Привіт. Не знаю, чи я одна на світі, але, мабуть, ніколи не схудну. У мене був відносно бурхливий період набору ваги та втрати ваги та дієти, які тривали 10 років мого життя, але останні 6 років я справді отримував задоволення. Я не їжу випічку, а коли це лише житній хліб із чистою насінням, я просто готую поза сім’єю. Я не п’ю підсолоджені напої, солодкість у мене лише епізодично і справді дрібниця - два кубики шоколаду. Я довго намагався ратифікувати калорії. Усі експерти лише радять мені більше. Lenze, хоча я купую калорії і їм стільки, скільки мені потрібно, а те, що мені потрібно, неможливо. І я говорю про довготривалі експерименти, те, що я спробував, зберігав принаймні 6 місяців. І нічого. Ніколи нічого. Два три кг вниз, а вага коштує ще півроку. Я не розумію. Моє оточення теж не розуміє. У мене сидяча робота, але я гуляю швидко годину на день.

коли вона

Єдине, що мені підходить, це зменшити свої доходи. Але факт утримання його близько 900-1000 ккал. Але знову ж я чую, що це було так страшно. Хтось, будь ласка, хто відчуває те, що я роблю? Хто так довго був маленьким і худнув, і так продовжувати? Чому у мене не виходить, що красиво відбувається з іншим?

@lucijja, можливо, я б додав до цієї макаки, ​​включив спінінг, товстіші кардіо в універсалі з використанням більш важких ваг, а також плавання, танці на жердині чудово прискорюють метаболізм, і тоді це спрацює. Швидка ходьба - це просто підтримка споживання калорій, інакше це не виправить ефекту. Оптимально мати більше навантаження принаймні 3 рази на тиждень. Після 2 місяців танцю на штанзі я теж важив 4 кг.

@ kiki68, де я перебуваю, не так багато можливостей. Я також ходжу на зумбу, щоб не було карантину. Були періоди, коли вона займалася в тренажерному залі, але оскільки навіть після трьохсот місяців нічого не змінюється, тож я відмовився - чесно кажучи, вправа мене не турбує - я хотів би змінити це, але це просто факт.

Вас оглядав лікар? Наприклад щит залози.

Швидка ходьба не має великої ваги. Тобто, якщо це не більше 5 км.

@lucijja тоді особистий тренер. Я бачу багато жінок у спортзалі, яких вони там вбивають досить неефективно. Може бути камінь образи. Також перевірити щитову залозу. У мене також були особисті тренери протягом перших кількох місяців.

@lucijja У мене проблеми зі щитовидною залозою, я можу швидко набрати вагу, потім мені важко викидати її, незважаючи на багато зусиль, потім настає період, коли я худну швидко і багато, не змінюючи їжу або фізичні вправи (12 кг на 2 місяці) і так далі через щитовидку. Цикл схуднення повторюється мені кожні 4 роки, періоди більшої ваги тривають довше, і схуднути в той час дійсно важко. Я практикую це принаймні 45 хвилин. Але не тому я пишу. Зараз я вийшов з дому вже 6 тижнів, і ви знаєте, що я помітив? Талія була на 5 см нижче, хоча я менше рухаюся, а дієта більш-менш однакова. Я приписую це нарешті виспатися. Я інакше встаю о 5 ранку, і це не має нічого спільного. Тепер я можу довше спати, бо не ходжу на роботу, і думаю, це також допомогло схуднути. Б'юсь об заклад, я відчуваю, що якість сну також впливає на обмін речовин. Це теж не могло бути у вашому випадку?

Спробуйте побачити періодичне голодування, єдину "дієту", з якої я зазвичай їжу, моє травлення та загальний біоритм покращились, а вага утримується. Я харчуюся 8 годин у звичайному режимі і на час «посту» лише воду, несолодкий чай, чорну каву. Є кілька способів щодня регулювати години їжі та "голодування". Це влаштовує когось на 10 годин. В основному, ви снідаєте пізно або рано ввечері.

Зараз я на 5-му місяці, тому я голодна 🙂, але я багато не набрала, і навіть якщо після пологів і після грудного вигодовування я почала б знову

@lucijja не трапляється хаком?

