Медитацією проти грипу

22 листопада 2012 р., 08:49 | ->

проти грипу

Сьогодні багато мільйонів людей приймають вітамінні або рослинні добавки для профілактики застуди та грипу. Однак останні дослідження показали, що медитація може бути надзвичайно ефективною для запобігання цим зимовим хворобам.

Дослідження Університету штату Вісконсін-Медісон, опубліковане в "Annals of Family Medicine", показало, що дорослі, які медитували протягом восьми тижнів або виконували вправи середньої інтенсивності, такі як швидка прогулянка, рідше застудились, ніж ті, хто цього не робив.

Попередні дослідження показали, що свідома медитація на основі уваги покращує настрій, зменшує стрес та зміцнює імунну функцію. У поточному експерименті 149 людей були розділені на три групи: одна медитує, інша регулярно бігає підтюпцем протягом восьми тижнів, а третя нічого не робить. Протягом періоду з вересня по травень дослідники спостерігали за станом здоров'я випробовуваних, хоча вони не контролювали, чи продовжували учасники тренуватися чи медитувати після восьмитижневого періоду.

Результати показали, що медитатори пропустили на 76 відсотків менше днів з роботи в період з вересня по травень, а бігуни - на 48 відсотків менше днів, ніж ті, хто не вживав жодних профілактичних заходів. Крім того, було встановлено, що медитація може зменшити тривалість та тяжкість гострих респіраторних інфекцій до 50 відсотків, а фізичні вправи - до 40 відсотків.

Доктор Брюс Барретт, який керував дослідженням, зазначив, що в минулому було проведено низку досліджень, які свідчать про те, що медитація та фізичні вправи можуть допомогти запобігти таким захворюванням, але поки що жодного якісного, рандомізованого експерименту, подібного до того, який ми проводили до цього часу. Барретт сказав, що вакцина проти грипу також корисна, хоча вона захищає лише від трьох штамів вірусу грипу щороку. "Якщо подальші дослідження підтвердять 40-50-відсоткову користь від медитації та 30-40-відсоткову користь від фізичних вправ, ми можемо говорити про надзвичайно значний ефект", - сказав дослідник.