Меню калорійної дієти та план харчування

Успішний спосіб скинути зайві кілограми - зменшити споживання калорій. Коли кількість споживаних калорій менше середнього, нормальне споживання калорій призведе до втрати ваги. Існує ряд дієтичних планів, які допоможуть нам споживати менше калорій, ніж зазвичай. Меню дієти на 800 калорій і план харчування - це дієта, яка обмежує споживання людиною калорій до 800 калорій на день. Цей план харчування підпадає під категорію дієти з дуже низьким вмістом калорій (VLCD) і ніколи не повинен практикуватися без схвалення та нагляду лікаря. Цей план дієти рекомендований лише людям, які небезпечні для людей із зайвою вагою та ожирінням, що може призвести до ситуацій, що загрожують життю. Лікарі рекомендують цю дієту людям, у яких індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30. Люди, які приймають цю дієту, зазвичай втрачають 3-5 фунтів на тиждень і складають приблизно 50 фунтів за дванадцять тижнів.

схуднення

Цю дієту не повинен пробувати ніхто вдома. Отримання рекомендацій лікаря є обов’язковим з цим планом дієти, оскільки споживання калорій на день є небезпечно низьким, і прийом цієї дієти без нагляду лікаря може призвести до багатьох медичних ускладнень. Ніколи не дотримуйтесь цієї дієти без дозволу лікаря.

Як сформовано меню дієти з 800 калорій?

Меню дієти з 800 калорій і план харчування загалом сформульовано шляхом заміни більшості звичної їжі на заміни їжі та рідкі дієти. Точне формулювання дієти розробить ваш лікар на основі багатьох факторів, таких як ваша вага, вік, стан здоров'я тощо. Він дасть вам усі подробиці, що і коли їсти, а також запитає вас, що ви бачите кожного разу два тижні або близько того, коли ви приймаєте дієту. Ви будете повністю під наглядом протягом періоду свого лікаря. Завдяки різкому зниженню калорій, ваш кров’яний тиск, пульс, зміни ваги уважно стежать і фіксують лікар. З іншого боку, аналізи крові також беруть кожні два тижні, щоб переконатися, що з вами все в порядку. Лікар також рекомендуватиме поведінкову терапію та фізичні вправи як частину плану дієти. Отже, ви можете зрозуміти, наскільки небезпечно і безглуздо було б приймати ці дієти самостійно без підтримки лікаря.

Дієтичне меню з 800 калорій:

Нижче представлені деякі відомі дієти з 800 калорій.

Medifast: Цей план дієти схвалений Університетом Джона Хопкінса, а споживання калорій при дотриманні цього плану обмежується 800-1000 калоріями на день. Тому це не суто VLCD.

Optifast: Цей важко дотримуватися дієтичний режим є широко розповсюдженою практикою в багатьох клініках США та Канади.

Кембриджська дієта: ця дієта має дуже низький рівень калорій - приблизно від 400 до 600 калорій і використовується у Великобританії.

План харчування Medifast передбачає до п'яти замінників їжі на день. Їжу можна замінити барами, супами, смузі та вівсянкою. На додаток до цього, план харчування також рекомендує один прийом їжі на день, який складається з нежирного м’яса та двох чашок овочевого салату. Щодня слід вживати щонайменше 64 унцій рідини, і найкраще вживати трохи рідини кожні дві-три години.

Ця програма, що виконується в клініках, складається з наступного:

Первинний медичний аналіз перед початком дієти та постійний контроль за дотриманням дієти.

Консультування щодо поведінки, способу життя та харчування, яких потрібно дотримуватися, щоб підтримувати вагу.

Переважно рідка дієта.

Регулярні фізичні навантаження.

Ця програма пропонується як 26-тижневий план, під час якого робляться спроби переконати особу, яка переходить на правильний раціон до звичайного харчування.

Кембриджська дієта:

Кембриджська дієта - це дуже низькокалорійна дієта, і її не слід випробовувати без нагляду лікаря. У цьому плані дієти звичайне харчування замінюється точною кількістю вітамінів, калорій та поживних речовин, які доступні у вигляді батончиків або пакетиків. слід вживати велику кількість води, щоб підтримувати збалансованість метаболізму та уникати запорів.

Дотримуючись дієти на 800 калорій, у вас буде багато побічних ефектів, оскільки різко зменшується споживання калорій. Люди, які дотримуються плану дієти на 800 калорій, зазвичай скаржиться на втому, діарею, запор та нудоту. Також існує ймовірність серйозних ускладнень, таких як камені в жовчному міхурі, якщо процес схуднення надто швидкий. Тому дуже важливо дотримуватися цього плану дієти під наглядом лікаря. Зверніть увагу, що цей план дієти є ризикованим заходом, і тому ми ніколи не намагаємось робити все це самостійно і ставимо під загрозу ваше здоров’я.