дієта

На сьогоднішній день в Інтернеті доступно стільки сайтів шахрайських дієт та марних таблеток для схуднення, що легко знайти неправильну відповідь на це питання. Коли ці веб-сайти хочуть накинути на вас якогось лайна, вони не цураються безглуздих обіцянок, що ви можете втратити до 5-10 фунтів на тиждень або 20-25 фунтів на місяць. Вони завжди вражені, коли я читаю подібні речі, звичайно, вони просто намагаються вплинути на ваше бажання якнайшвидше дізнатися про проблему ваги. Однак це працює не так. Але тоді скільки часу можна схуднути?

Якщо ви хочете короткої відповіді, в середньому 0,5-1 кг на тиждень - це те, що можна схуднути здоровим способом. (Для тих, у кого особливо великий надлишок, на початку цього може бути більше, але це особливі випадки.) Не випадково я писав це в середньому, оскільки це залежить від кількох факторів. Є аспекти, які залежать від вас, а також є аспекти, над якими ви не маєте контролю.

Фактори, які залежать від вас

  • скільки ви тренуєтеся під час дієти
  • яким видом спорту ви займаєтесь (наприклад, йога не спалює стільки калорій, як біг)
  • наскільки міцною є ваша рішучість коливатися при першому незначному дискомфорті
  • наскільки ви здатні дотримуватися правил, чи обманюєте ви дієти

Фактори поза вами

Звичайно, 0,5-1 кг на тиждень дає вам лише швидкість схуднення, тому що якщо у вас є понад 3 кг, це можна попрацювати за місяць, але якщо у вас 30 кг, вам буде потрібно набагато більше часу і більш поступове схуднення.

Важливо також додати, що врешті-решт не важливо, скільки часу ви злітаєте, а чи можете ви підтримувати це безперервно, роками. І ось ми знову туди потрапляємо, худнути варто лише здорово і постійно, бо в іншому випадку це не має сенсу. Дієти завжди повинні супроводжуватися зміною способу життя.

Якщо надлишок прийшов до вас протягом довгих місяців чи років, ви не можете розраховувати позбутися всього за швидкоплинну пару тижнів. Наберіться терпіння, адже скільки б це не тривало, ваше здоров’я на першому місці.

Ви хочете стати на шлях тривалого схуднення?

Ми проводимо надзвичайно активний виклик для найбільш рішучих; Ви можете схуднути на 10 фунтів за 3 місяці в рамках особистого щоденного наставництва. Ця пригода починається з безкоштовного дзвінка, який ще нічого не вимагає. Прочитайте тут, що вам потрібно для участі!

Вас цікавить негайне розгортання в режимі реального часу, де ви можете рухатись у своєму власному темпі? Тоді я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами в моїй дієтичній програмі, наповненій завданнями, практичними, основними препаратами, дієтами, рецептами, спортивними порадами.

Якщо ви не читали мого безкоштовного посібника, який являє собою альфа та омегу тривалого та здорового схуднення, рекомендую звернути на це увагу, натиснувши тут.