні фізичні вправи. І це потрібно підтримувати протягом періоду післяпологового періоду, оскільки це момент, коли Система відновлюється, для якого сплеск відіграє дуже важливу роль.

Шукайте більше сил для слабкого хребта. На виноградної лозі грішників не росте жоден виноград.