@eeffka Я б не концентрувався на кг, бо хтось навіть на 10 кг важчий, але спортивний може виглядати стихлеших, як ти . ніколи в поганому стані я не маю зросту, як ти, коли я біг, у мене було більше 70 кг, але всі набрали мені на десять менше. Загалом, це залежить від будови всього тіла, утримання, сили м’язів. Я знаю жінок, які не займаються спортом, я голодую, вони все ще тримають циферблат до ваги, щоб він не містив більше 55 кг, але по правді кажучи, вони не виглядають добре і здорово.
набагато більше, ніж кг важливіші см. і правда іскри в очах. 😉

років

@ maria200 не роблять нічого з цього, деякі мами, мабуть, не розуміли, що їм 13 років. а не 33 😉

вам не потрібні ніякі дієти у вашому віці, навіть якщо ви не їсте після 18:00 ... ви можете перейти на 2 години. перед сном нічого по-справжньому важкого і жирного ... насправді можна їсти все, що було раніше, лише меншими порціями і нехай овочі та фрукти переважають. їжте ці менші порції кожні 2-3 години. цільнозерновий хліб, але однозначно не виключайте . вам потрібна енергія, щоб вчитися і рости . коли ви додаєте трохи більше фізичних вправ, ніж ви точно схудли . тоді ви писали, що схудли, я просто сподіваюся, ви цього не зробили голодуй.або це найгірше, що ти можеш зробити для свого тіла.

@ apolka77 Оскільки за місяць вона схудла на 10 кг, вона справді зголодніла до віри 😒.

@ maria200 Не здорово швидко худнути, тому максимум 4 кг на місяць, враховуючи ваш вік лише 2 кг на місяць. У кількох дописах, включаючи My, мої автори радять худнути за допомогою фізичних вправ, а не голоду (що ви, мабуть, і робили, як згадуєте 10 кг/місяць). Не сприймайте це погано, у вашому віці насправді не доречно обмежуватися їжею, а швидше збільшувати рух. Якщо якісь зміни в раціоні, то лише тоді, коли мова заходить про вибір більш здорової їжі. Це означає, що замість стейка - м’ясо для природи, відповідно. трохи соте, замість картоплі фрі - вареної картоплі. Замість солодощів - фрукти, гарячий шоколад, мюслі-бар без глазурі. Більше овочів та овочевих салатів вписується в звичайний день, і все буде проходити красиво повільно 🙂.
Ваша мама розповідає про їжу під час будівництва - ви сказали їй, що хочете схуднути?

@lorela Я боюся так ☹

Враховуючи ваш вік, я порадитиму вам трохи інакше. Так - фізичні вправи, так - зміна харчових звичок. Але не голодування, різкі дієти, швидке схуднення. Ви перебуваєте в стадії розвитку, тому ви можете викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, і, звичайно, ефект йо-йо. У мого друга є син, який у вашому віці мав велику вагу. Вони вирішили це, попередньо проконсультувавшись з педіатром, який дав їм рекомендацію спеціалісту, хлопець регулярно ходив з батьками, був лікар, все йому пояснював, мав точне меню, регулярні огляди здоров’я. тощо Він ходив туди 2 роки, прийняв звички здорового харчування, займався спортом і звичайно схуднув нормально, сьогодні він майже дорослий, у нього немає проблем із вагою. Такі амбулаторії для дітей до 18 років є в кожному окружному місті. Тому я думаю, що це був би шлях для вас. Схрещені пальці! 😉

Тож я не можу тобі порадити

@somtucna, тобі 11 років, а вночі близько одного ти в мережі?

Я спав. Як я вже кажу, це помилка.

@somtucna що таке помилка? Що хтось пише від вашого імені?

в період статевого дозрівання організм змінюється. Ви можете набрати багато м’язів, а не лише жиру, тому ідеально було б почати займатися спортом (якщо ви цим більше не займаєтесь). Знайдіть щось, що вам підходить і яке досить сильне, щоб не втрачати м’язову масу. Більше всього, не зупиняйтесь. Найголовніше - мати достатню кількість поживних речовин і вітамінів і знати, як цукри працюють в організмі і наскільки ми чутливі до інсуліну. Уникайте простих вуглеводів (білий цукор, підсолоджена їжа та багато білих мук - будьте обережні, саме там ви б цього не очікували), їжте розумно, а не солодощі. І це спрацює. 80% успіху - це дієта, 20% - фізичні вправи. Тільки будьте обережні - правильний раціон, а не зменшення кількості їжі. Це дуже добре зроблено у статтях чеського тренера Томаша Єхлічки https://www.vyzva21dni.cz/ - це дійсно добре, і зрозуміло, що я маю знання з анатомії тощо. Я схудла, і я тримаю свою вагу через нього (і звичайно, змінивши своє мислення)

@ maria200 У мене була така сама проблема в 16-17 років, коли я пішов до середньої дівчини, і всі дівчата красиві бідні просто я пухкі. Я почав про це перешіптуватися, і тому почав худнути за допомогою здорової дієти, займаючись вранці, займаючись тренажерним залом вдень, а ввечері займаючись вдома. Звичайно, це вийшло з-під контролю, і я був занадто бідний, це мене влаштовувало, але ніякого здоров'я . АНОРЕКСІЯ подальше лікування психіки. Коли все було добре приблизно в 18-19, я почав погано почуватись, і назад я набрав менше ваги (не такий, як раніше), але я почувався набагато краще, тому рекомендую не худнути і зовсім не в такому віці 😊 після багатьох чиста вода їжте здоровіше 😊

Мені теж 13 років, я важу 46 кг. Не хвилюйся, можливо, це кістки, у когось вони твердіші 😇

Розмір 169 см

Я важив майже 80 кг у віці 13 років і я тут 😅

@ maria200 Dari sa ti chudnut? Я теж був балом у вашому віці.
Але я пам’ятаю. що одного літа прийшли канікули, і я сказав досить. Я зупинив усе зайве - без винятку 0 солодких і менші порції звичайної їжі. Я почав займатися спортом - на той час ще й аеробікою, велосипедами, ковзанами тощо.
Я також трохи виріс, на щастя, так що ефект був виднішим, і, на щастя, моя вага залишилася донині навіть після 2 пологів 😀 У мене також були стосунки зі спортом.
Схрещені пальці. Обов’язково пораджу вам змінити свій раціон - не обмежувати його, а виключити штучні фрукти та солодощі. І повністю.

@ kajustek666 Любий, вивчай щось у біології. Така вульгарність ляснула, що у неї важчі кістки 🙄