Медитація є для мене однією з найважливіших цінностей: присутність, добробут, добро, здоров’я та, що дивно, наука. Будучи студентом і практиком, я займаюсь медитацією вже більше десяти років. Для мене емоційні та фізичні переваги змінили моє життя.

ваше

Я виявив, що медитація - це інструмент, який покращив мою якість життя та оточуючих людей, врешті-решт допомігши мені досягти великих справ особисто та професійно.

Останнім часом я дедалі більше цікавлюсь дослідженням взаємозв'язку між медитацією уважності та нашим фізичним здоров'ям. Ми часто думаємо про користь медитації лише для нашого емоційного благополуччя, коли насправді добробут залучає як мозок, так і тіло. Якщо ця ідея перегукується з вами, вам слід розглянути багато інноваційних та якісних досліджень. Ось три способи, як медитація може слугувати інструментом для покращення деяких найважчих фізичних завдань:

Медитація для управління запаленням та запобігання захворювань

Ви здивуєтесь, дізнавшись, що великі науково-дослідні установи виявляють важливий зв’язок між мозком та імунною системою. Насправді вчені Центру здорових розумів Університету Вісконсін-Медісон вивчали взаємовідносини розум і тіло та ідею про те, що мозок та імунна система - це двостороння вулиця. Все зводиться до того, як мозок впливає на запальні реакції організму і як наша здатність навчити мозок втручатися в ці реакції може запобігти хронічним захворюванням.

Суть тут полягає в тому, щоб розглядати медитацію як профілактичний засіб, який допомагає контролювати вплив мозку на ваше тіло. Просто витратити час на медитацію щодня може мати значний вплив на ваше довгострокове фізичне здоров’я.

Втручайтесь у розлади харчування та втрату ваги

Навчання медитації стало відносно звичним планом для тих, хто хоче схуднути та контролювати режим харчування. Люди, як правило, включають медитацію як частину свого плану дієти для когнітивних переваг - показано, що медитація впливає на область мозку, яка контролює регуляцію емоцій та перспективу, дозволяючи негативним думкам приходити та йти, не заважаючи дієті.

Велика кількість досліджень вказує на медитацію як на ефективне втручання для емоційного харчування ("запою"), що призводить до збільшення ваги. Дослідницьке дослідження 2016 року, проведене Медичним центром уважності Школи медицини Умаса, показало, що люди, які брали участь у програмі зменшення стресу на основі медитації уваги, повідомили, що уважність допомагає зменшити вашу емоційну харчову поведінку, змушуючи дослідників зробити висновок спосіб втрутитися в розлади харчової поведінки та допомогти зберегти втрату ваги.

Знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера загалом вважається одним з найскладніших станів, з якими ми можемо зіткнутися у віці. Ми дізнаємось більше про те, як наші щоденні рішення збільшують ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

Погане харчування, високий кров'яний тиск, відсутність фізичних вправ та куріння пов'язані з підвищеним ризиком розвитку деменції. Профілактика має пріоритет над лікуванням, і ми повинні розуміти, як наш спосіб життя впливає на ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

Нещодавно Центр здорових розумів розпочав дворічне дослідження з Дослідницьким центром хвороби Альцгеймера у Вісконсіні, щоб дізнатися більше про те, як емоції взаємодіють із розвитком хвороби Альцгеймера.

Яке відношення це має до медитації? Врешті-решт, дослідження допоможе нам зрозуміти, чи може навчання мозку різним емоційним реакціям допомогти запобігти розвитку хвороби та відіграватиме певну роль у лікуванні пацієнтів, які її вже мають.

Наразі Центр набирає добровольців для участі у дослідженні, і участь могла б допомогти дослідникам краще зрозуміти роль наших емоцій та вибору способу життя у хворобі Альцгеймера.