• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • прискорити
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Якщо наш метаболізм працює добре, наше тіло працює для нас і для нас. Схуднути та зберегти набрану вагу буде простіше, і ми будемо почуватися сильнішими та активнішими. Початок січня - це період вироблення нових звичок. Якщо ми почали змінювати спосіб життя, ми спробуємо включити наведені нижче поради у наш розпорядок дня, позитивні зміни не будуть упущені.

Якщо ми хочемо, щоб наш метаболізм пришвидшився, недостатньо зосередитись на кількості спалених калорій, нам також потрібно наростити м’язи. Силові вправи рекомендується робити 2-3 рази на тиждень.

Їжте білок вранці та вдень

Посилення вашого метаболізму означає покласти нам на тарілку якісний білок - нежирне м’ясо, яйця, рибу, бобові, йогурт. Слід також врахувати цей принцип, коли їсте вперше дня, оскільки він допомагає нарощувати м’язи. Наш організм буде працювати інтенсивніше, якщо вам доведеться розщеплювати калорії з білків, і ми будемо почуватися ситішими.

Менше стресу на роботі

Ми не говоримо нічого нового про те, що стрес нездоровий, а стрес на роботі особливо шкідливий. Згідно з дослідженням, стрес впливає на здатність нашого організму переробляти жир, тим самим, на жаль, зменшуючи корисні наслідки здорового харчування.

Маленька закуска перед сном

На відміну від думки, правильна закуска перед сном прискорює ваш метаболізм і підтримує рівень цукру в крові на постійному рівні.

Давайте ляжемо вчасно

Невеликий або спокійний сон підвищує апетит.

Навіть якщо ми регулярно виконуємо тренування мінімум 45 хвилин, але просто сидимо в кріслі до кінця дня, наш метаболізм буде працювати на рятувальне полум’я. Давайте час від часу вставати, гуляти, користуватися сходами замість ліфта. Це невеликі кроки, але вони все одно сприяють способу життя, багатому на рухи.

Не рахуйте калорій

Багато людей вірять, що встановлення межі калорій допоможе їх обміну речовин, але все навпаки. Якщо ми правильно харчуємося, тобто їмо нежирні білки, корисні жири, багато овочів і фруктів, наш метаболізм також прискориться, і наш організм спалить калорії, які ми вживаємо, замість того, щоб їх зберігати.