- Додому
- Медитація для нервових скептиків
Ця книга приведе вас до медитації без супроводу майстра флейти
Всупереч поширеній думці, медитація не означає, що ви повинні знати, як скластися, як кренделі, приєднатися до групи дивних людей або одягнути спеціальне вбрання. Слово медитація трохи нагадує слово спорт - існує сотні різних типів.
Ден Харріс, який розпочав медитацію щодо нападу паніки в прямому ефірі телевізійної трансляції, зосереджує увагу на уважності та медитації уважності у своїй книзі. Він заснований на буддизмі, але не практикується як віра, а як інструмент, який допомагає людям вести більш повне життя в цьому швидкоплинному Всесвіті. У книзі автор фактично представляє просту вправу для мозку без будь-якого зв’язку з певною релігією.
Багато людей думають, що вони ніколи не можуть медитувати, тому що не можуть перестати думати. Однак автор підкреслює, що мета медитації - не очистити розум, а зосередитися на кожному його видиху та вдиху, і коли концентрація порушується, треба починати спочатку. Три основні позитивні сторони медитації - це спокій (один виходить із щоденної зайнятості), концентрація уваги (регулярна практика зосередження лише на одному - власному диханні - допомагає зосереджуватися на робочих завданнях цілий день) і пильна свідомість (просто: здатність дивіться, що відбувається у вашій голові з передбаченням, без судження).
Автор пропонує не інструкції щодо вдосконалення, а знання, якими можна навчити розум. Багато людей вірять, що щастя вимірюється лише якістю роботи та особистого життя чи нашим дитинством. Звичайно, все це дуже важливо, але наука доводить, що щастя - це не те, що просто трапляється з нами, це навичка. Ця ідея спонукає автора особисто займатися медитацією і змусила його та його друга Джеффа Уоррена подорожувати до вісімнадцяти американських штатів, розвіюючи міфи та хибні уявлення про медитацію, пропонуючи свої знання та досвід якнайширшій аудиторії та допомагаючи їм починати практикувати. Це корисно техніка.