Ми проводимо значну частину свого життя, працюючи за гроші, але більшість не знають, як це працює. Охорона здоров'я та фінанси повинні бути основними предметами, але вони рідко вчать нас піклуватися про них.

Цікаво, що і здоров’я, і добробут часто регулюються одними і тими ж правилами. Той самий менталітет та поведінка, які покращують наше тіло, також допомагають нам накопичувати більше грошей.

Нижче я узагальнюю вісім з цих правил, що застосовуються до обох областей, з деякими конкретними рекомендаціями.

1. Майте бюджет (принаймні час)

Не кажи мені, що ти цінуєш. Покажіть свій бюджет, і я скажу вам, що ви цінуєте » - Джо Байден

Першим кроком до покращення фінансів є навчись економити. А щоб заощадити, корисно знати, куди йдуть ваші гроші. Запишіть свої витрати це потужна техніка контролю ваших фінансів, тому що дає вам ясність щодо питань, які потрібно вдосконалити.

Великі щомісячні витрати легко визначити (наприклад, оренду або іпотеку), але менш очевидні невеликі періодичні витрати: Frappuccinos, пиво, Spotify, Netflix, Amazon Prime ... Однак, коли ви складаєте всі ці невеликі витрати, суми починають мати значення. Як говориться, маленькі отвори можуть потопити великі кораблі.

Бюджетування змушує задуматися, які витрати дійсно того варті, а які краще скоротити.

Таким же чином, відстеження калорій допоможе вам зрозуміти, як ваше тіло реагує і порушити можливі застої.

Як запис калорій, так і витрати самі освітні процеси, Що я рекомендую робити деякий час?.

Вам завжди потрібно це робити? Очевидно, ні. Після того, як ви сформували певну інтуїцію, ви можете розслабити реєстр, якщо в кінці місяця ви заощадите достатньо (у випадку з фінансами) і не збільшите кілограми (у випадку зі здоров’ям).

ваших

2. Контроль надлишків

"Багатство полягає не в тому, щоб мати великі надбання, а в тому, щоб мати мало потреб" - Епіктет

Невеликі періодичні витрати є загальним джерелом проблем, але вони також є епізодичні надмірності. Імпульсивні витрати на вихідних можуть зірвати зусилля попередніх днів. Ваші переваги дозвілля мають важливий вплив на вашу майбутню спадщину. Поза контролем легко витратити сотні євро кожні вихідні або тисячі євро на екстравагантні канікули.

Наскільки це можливо, взяти дозвілля, яке вимагає менше грошей і більше фізичної активності. Гуляти в гори краще для вашого здоров’я та гаманця, ніж ходити до магазинів.

І щось подібне трапляється при спробі спалити жир. Багато хто здивований, що вони не схудли, контролюючи калорії цілий тиждень, але не знають про вплив вихідних. Не усвідомлюючи цього, вони їдять більше і менше рухаються, ліквідуючи дефіцит калорій попередніх днів.

3. Розмістіть пріоритети у сплаті боргів

"Щоразу, коли ви позичаєте гроші, ви грабуєте своє майбутнє", - Натан В. Морріс

Ви не повинні витрачати свої гроші до того, як їх отримаєте. Ніщо не обтяжить ваш фінансовий прогрес більше, ніж борг. Якщо у вас є борг, більша частина ваших заощаджень повинна піти на його позбавлення.

Якщо у вас кілька боргів, виділіть більше ресурсів на найдорожчі, зробивши мінімальні виплати за решту. Якщо ви заборгували гроші на кредитних картках (із типовими 20% відсотками), спочатку сплатіть їх. Це було б еквівалентно інвестуванню з 20% гарантованою віддачею. А оскільки цих інвестицій не існує, спочатку заплатіть своїми картками.

У цьому випадку ми можемо застосувати концепцію «негативний спосіб»Популяризував Нассім Талеб. Перш ніж додавати хороші речі, вам слід звільнити для них місце, і найкращий спосіб це зробити, усунувши те, що вам боляче. Погане, яке ми усуваємо, може допомогти нам більше, ніж те, що ми включаємо. Ми додаємо до свого життя відніманням. Перш ніж думати про великі інвестиції, позбудьтеся боргів.

Як завжди, є винятки. Заборгованість за придбання активів, які з часом збільшуються, є формою важеля, і це може збільшити вашу фінансову віддачу. Якщо ви можете позичити під 2% та вкласти ці гроші під 5%, ви повинні це зробити, але лише якщо ви знаєте, що робите. Кредитне плече не тільки збільшує потенційний прибуток, але й ризик. Якщо актив, який ви придбали з боргом, втратить вартість, економічний удар буде подвійним.

