Мені 56-річний чоловік, і я хочу втратити живіт.

хочу

Буду вдячний, якби ви могли дати мені просту дієту, щоб її отримати.

Майте на увазі, що я не вмію готувати, і все, що я купую, робиться в супермаркеті, майте це на увазі.

4 відповіді

Я дотримувався методу, зробленого експертом з питань харчування та схуднення. Ось посібник, яким я користуюся для схуднення: http://dietadelas3semanas.com/dieta-para-bajar-rapido-de-peso

Зараз я важу на 10 кіло менше і я здоровіший.

- Анонім зараз

Я б сказав, опустити живіт просто і легко, але важко знайти зацікавленість і емоцію бажання це зробити (Опустити живіт!)

Я скажу вам, що вам слід зробити деякі рухи тілом і докорінну зміну дієти, яка допоможе вам схуднути, опустити живіт.

Неважливо, що ви не готуєте

Тому що їжа, яку ви повинні їсти, повинна бути звареною! Я маю на увазі салати! Готуйте тарілку салату щодня! Салат, Огірок та Помідор! З цибулею та оливковою олією щодня супроводжуйте його м’ясом, рибою, сиром, яйцями, омарами, крабами, молоком, йогуртом, сардинами, печінкою та іншими! Білок,

Нульовий білий хліб! Ні масло, ні майонез, це отрута для здоров’я! Я маю на увазі, що це не годує!

Ви повинні пити багато води, вода дуже допомагає!

Коли ниркам не вистачає води, у нас є проблеми, не забувайте, що печінка відповідає за переробку накопиченого жиру, щоб перетворити його в енергію, "коли ми п'ємо багато води", коли ми п'ємо не багато, що відбувається полягає в тому, що він метаболізує менше жиру і, отже, накопичується в організмі.

По-друге, багато ходити! Збільште рівень енергії, прогулюючись від 30 до 60 хвилин зі швидкістю, яка доводить ваш пульс до 60% або 70% його потужності, спалює 85% калорій у вигляді жиру, прогулянки в темпі протягом 30 - 60 хвилин не тільки опіки запасається жир, але формує м’язи, що збільшують ваш обмін речовин.

По-третє! Зміна їжі! Нульова газована сода, якщо можете, нуль солодощів, точніше цукру, цукор - найлютіший ворог живота! Цукор також є одним з основних факторів, що відповідають за жир на животі, він утворює багато жиру в животі (тобто, Живіт!), Гіпертонія та діабет!

І, нарешті, як вправа (один день так, а інший ні) Віджимання з підтриманими колінами

Повторення вирішувати вам! Але важливо один день, якщо не інший! Для відпочинку м’язів!

Роблячи віджимання (дошку), тіло використовує м’язи всього тулуба, включаючи м’язи живота, щоб стабілізувати ваше тіло і зберегти своє положення, тим самим допомагаючи вирівняти живіт.