Щоб швидко і здорово схуднути, зосередьте свій раціон на продуктах, багатих білками. Варені яйця стануть ідеальним орієнтиром для вас у цьому випадку протягом наступних двох тижнів. Завдяки цьому детальному плану дієти, ви будете втрачати зайві кілограми день за днем і налаштовувати свій метаболізм на новий режим.
Через два тижні солодощі та жирна їжа вам зовсім не сподобаються. У ці дні ви будете харчуватися поживно, але корисно. Переважатимуть яйця, курка та рагу. Не хвилюйтеся, це детальне меню настільки смачне, що, можливо, ви захочете повторити його через два тижні.
Без рідини не можна
Для досягнення бажаних результатів, крім білків та білків, ви також повинні отримувати достатню кількість води у своє тіло. Тим, хто не має належного питного режиму, доведеться трохи розправитися з собою. Комусь регулярно змушувати пити важко, але як тільки ваше тіло звикне, ви більше ніколи цього не навчитеся.
Розклад на тиждень щоденно
1 тиждень
Понеділок:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - 2 солодких картоплі та 2 яблука
1 велика тарілка салату і курки
Вівторок:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - свіжі овочі та курячий стейк
Вечеря - овочевий салат, 1 апельсин і 2 варені яйця
Середа:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - нежирний сир, 1 помідор і 1 батат
Вечеря - свіжий салат і натуральна курка
Четвер:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - фруктовий салат
Вечеря - овочевий салат з вареним яйцем і тушкованою куркою
П’ятниця:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - тушковані овочі та 2 варені яйця
Вечеря - салат зі свіжих овочів та риба, смажена на грилі
Субота:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - фруктовий салат
Вечеря - курка і тушковані овочі
Неділя:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - салат з помідорів, тушковані овочі та курка
Вечеря - тушковані овочі та 1 варене яйце
2 тиждень
Понеділок:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - салат і курячий стейк природно
Вечеря - 1 апельсин, трохи овочів і 2 варені яйця
Вівторок:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - 2 варені яйця та тушковані овочі
Вечеря - овочевий салат і риба на грилі
Середа:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - овочевий салат і тушкована курка на кукурудзі
Вечеря - 1 апельсин, овочевий салат і 2 варені яйця
Четвер:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - тушковані овочі, нежирний сир і 2 варених яйця
Вечеря - овочевий салат і курка
П’ятниця:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - салат з сардини
Вечеря - овочевий салат і 2 яйця
Субота:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - Овочевий салат та курка для природи
Вечеря - те саме, що і обід
Неділя:
Сніданок - 2 варені яйця і 1 шматочок апельсина або грейпфрута
Обід - тушковані овочі та смажена курка
Вечеря - те саме, що і обід
Ви помічали, як це просто? У цій дієті майже немає вуглеводів, що є однією з основних причин скинути навіть 10 кілограмів за такий короткий час.
Увага: Пам'ятайте, що якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту, щоб оцінити, чи не буде це шкідливо для вашого здоров'я. Навіть якщо ви не сидите на різкій дієті і не голодуєте, фахівець повинен знати про зміну своїх харчових звичок. Якщо у вас немає проблем і ви сіли на дієту, зверніть увагу на питний режим, не вживайте солодощів за будь-яку ціну, а якщо ви голодні, то краще прогнати голод вареним яйцем або фруктами.