Він медичний фахівець з тонування
- Домашня сторінка
- Про нас
- Система MediFat
- Керівники бізнесу
- Про клубну систему MediFat
- Картинна галерея
- Програма пожертв MediFat BALANCE
- Аґнес Гайдач: Моє покликання - це моя місія
- Конкуренція
- Наші Послуги
Під час дієти можна їсти фрукти?
Надіслати листом Роздрукувати 20.07.2014. | Теги:
У системі MediFat Club вас чекає цілий ряд корисних послуг та інформації! Приєднуйтесь безкоштовно!
MediFat електричний
про систему знежирення:- Загальна презентація
- Процес лікування, гарантує MediFat
- Ціна та зміст
- Логін для лікування MediFat
- MediFat Електроліполіз та ідеальна дієта
- MediFat Електроліполіз та відповідні діагнози
- MediFat Електроліз та частини тіла
- MediFat Електроліполіз та стать
- MediFat Електроліполіз та хвороби
- MediFat Електроліполіз та вік
- MediFat Електроліполіз та фізичні вправи
- MediFat Електроліполіз та особливі життєві ситуації
- MediFat Електроліполіз та спеціальні професії
Краса
про наші послуги:- Омолодження шкіри Vitalaser - гіалуронова наногелева дозаправка
- !СУЯ колагенова система омолодження обличчя
- VeinWave - для лікування капілярів та розацеа на обличчі
- VeinWave - для лікування капілярів, віників, розацеа
- Лікування розширення капілярів VeinWave
- RÍ-SOFT LINING Перманентний макіяж
- Зелений пілінг трав'яний глибокий пілінг
- Постійна епіляція методом IPL
- Лікування розладу пігменту методом IPL
- Лікування вугрів методом IPL
- Фотоомолодження методом IPL
- Мікродермабразія з діамантовою головкою
Під час дієти можна їсти фрукти?
Зараз літо, дозріло для смачніших фруктів, які так добре їсти. Однак останніми днями часто задають питання: я можу їсти фрукти, якщо хочу схуднути?
Чому взагалі виникає це питання?
Зараз літо, дозріло для смачніших фруктів, які так добре їсти. Однак останніми днями часто задають питання: я можу їсти фрукти, якщо хочу схуднути?
Чому взагалі виникає це питання?
Вживання фруктів частково або повністю заборонено більшістю дієт з низьким вмістом вуглеводів через високий вміст цукру та середній та високий глікемічний індекс фруктів. Ці заборони були зроблені, незважаючи на те, що сучасні дієтичні рекомендації рекомендують вживати 2-3 порції фруктів на день.
Яка з двох позицій відповідає дійсності?
Запровадження глікемічного насичення (GL) у 2004 р. Вирішило цю дилему і повернуло фрукти до корисних інгредієнтів здорового харчування.
Плоди містять багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів, мікроелементів і високий вміст води, тому непотрібно виключати їх із здорової дієти для схуднення, дотримуючись відповідних правил.
Глікемічний індекс проти насиченості глікемією
ГІ класифікує продукти щодо білого хліба на основі реакції глюкози в крові на кількість стандартних (50 г) вуглеводів у даній їжі. GL, навпаки, також враховує кількість споживаних вуглеводів.
Таким чином, крім класифікації продуктів, заснованих на ГІ, знання ГЛ також корисно для тих, хто хоче схуднути. Якщо напр. якщо значення GL нижче 10, це означає низький рівень навантаження з точки зору зміни рівня цукру в крові.
Глікемічне насичення деяких фруктів при стандартній дозі 120 г:
(Джерело: Таблиця Патріка Голфорда)
Фрукти Доза GL/120г Чорниця 1 Малина 1 Полуниця 3 Кисла вишня 3 Грейпфрут 4 Груша 4 Диня 4 Кавун 4.3 Персик 5 Абрикос 5 Слива 6 Яблуко 6 Ківі 6 Ананас 7 Індивідуальний 8 Манго 8 Банан 12 Сушені фініки: 1 шт = 5 GL
Чорнослив: 3 кісточки = 5 GL
Курага: 3 штуки = 5 GL
і лише для порівняння:
120 г молочного шоколаду звичайного = 34 GL
120 г скибочки Марса = 52 GL
120 г звичайного білого багета = 60 Гл
Давайте розглянемо конкретний приклад - особливо актуальний у сезон динь.
Кавун має ГІ 72 (100 г), тому він високий, але одна порція (120 г) містить 6 г вуглеводів, тому його GL
4.3, тому його можна класифікувати як низький.
Однак, плануючи дієту для схуднення, слід подбати про те, щоб не перевищувати 60-80 ГЛ на день. Згідно з цим 1200 г = 1,2 кг кавуна на добу
Він споживає 40 GL, решта 20-40 GL надходить на всі інші з’їдені продукти. До речі, кавунам також вигідно покривати частину щоденного споживання рідини вмістом води 92%.
На що слід звернути увагу при організації фруктового дня?
Варто включати фрукти та овочі у своє життя як 2-3 дні на тиждень для видалення накипу, щоб ви могли зробити багато не тільки для свого здоров’я, але й для своєї довготривалої худорлявості.
Худніть, щоб задовольнити інших! - Програма пожертв MediFat BALANCE
Ви хочете нагодувати своїх голодуючих дітей їжею? Чим більше кілограмів ви даєте, тим більше це допомагає, тому що за кожен втрачений нами кілограм ми пожертвуємо 1000 HUF Фонду дитячого харчування на годування голодуючих дітей.
Ви також хочете активно долучитися до допомоги голодним? Якщо ви хочете, на посаді посла за здорову худобу, ви можете залучити спонсорів для схуднення, схуднення або досягнення основної мети Програми пожертвувань РІВНОСТІ MediFat за адресою www.jougyekert.hu, тому наш інший партнер, Асоціація угорського банку продуктів, може забезпечити їжею голодних людей за 30000 форинтів!
Ви також хочете розважитись у своїй шкірі цього літа?
В останню хвилину ви все одно можете скинути кілька зайвих кілограмів.
Виберіть ту частину тіла, де ви хочете схуднути найбільше! Вузькі сідниці, плоский живіт, стрункі стегна - вибирайте! Насправді, якщо вас турбує більше частин тіла, ви можете вибрати більше! І давай, ти можеш почати худнути!
Вам сподобалась стаття? Якщо так, було б непогано мати лайк!
Чи є у вас друзі, яким корисна інформація в цій статті? Поділіться, і ви зможете їм дуже допомогти.