Привіт! Мені 18 років, поки що 8 кг опустився, ще залишилося 3 кг.

хочу

Я зробив це: я обміняв хліб для сніданку на вдутий рис, абонементи, не пив какао чи молоко, а простий фруктовий чай. На обід я з’їв те, що мама зварила трохи більше супу, ніж раніше, і кілька других. Коли вдень я зголоднів, я з’їв яблуко, морквину. Я більше не їв за вечерею, бо бігав у 18, а після цього вже не був голодним (і не встиг поїсти). Я випивав 2 або 2,5 літра рідини на день. У моєму спорті година бігу була мінімум чотири рази на тиждень. Коли я почав, звичайно, ця одна година не йшла поспіль, але я не здавався:) О, і я взяв цілу пшеничну булочку і трохи фруктів до школи.

Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете поговорити, пишіть приватно.: D

я вже схуд на 10 кг, вживаючи менше. тепер, коли на мені менше надлишку, схуднути важче. але при регулярних заняттях спортом та розумному харчуванні ви досягнете успіху!:)

Мені 14, я не хотів худнути, хоча мав певний надлишок.

оскільки я танцюю щотижня, у понеділок та п’ятницю, я перебуваю у танцювальній залі у п’ятницю протягом 5 годин (3-8), тому я швидко спустився від мене (3 кг на тиждень). моя власна система: після 20:00 я більше не їжу (у п’ятницю, оскільки мені 8, тому я з’їдаю лише яблуко або невеликий круасан, змащений маслом, з какао, я їжу м’ясо лише раз на тиждень (мені це не дуже подобається) ) але якщо ви дуже м'ясистий тип, нормально їсти м'ясо з овочевим салатом. Уникайте жирної їжі ! Регулярні заняття спортом дуже важливі. Я вивчаю сучасний танець та балет, мені це дуже подобається, і, можливо, хтось не виглядає на танці, хоча ви можете набрати багато м’язів і розвинути свою здатність концентруватися. Я кидаю ковбасу на -5 місяців, оскільки це пошкоджує функцію мозку і навіть збільшує целюліт (целюліт (волани на стегні)). У мене є (я завжди їм, коли мені є чому вчитися, і справді закінчую.: D)

Кожен, кому може знадобитися допомога у вирішенні таких проблем, повинен зауважити, що "мені потрібна допомога". І я сподіваюся, що я міг вам допомогти.:))