@stanulienkat за годину однозначно, якщо сла швидко дав більше 5 км. Тож я йду на 7 км пішої прогулянки, але також не хочу худнути. але знову я відчуваю себе більш життєво важливим 🙂

Дякую усім за реакцію. Я дав Стітні подивитися - добре.
HAK я не приймаю.
Я був на ІФ 9 місяців - перший місяць 2 кг, а потім нічого.
Я тренувався з тренером у спортзалі - все зберігав, вправи, їжу. і коли вона побачила, що нічого не відбувається, вона прокоментувала, що "я точно не їжу їжу", і це було.
Я сплю 7-8 годин.
Тут я гуляю 7 км майже на день.

Я вже не знаю. Я думаю, деякі люди не можуть бути бідними. Мій лікар сказав мені: просто продовжуйте працювати. Якщо цього не зробити, ви можете важити 100 кг. Також доступ.

Ви їсте мало, жир накопичується, і ви ледве пересуваєтесь. Швидкою ходьбою ви спалюєте мак пердеть. Тому що при швидкій ходьбі тіло згорає лише через тривалий час.
Я почав худнути, бігаючи принаймні 12 хвилин на поясі, плаваючи (також 3 км. Завжди не менше 1 км) і займаючись.

@modrykoniicek, хоча я їв між 1500-1800 ккал і працював у спортзалі, я нічого не спалив. І я кажу про 6 місяців, а не кілька днів.

@lucijja Hybes sa? Я біжу. За 3 місяці від 70 кг до 57 кг. Але я бігаю 7-10 км 3 рази на тиждень

Більше всього, ти не сказав нам, скільки ти був на якій висоті. Це досить важливо. І ви навіть не згадуєте тут про спорт. Я не фахівець, але, на мій погляд, це мало = організм зберігає в погані часи, якщо нерегулярно = в довгостроковій перспективі = тіло зберігає в гірші часи. Або непереносимість Маса. Коли вони виявили непереносимість дріжджів та коров'ячого молока, після посадки я за 2 місяці здобув здоровенних 4 фунтів. Це мене просто не турбувало, тому застрягло в жирі. А потім я почав бігати 3 рази на тиждень 5-8 км, і це було те саме.

@krisbar має розмір 163 і важить 78 кг. Спорт тільки зумба і швидка ходьба. До карантину у мене була зумба 2-3 рази на тиждень, а також я швидко ходив 3 рази на тиждень. Зараз, минулого тижня, просто швидка прогулянка - 7 км майже на день. Я справді не поводжуся. Це мене розчавлює, а потім знеохочує.
Що стосується їжі, про яку я згадав вище, хоч у мене було більше споживання, вона не рухалася.

@lucijja Мій чоловік мав 6 років тому 103 кг, тоді ми не знали одне одного.
До цього дня він біжить за своє життя, так що, виливаючи його, ледве дихає, а також пропливає 10 км.
Тільки після такої виїздки він зберігає свою вагу і спортивну фігуру. Скажу вам, що коли басейни працювали о 6 ранку, він уже плавав, а потім пішов займатися, коли був вільний або на роботі. також тип хто.

У деяких людей це просто так.

Біг і плавання найкраще підходять для схуднення.
Тому що під час вправ, де формується фігура, це марно. Є вправи та вправи.
Я з'їв один сир, який містив понад 300 ккал.
Потім я дізнався, як це - запускати один сир.

Навіть іноді бігав по 20 хвилин.
Я проплив 3 км у басейні, так що коли я вийшов, я не знав, де північ.

Скажу тобі, що я не обмежений у їжі, а їжу все солодке.

Я набрав вагу, коли абсолютно нічого не робив, протягом року з 49 по 65. І їв, як екскаватор.

За кілька місяців я опустив його до 57. Оскільки це ідеальна вага для мого зросту та фігури. У мене 166. У 49 я виглядав як папір.

Інакше я ненавиджу біг. Але інакше це було неможливо. Це було найшвидше спалювання калорій. І плавання було для мене найзручнішим. Звичайно, не рекреаційне, але належне. Для всіх стилів, які я писав від чоловіка, що тренується. І мені довелося дізнатися все, тому що я не уявляв, як до якого плаває. Але сьогодні я щасливий.

Тітка також з 103 кг просто біжить. була величезна. Але вона дала це.