Дієти вже давно і міцно увійшли в наше повсякденне життя, адже багато хто, бажаючи відновити гармонію, затягують паски і сідають за дієту. Але як тільки закінчується період публікації (тиждень, два тижні, місяць), цифра повертається до звичних пишних форм.
Звичайно, найбільш раціональним рішенням буде допомога дієтолога для схуднення, але отримати її може не кожен. Що рекомендують дієтологи для схуднення? Єдиний вихід - викликати меню правильного харчування, якого ви повинні дотримуватися все життя, роблячи винятки лише зрідка. Таке схуднення дозволить вам худнути повільно, але впевнено, без стресів, залишаючись здоровим. Легке схуднення, на думку дієтологів, має тривати кілька місяців, і людина при цьому повинна повноцінно харчуватися, а не голодувати.
Меню для схуднення від дієтолога
Нижче ми описуємо приблизне меню дієтолога на п’ять днів, яке дозволяє правильно схуднути.
- вівсянка, свіжий або ранковий чай;
- пара запеченої картоплі, риба не тонка, салат, зелений чай посеред дня;
- салат (овочі, сир Фета, пір’я зеленої цибулі), чай, ввечері фрукти.
- омлет зі свіжими помідорами вранці;
- рис з овочами, зелений чай, фруктовий салат на обід;
- відварене м'ясо з салатом, водою або чаєм.
- хліб з висівками та маслом, листя салату з куркою, кавою або чаєм; це сніданок;
- терта морква і нашаткована капуста з оливковою олією, печена картопля, свіжий - це обід;
- вечеря - гречка, фрукти, чай.
- сир з петрушкою і салатом, тости, чай з ранку;
- квасоля з овочами, відварне м’ясо, салат, свіжа в середині дня;
- вечеря - салат з фруктами та горіхами, чай.
- вранці мюслі, свіжі;
- овочі на пару, морепродукти, зелений чай опівдні;
- вечеря: салат, фрукти, вода або чай.
Ось і все, це збалансоване меню замінить вашу втрату ваги дієтологом і не вимагатиме швидкого старіння заліза.