Ви не схуднете, якщо будете дотримуватися старих шкідливих звичок.
Якщо ви позбудетеся звичних звичок, ваша боротьба з кілограмами нарешті буде успішною.
Дотримуйтесь кількох гарантованих порад, і кілограми швидше спускатимуться.
Повний холодильник
Збираєтесь поповнювати запаси в холодильнику та в коморі? Купуйте лише найнеобхідніше і звертайте увагу на склад продуктів. Дотримуйтесь принципів здорового харчування, віддайте перевагу свіжим овочам і фруктам, а не стерилізованим овочевим салатам або фруктовим компотам.
Ви відчуваєте себе салатом? Виберіть готову заправку зі зниженим вмістом жиру або приготуйте її вдома. Забудьте про важкі неякісні ковбаси та жирну рибу, солоні делікатеси до телевізора та солодощі. Чим більше пустощів у вас вдома, тим важче буде їм протистояти.
Руху немає
Так, ви можете схуднути, не турбуючись у тренажерному залі і не пітніючи аеробіку щодня. Але якщо ви покладаєтесь лише на зміну меню, ви майже напевно втратите м’язову масу в міру того, як ваші кілограми падають. Крім того, якщо у вас побудовані м’язи, ваше тіло буде легше обробляти деякі харчові провини.
Забагато вуглеводів
Зверніть увагу, скільки вуглеводів - хліба та випічки, борошняних виробів, картоплі та цукру - ви з’їдаєте протягом дня. Спробуйте вилучити борошняні продукти зі свого меню з 13:00, картоплю, рис та фрукти з 16:00. Не можете обійтись без чайної ложки цукру для кави? Замініть його рослинним підсолоджувачем, таким як стевія.
Також зверніть увагу на фруктові соки та соки, вони містять фруктовий цукор, який осідає один-два рази в жирових клітинах. Не слід випивати більше склянки ранкового соку.
Мало води
У вас також є проблема з дотриманням режиму пиття, і ви тягнетеся за пляшкою води лише тоді, коли відчуваєте спрагу? Привчайте прокидатися два з половиною дні чистої води щоранку після пробудження і перед кожним невеликим прийомом їжі. Ви наповнюєте шлунок, підтримуєте травлення і, головне, постачаєте організм рідиною, без якої він не може нормально функціонувати. І тому не боротися зі збільшенням кілограмів.
Задоволення
Час від часу вечеря зі склянкою вина або шоколадний торт із кремом не підпишеться під вашою фігурою, але якщо ви регулярно віддаєтеся подібним задоволенням, не дивуйтеся, що фунти прилипають до вас. Поєднання їжі з алкоголем або цукру з жиром - катастрофа для вашого персонажа.
Ви вірите в чудеса
Експрес-дієта, після якої через тиждень ви станете ще впевненішими, таблетки та таблетки, які обіцяють схуднення без особливих зусиль, або чудодійні пристосування, які займаються для вас. Ви ще не вивчили урок?
Дієта замкненого кола
Не існує навіть дієти, яку ви не спробували б? Від голодування через яйце до Дукана? Можливо, ви дійсно втратили півкілограма завдяки їм, але повернення до харчових звичок також повернуло вам те, що вам вдалося схуднути. Якщо не більше. Нарешті, усвідомлюйте, що без зміни способу життя, словом, ви не схуднете і не збережете фігуру.