Еквівалентом боргу у випадку здоров’я буде все, що вам прямо шкодить, і тут ви також повинні застосувати негативний шлях. Вихід допоможе вам більше, ніж додавання суперпродуктів. Зменшення обробки ультра-оброблених виграє вам більше, ніж додавання дорогих добавок.

4. Думайте довгостроково

«Ринки призначені для переказу грошей від нервових людей до терплячих людей» - Уоррен Баффет

Бій за наші фінанси - це знову бій між нашим вершником і нашим слоном. Вершник думає про пенсію та фінансову свободу. Слон думає, як добре це виглядало б у фірмовому костюмі та BMW.

Ваше майбутнє багатство багато в чому залежатиме від того, хто найчастіше виграє цю битву.

Як ми бачили на той час, щоб досягти успіху, ви повинні досягти наступного:

  1. Надайте ясності вершнику. Визначення своїх довгострокових цілей та складання плану їх досягнення.
  2. Заспокої слона. Час від часу дозволяйте собі примхи, які знижують вашу витривалість (див. Правило 8).
  3. Формуйте шлях. Створення середовища, що полегшує бажану поведінку. Наприклад, у випадку з вашими фінансами ви можете автоматизувати свої інвестиції, не даючи своєму слону приймати погані рішення.

І така сама боротьба трапляється стосовно вашого здоров'я. Ваш вершник бажає тривалого здоров'я та міцного тіла влітку. Ви знаєте, що означає часто дотримуватися дієти та тренуватися. І навпаки, слон думає лише про найближчий момент. Він хоче з’їсти пампушку і полежати на дивані, щоб перевірити Instagram.

Для посилення вершника я рекомендую практикуйте мистецтво добровільного дискомфорту, або те, що зараз називають дофаміновим швидко. Навчіться тренування, коли ти не хочеш, або економія, коли ти волієш витратити, - це навички, які допоможуть тобі все життя. Практикуйте їх часто.

Складні короткострокові рішення дають легке життя в довгостроковій перспективі.

5. Урізноманітнити

Справа не в тому, чи маєте ви рацію, чи помиляєтесь. Важливо те, скільки грошей ви заробляєте, коли маєте рацію, і скільки втрачаєте, коли помиляєтесь »- Джордж Сорос

Майбутнє непевне, і Зосередження всього свого багатства в одному активі небезпечно. Ви повинні інвестувати на фондовий ринок, а також в облігації або навіть купити якусь цеглу, не забуваючи завжди мати мінімальну подушку для готівки.

Він також диверсифікується в межах кожного активу. Купуйте акції безлічі компаній у різних географічних районах. Є державні облігації, але також корпоративні. Це найкращий спосіб знайти хорошу довгострокову прибутковість з мінімальним ризиком закінчити банкрутством.

І те саме у випадку з нашим здоров’ям. Наші предки вижили завдяки своїм різноманітним здібностям. Вони мали аеробну витривалість, але також мали силу та вибуховість. Дуже спеціалізовані тіла не вижили б так довго, щоб передавати свої гени. Як загальну схему я пропоную таку піраміду, як наведена нижче.

В основі будуть заходи низької інтенсивності, такі як ходьба або виконання вправ на рухливість. Це просто рухатися більше. Товариства мисливців щодня проходять від 10 до 15 кілометрів у пошуках їжі (докладно).

На наступному рівні будуть заходи більшої інтенсивності, такі як біг і, перш за все, тренування з власним тілом. Нарешті, спробуйте включити заходи з максимальною інтенсивністю з певною періодичністю, такі як сеанси HIIT, спринти або важкий підйом.

І коли ми говоримо про здоров’я, диверсифікація йде набагато далі. Це також стосується різноманітного харчування, піклування про відпочинок, соціальні зв’язки та розум.

6. Інвестуйте в спробуване (і просто)

"Чотири найнебезпечніші слова в інвестиційному світі:" Цього разу все по-іншому ", - Джон Темплтон

Багато шукають ярликів, щоб помножити свої гроші. Вони інвестують у компанії, які, здається, швидко ростуть, або купують складні інвестиційні продукти, такі як похідні фінансові інструменти. Однак реальність така Розбагатіти, вибравши компанії чи окремі активи, дуже важко. Багато намагаються, навряд чи комусь це вдається.

Звичайним смертним вигідніше інвестувати в індексні фонди. Ці фонди просто відстежують індекси (власний або фіксований), і в довгостроковій перспективі досягти кращої віддачі, ніж переважна більшість фінансових експертів. Крім того, вони є простим способом диверсифікації, полегшуючи попереднє правило.

