мелатонін

Мелатонін - гормон, який утворюється в головному мозку в залозі епіфізу і важливий для перебігу сну. На його вироблення впливає інтенсивність світла - він значно підвищується в темряві, коли викликає сонливість і, навпаки, зменшується на світлі. Тому у разі проблем зі сном важливо, щоб кімната, де ви спите, була темною. Мелатонін також є потужним антиоксидантом, уповільнює старіння клітин і впливає на моторику кишечника.

Щодо лікування порушень сну мелатоніном, дослідження не зовсім зрозумілі, і неодноразово повідомлялося про різні результати. Мелатонін, ймовірно, не ефективний при всіх порушеннях сну, відповідно. безсоння. Його внесок є передбачається у людей з порушеннями сну, для людей, які працюють на зміну, дослідження припускають, що його можна було б використовувати в т.зв. синдром реактивного відставання (порушення сну внаслідок зміни часового поясу). Інший варіант лікування бензодіазепінової гіпнотичної залежності. Оскільки рівень мелатоніну з віком знижується, деякі експерти рекомендують мелатонін лікування безсоння у людей похилого віку.

Ефективна доза мелатоніну також сумнівна. У харчових добавках ми знаходимо мелатонін у дозах 3-6 мг, дослідження включають дози від 0,5 мг до 20 мг. Можливі побічні ефекти або протипоказання та взаємодії при тривалому застосуванні ще точно не визначені.

L-триптофан

Амінокислота L-триптофан є предметом багатьох досліджень, а не лише лікування безсоння. Триптофан також є попередником згаданого мелатоніну. По-перше, серотонін утворюється з триптофану, з якого мелатонін згодом утворюється ферментативною реакцією. Як харчова добавка триптофан використовується при лікуванні депресії, тривоги, як полегшення передменструального синдрому. Було проведено кілька досліджень для лікування безсоння, більшість з яких аргументують користь триптофану. Ефект L-триптофану не є негайним, дослідження підтвердили, що поліпшення сну настає лише через кілька днів після використання. У дослідженні використовували дози 1-4 г на день, що в кілька разів перевищувало дози порівняно з харчовими добавками на нашому ринку. Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому L-триптофану, особливо вищих доз.

Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.