Мей Гері є одним з основних ударів бойових мистецтв, проте його порівняно легко зіпсувати. Тому варто робити провідні вправи, деякі з яких ми вам зараз представимо.
Mae geri - удар вперед (прямо) угорською мовою та удар вперед англійською. Згідно зі статтею у Вікіпедії, це зробити дуже просто: ви піднімаєте коліно, коли ваша нога вільно звисає, або притягуєте його назад до стегна, а потім витягуєте ногу і штовхаєте ногою в опонента.
Так чи інакше, як це робив Ліото Мачіда проти Вітора Белфорта не так давно. Звичайно, Ліото Мачіда та Вітор Бельфор - обидва великі бойові майстри, але така техніка рідко зустрічається на змаганнях.
Тому що Мей Гері не така вже й проста
Це пояснюється тим, що mae geri - це легко псується техніка. Найбільш типовою помилкою є якщо сила удару спрямована не вперед, а вгору, і, отже, удар ковзає, стаючи неточним. Крім того, існує багато інших можливих помилок, варто взяти їх на бали.
- Удар спрямований вгору
- Удар - знизу
- Стегно не включає удар
- Стопа після удару не втягується
- Під час техніки верхня частина тіла рухається занадто назад
- Удар б'є ногу суперника
Ми вже обговорювали, чому це проблема, якщо удар спрямований вгору. Це також може бути викликано тим, що коліно недостатньо підтягнуте, так що удар - знизу. Це призводить не тільки до слабкої техніки, але й до ризику травми: удар легше буде заблокувати.
І якщо стегна не перетворюються в нього в техніку, приблизно Це скорочує виконання mae geri на 10-20 сантиметрів, ускладнюючи доступ до супротивника. Наступна проблема, якщо стопа не втягнута, але відпадає. У цьому випадку на нього можна легко атакувати, підмітаючи ногу, а в гіршому випадку зловмисник виведе з рівноваги.
Також є ризик перекинутися, якщо верхня частина тіла рухається занадто далеко назад. У цьому випадку центр маси пружини розміщується над (або навіть позаду) опорної ноги, а не залишається між власним тілом та супротивником. Таким ударом нападника, який рухається до нас, неможливо зупинити!
Нарешті, останній пункт - це питання інтерфейсу результатів: традиційно доводиться бити опонента подушкою підошви. Це концентрує силу атаки на меншу точку, а розтягнення ноги також збільшує тривалість удару.
Провідні вправи
Щоб усунути типові помилки, слід використовувати техніку mae geri вдосконалити провідними практиками, призначений для усунення вищевказаних типових помилок.
Деякі вступні вправи можна побачити у відео Shotokan Budapest/Respublika SE:
Цілями вступних вправ, показаних у відео, є:
Mae Geri удар стулом: Можна практикувати поштовхи коліна та втягування ноги. Якщо кілька разів вдарити ногою по стільцю, ви розумієте. Можливо, спочатку ви захочете приміряти взуття.
Мей Гері удар з положення на колінах: він робить вправи, щоб відвести ногу назад. Ви повинні повернути ноги під ноги, коли повернетесь.
Mae Geri удар ногою до медичного м'яча: медичний м'яч на перила падає дуже легко, якщо удар не вперед, а вгору.
Мей Гері вдарилася в медичний м'яч парами: удар повинен виконуватися точно і наполегливо. Ділянка цілі ще більше звужується, оскільки медичний м'яч наполовину закритий рукою утримуючої половини, так що ca. Мішень діаметром 20 сантиметрів.
Якщо ви хочете спробувати вищевказані вправи на тренувальних заняттях, відвідайте тренінги Shotokan Budapest/Respublika SE. І ви можете знайти їх тут на Facebook.
Хороша практика для всіх!