підсумовуючи, процес накопичення багатства простий:

  1. Зберегти.
  2. Вкладайте те, що заощаджуєте щомісяця, у портфель із фондами, індексованими на різні типи активів.
  3. Повторювати десятиліттями.

Застосовуючи цю ідею до здоров’я, багатьох спокушають нові добавки та дорогі суперпродукти, щоб спробувати покращити своє тіло. Велику частину часу вони в результаті витрачають час і гроші.

Ефективні речі, як правило, нудні. Ви хочете втратити жир і набрати м’язову масу? Регулюйте калорії, їжте достатньо білка і тренуйте силу, день за днем. Час від часу робіть зарядку і дайте часу процесу.

Словом, хороші результати (фінансові та естетичні) - це результат нудних дій, що повторюються щодня. Не варто недооцінювати силу простоти.

7. Не плутайте багатство з показністю

«Я хотів би жити як бідна людина, але з великими грошима» - Пабло Пікассо

Ми бачимо про багатство інших за тим, що бачимо: їхні ювелірні вироби, їхні машини, їхні подорожі ... Однак, справжнє багатство часто приховується. Ми не бачимо банківських рахунків або звітів про власний капітал.

Якщо ви бачите, що хтось їде на машині за 80 000 євро, єдине, що ви точно знаєте, це те, що ця людина зараз має на 80 000 євро менше, ніж до її придбання.

Зовнішній вигляд часто є найбільшою перешкодою на шляху до справжнього багатства..

Мета - не красуватися, а мати більше свободи. Мова йде про досягнення так званого «Fuck you money», який дозволяє не потрібно нікому віддавати данину пошани.

Так само багато хто судить про здоров’я інших за фотографіями, які вони публікують в Instagram, але вони не бачать, що ззаду. Досягнення дуже низького рівня жиру в організмі (6-7% у чоловіків або 12-13% у жінок) зазвичай супроводжується гормональними проблемами, втратою лібідо, аменореєю у жінок, браком енергії ...

У цьому випадку метою є досягнення хороший баланс між естетикою, працездатністю та здоров’ям. Спочатку ці фактори рухаються в одному напрямку. Якщо ви почнете добре харчуватися і тренуватися, усі три одночасно покращаться. Однак, якщо ви шукаєте максимальну продуктивність або максимальну естетику (завжди суб’єктивну), вам доведеться поставити під загрозу здоров’я.

Зберігання значущої статури для багатьох стає формою рабства, яке в кінцевому підсумку наносить шкоду їх здоров’ю. Зовнішній вигляд вашого тіла важливий, але набагато більше важливо те, що може зробити ваше тіло.

8. Не забувайте насолоджуватися життям

"Багатство - це здатність пережити життя на повну", - Генрі Девід Торо

"Добре мати гроші та речі, які можна купити за гроші, але ви повинні переконатися, що це не змусить вас втратити речі, які гроші не можуть купити" - Джордж Лорімер

Протистояти спокусі витратити має важливе значення для досягнення бажаної фінансової свободи (або "нахуй гроші"). Однак це не означає, що ви завжди повинні жертвувати сьогоденням.

Час від часу дозволяючи собі певні химерності, ваше життя стане приємнішим, а процес більш стійким. Ми шукаємо не позбавлення, а роздумів. Перш ніж витрачати гроші, оцініть, яким буде їх ефект. Переконайтеся, що речі, які ви купуєте, приносять вам задоволення або якимось чином покращують ваше життя.

Як загальне правило, витрачайте більше на досвід, ніж на речі. Витрачати гроші на спільний досвід робить нас щасливішими, ніж купувати речі (навчання). Цей досвід породжує гарні спогади та зміцнює соціальні зв’язки.

Для людей з низькими доходами матеріальні речі приносять майже стільки ж задоволення, скільки і досвід. Вище базового порогу витрачання грошей на досвід приносить набагато більше задоволення, ніж купівля речей. Джерело: https://www.researchgate.net/publication/5634549_To_Do_or_to_Have_That_Is_the_Question

І те саме у випадку зі здоров’ям. Поліпшення свого тіла вимагає дисципліни та самоконтролю, але ви також повинні знати, коли відводити ногу від бензину. Як ми побачили в недавній статті, люди, які займаються спортом гнучке управління на своїй дієті досягають кращих довгострокових результатів, ніж ті, хто намагається підтримувати суворий контроль.

Останнім, не забувайте вкладати гроші у своє здоров'я, без сумніву, ваш найбільший актив. Ви завжди можете заробити більше грошей, але у вас лише одне тіло. Бережіть його!