"Ми те, що їмо", кажуть експерти з питань харчування. І все більше і більше людей коригують свої харчові звички відповідно до цілей, які вони переслідують: схуднення, підвищення спортивних чи інтелектуальних показників, лікування хвороби або навіть поліпшення свого сексуального життя .
Останніми роками значення нормального рівня тестостерону для здорової сексуальності наголошувалося з посиленням теоретичної сили. Бажання, сексуальне збудження - що перекладається на жорстку ерекцію у випадку з чоловіками, еякуляція і фертильність залежать від функціонування цього гормону.
Деякі історії, які можуть бути міфом або реальністю, наприклад, історія відомого італійського спокусника Джакомо Казановаса, встановлюють взаємозв'язок між здорове харчування і тестостерону. Він стверджував, що ключ до його мужності лежав у сорока устрицях, які він їв щодня на сніданок. Устриці містять цинк, мінерал, пов’язаний з виробництвом тестостерону.
Питання в тому, чи є наукові докази, які вказують, який тип їжі дозволяє нам підтримувати оптимальний рівень тестостерону?
Ми знаходимо дослідження, опубліковане в Журнал сексуальної медицини у 2016 році під назвою Як їжа змінює рівень тестостерону, і він надав нам дуже цікаву інформацію на цю тему.
Хоча стаття приходить до висновку, що необхідні додаткові дослідження методологій, що полегшують порівняння, і тому поки що не можна давати твердих рекомендацій, вона представляє деякі докази, які встановлюють важливу залежність між дієтою та статева функція.
Загалом, значних відмінностей у рівнях не виявлено тестостерону порівняння груп веганів та всеїдних.
Здається, на рівень тестостерону у чоловіків швидко впливає їжа, яку вони їдять. Цей висновок дав дослідження, які порівнювали тестостерону -До і після прийому всередину - у групах чоловіків, які пробували різні види їжі. Наприклад, рівні чоловічий гормон вони були нижчими у чоловіків, які їли жирну їжу.
Дослідження, проведені в Марокко, показали позитивну залежність між регулярним споживанням оливкової олії та високим рівнем тестостерону.
Згідно з деякими дослідженнями, споживання кави пов'язане з вищими рівнями тестостерону загальної кількості, а також SHBG (транспортерний глобулін статеві гормони).
Алкоголь змінює метаболізм тестостерону в печінці, а також пригнічує різні її механізми секреції. Ще одна з багатьох причин, яких слід уникати і лікувати алкоголізм.
З цим питанням слід провести більше досліджень, порівнюючи такі змінні, як тип дієти, калорії в їжі, тривалість їжі, взаємозв’язок між їжею та іншими повсякденними діями, які також впливають на рівень тестостерону (наприклад, сон і спорт). Тим часом, якщо ви зацікавлені в розробці схеми годування, щоб покращити свою сексуальна активність, проконсультуйтеся з лікарем та дієтологом.
Написав для Бостонської медичної групи Езекіель Лопес Перальта.
Психолог. Магістр клінічної сексології та терапії пар.