Здорові та збалансовані дієти для вагітних
Вітамін а Це важливо для здорового зору, оскільки це допомагає нашим очам краще адаптуватися до змін від світлого до темного. На 24-му тижні вагітності ми повинні контролювати надмірне споживання вітаміну А, оскільки це може спричинити токсичність. Коли потреби у вітаміні А постійно перевищуються, здатність печінки зберігати цей вітамін перевищується.
Щотижневе меню для вагітних на 24 тижні
Ви пройшли половину вагітності. У цей момент ви починаєте помічати ріст живота. Потрібно продовжувати піклуватися про своє харчування, щоб воно було здоровим та збалансованим, що дозволяє дбати про своє здоров’я та здоров’я дитини. Ось вам детальне меню на цьому тижні вагітності.
Меню на 24 тиждень вагітності
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з дощем оливкової олії та подрібненим натуральним помідором.
Куряче філе на грилі.
П’яний знежирений йогурт та 3 апельсинових вівсяних печива.
Пухнастий французький омлет з шинкою.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Смажена картопля з квасолею та сиром.
Фруктовий сік та сендвіч з індичкою та сиром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Компот з груш і жменька горіхів.
Артишоки з вінегретом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 молочних булочки.
Яловичий стейк на грилі.
Йогурт з шматочками фруктів, круп і горіхів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Котлети з індички з соєвим соусом.
П’яний знежирений йогурт та 3 апельсинових вівсяних печива.
Бутерброд з шинкою та сиром
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Млинці з чорницею та медом або сиропом.
Листкове тісто з цибулею-пореєм і гулами.
Фруктовий сік і здоба з сиром і горіхами.
Форель, фарширована ескалівадою.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з дощем оливкової олії та подрібненим натуральним помідором.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
- Приготування їжі, ідеї для організації вашого щотижневого меню
- Ліки та вакцини для лікування алергії під час вагітності
- Для випадків цукрового діабету II типу рекомендації, меню харчування та здоров’я The Magazine El
- Щоб схуднути, пропускайте вечерю кілька днів на тиждень - Здоров’я та жінки
- Для здорової риби потрібно їсти 4 порції на тиждень