- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Я збираюся написати його тут так швидко, що я схудну, бо моє здоров’я гірше. Я близько 103 кг при 175 см, тому ожиріння. Я збираюся почати займатися мітчелами Jillian і придбати тонну овочів та вівсяних пластівців. моє здоров'я не таке гарне, і я не хочу говорити лікареві правду, я не хочу геморой, принаймні, я сподіваюся, що це саме так і нічого гіршого, я просто зварила овочі та вівсянку та білий йогурт, можливо, я ' допоможу мені відразу придбати капiк. Я втрачаю багато волосся, тому у мене також є вітаміни для волосся. а особливо, щоб розпочати вправу, я повинен знизити вагу щонайменше 65 кг, тому що ми хочемо другу дитину, але не таку жирну. але мені просто потрібно було довіритись, але коли хтось має подібну вагу і вирішив потренуватися, ми можемо писати.
@ manchester1987 ну ти йдеш зовсім не так. адже з дієтою, яку ви збираєтеся втратити, ви схуднете, але також втратите важливість нормального функціонування. просто голод. ви витримуєте деякий час, ви худнете, добре, і ви набираєте час назад, але не на 103 кг, а на 113 кг. тож вам краще піти на огляд до лікаря, нехай він зробить аналіз крові та інші аналізи і відправить вас до дієтолога, щоб ви могли здорово схуднути. але якщо ви просто хочете відновити своє здоров’я, дотримуйтесь початкового плану.
При цьому втрата ваги повільна. Ви пишете про зміну меню, але я більше не бачу тут руху. прогулянки також непогані для початку, принаймні 30 хвилин на день. Плавання теж чудове, і ви також можете займатися вдома відповідно до музики. Виберіть свою улюблену музику - ритм і практика краще. Тільки не перестарайтеся. якщо ви хочете скинути стільки кг, вам доведеться попрацювати до літа.
Привіт, якщо я можу порадити вам, я прочитав ваші плани дієти. Я не знаю, як це дозволить ваше здоров’я, але якщо ви можете, додайте у свій раціон нежирне м’ясо (курячі та індичі грудки), рис і горіхи (макс. Жменьку в день, бажано вранці). Розділіть свій раціон на кожні 3 години. Не давайте рис і пластівці після 15 числа. Останній прийом їжі приблизно за 1,5-2 години до сну. І рух на початку швидкої ходьби і швидкої ходьби вгору. Поступово додайте силові тренування та рух, які вам сподобаються. Я не знаю Джилліан Мітчелз, але це точно допоможе. Я тримаю великі пальці 🙂
@ manchester1987 з тим вівсяним пластівцем обережно, часто кальціюйте декальцином кістки. 😖 Вам потрібно змінити стиль харчування та почати рух. Якщо ви не витримаєте цієї дієти та зобов’язань, це матиме ефект йо-йо. Я пішов би на це розумніше і не поспішаючи. 😵
У всякому разі, я стискаю пальці, що це спрацює, і ти будеш задоволений своїм тілом. 😉
@ manchester1987 чудово, що ти вирішив. Це основа 🙂. Але ви помиляєтесь. Таким чином, ви нашкодите своєму здоров’ю, лише якщо будете їсти лише те, що написали у вступі. Ваше волосся впаде ще більше, і ви будете недоїдати, тому я повністю сумніваюся, що ви зможете завагітніти. У мене така ж вага, як у вас, і я почав змінювати свій спосіб життя два тижні тому, і це йде повільно, але я почуваюся набагато краще. Вам обов’язково потрібно вивчити деякі речі про те, що ви повинні їсти, як і скільки, а також визначитися з певним рухом. Якщо ви звикли переїжджати, це може зробити і Джиліан. Якщо ні, я не рекомендую. Хоча я звик рухатися, я активно їзжу на велосипеді, але Джиліан досить важко мені це довело, і це мене просто розчарувало. Спробуйте ходити з киянкою, додаючи швидкості поступово. Як варіант, стаціонарний велосипед, я добре мав каланетику. Я збираюся змити її з пилу 🙂.
@ manchester1987 cele zle:(
якщо ви хочете схуднути назавжди не протягом року, вам потрібно вибрати дієту та спосіб життя, який ви можете собі уявити, щоб вести все своє життя не два-три роки.
- невеликими порціями, частіше, звичайно, фруктами, овочами, але також м’ясом і трохи натуральних жирів.
- відсутність напівфабрикатів!
- ніяких дурних маргаринів, вето, рамки тощо.
- все потрібно - в міру
- рух, рух, рух.
так, отже, schudnes, але приблизно за рівнем. ви отримаєте набагато більше.
стережіться цих вівсяних пластівців. як збагачувальна дієта нормально, але як основа правильної нісенітниці для схуднення - пагорб вуглеводів, Бвіт. - краще для набору ваги, ніж для схуднення. що в рекламі сказано щось інше, добре, продаж - це продаж.
погано присмачені, хрусткі або палички - ніееее
білий йогурт чудовий - але слідкуйте за йогуртами з низьким вмістом жиру - вони часто нежирні, але знову ж повні крохмалю для загустіння, цукру тощо. - так більше шкоди, ніж користі
вам потрібно знайти йогурт, що є чистим йогуртом 🙂
@ manchester1987 привіт, я вперше стискаю твої пальці ji, що стосується джиліана, це виглядає просто, але вже на першому рівні/якщо ти підеш практикувати 30-денний осколок/це досить велике навантаження на твій коліна, члени. тому я волію піти пішки першим, ніж вам подобається @imelia - гуляючи, ви в основному маєте кардіотренування, в якому ви згораєте. крім того, ви також зміцнюєтеся в гору і підтягуєтесь. Я б робив це щодня протягом цілого місяця. і лише тоді я б почав з джиліана. Я знаю, про що кажу. Я почав тренуватися з вагою 90 кілограмів, і я не хочу, щоб хтось болів у колінах і щиколотках. тепер це нормально в іншому випадку бували випадки, коли я важив 100 кг і худнув, рухаючись і коригуючи свій раціон щодня. кожні дві години, цукру немає, білих мук немає і вся ця бруд. за кілька тижнів я важив 13 кг і поміняв повну шафу. потім я знову його відклав, але це було повільніше, а потім я завагітніла незаплановано, несподівано, через HAK. Я все ще впевнений, що не лише тому, що я родючий, як яблуня, але тому, що моє тіло прокинулось до життя після схуднення, що воно почало добре працювати.
зараз я займаюся з Джилл, в їжу кидав білі муки, солодкі речі, цукор. П'ю воду, дуже рухаюся. кожен день я гуляю швидкою ходьбою і щовечора практикую джил, хоча у мене є м'язи.