Хороша, приємна та дешева їжа в контейнері. Так, все це можливо. Ми розповідаємо вам, як здійснити тенденцію до планування на кухні, яка вже підмітає Instagram

Додати в обране

приготування

Брак часу може бути однією з головних перешкод, з якими ви стикаєтесь у намірі харчуватися здорово. Очевидно, що якщо ви їсте поза домом, Щодня брати контейнер на роботу - найкращий спосіб не піддаватися бутерброду або заздалегідь приготовленому блюду і, крім того, кишеня це дуже цінує.

Що ж, з довгоочікуваною метою планувати щотижневі меню, економити гроші та готувати фото-гідні страви, тенденція до приготування їжі, яка по-іспанськи перекладається як приготування їжі, і про яку ви можете дізнатись більше в Instagram з п’яти мільйонів повідомлення.

"Приготування їжі", поетапно

1. Надання конусів та перелік ідей для щотижневого меню

Забезпечте собі хороший запас ланч-боксів - або баночок - оскільки одним із ключів до цього методу є підготовка їжі відразу на цілий тиждень і зберігання в холодильнику або морозильній камері. Тим не менш, першим кроком буде продумати і записати меню на кожен день. Ми радимо, якщо ви не звикли проводити години на кухні, почніть з цього планування лише дво- або триденного харчування, таким чином виклик вас не переповнить. Щоб надихнутися, ось кілька рецептів, які займають не більше 15 хвилин.

2. Зробіть покупку

Похід на ринок або супермаркет - чи не найважливіше завдання в цьому процесі. Щоб ваші меню на тиждень були здоровими, найголовніше, щоб ви не купували нездорові продукти, такі як ультра-оброблений. Розставити пріоритети свіжі шматки (фрукти, овочі, м'ясо та риба) і бобових культур сирий, Хоча запаковані - теж дуже хороший варіант. Не забувайте про яйця та горіхи. Ніколи не ходіть по магазинах голодними, завжди йдіть після того, як ви поїли і з дуже чітким переліком всього, що вам потрібно на тиждень.

3. Організація харчування

Настав час застосувати на практиці гарне мистецтво планування. Тож після завдання приготування меню стане для вас набагато простішим і ви швидко побачите все, що у вас є в коморі та холодильнику.

Почніть із порціонування м’яса, риби, овочів та фруктів і вирішіть, що заморожувати, а що не заморожувати, замість того, щоб ляпати все це в холодильник, як тільки повернетесь додому. Помийте, подрібніть або подрібніть овочі, щоб вони були готові, коли ви хочете їх приготувати.

4. Консервація та упаковка

Що стосується м’яса, майте на увазі, що воно повинно ходити в найхолоднішій частині холодильника. Використовуйте пластикові контейнери з кришкою, щоб запахи не змішувались, ви також запобігнете висиханню холоду.

Що стосується овочів, то найкраще не зберігайте їх у морозильній камері або холодильнику. Це може бути важко здійснити, якщо ви живете наодинці або вам важко робити покупки протягом тижня. Якщо у вас немає іншого вибору, крім як покласти їх у холодильник, ви повинні переконатися, що вони є в щільно закритому контейнері і не залишайте їх у поліетиленових пакетах. При заморожуванні їжу потрібно дуже добре загортати, щоб зберегти всі її властивості.

5. Приготовлене

Це найскладніший момент для тих, хто звинувачує синдром у кулінарній занедбаності. Спочатку, оберіть день, щоб провести час на кухні, і підготуйте свої ланч-бокси до тижня. Місія не буде такою довгою чи неможливою, як це апріорі здається, оскільки найскладніше, роблячи покупки та думаючи про меню, ви вже провітрюєте.

Одним із ресурсів, щоб уникнути занадто багато часу між плитами, є поєднання сирих препаратів, таких як салати або соуси, таких як хумус, з більш складними, наприклад, квасоля з лососем.

Існує два ключові моменти процесу: перший - робити покупки та зберігати їжу, а другий - готувати меню та готувати кришки. В ідеалі вам слід виділити два різні дні для кожної речі, тому що якщо ви робите все одночасно, ви витратите занадто багато часу і, швидше за все, невдало в спробі. Ми пропонуємо вам ідеї розпочати застосовувати "підготовку їжі" від тих, хто вже застосовував це на практиці і вони з гордістю показують це в Instagram.

Це можна сказати Товариство приготування їжі - це спільнота любителів здорових рецептів та ланч-боксів. В його акаунті в Instagram, який має понад 111 000 підписників, ви знайдете незліченну кількість пропозицій вирішити свої сніданки, обіди, закуски та вечері далеко від дому. І з такими ж корисними для здоров'я інгредієнтами, як і ті, які він містить, цей із лососем, дикою спаржею, морквою та лободою.

Харчування щодня - ще один з акаунтів соціальної мережі фотографій, який може врятувати вас у хвилину невеликого натхнення. Окрім рецептів, містить дані про калорії в кожному прийомі їжі і розташування ящиків та обідніх коробок, гідних японської симетрії гуру ордену Марі Кондо. Серед страв, які він пропонує, - цей салат з тунцем, помідорами, шпинатом та сиром фета.

Принцеса з приготування їжі ("принцеса готової їжі") - це те, як відома Ерін Ромео, фахівець у фітнесі та харчуванні, яка ділиться рецептами, дуже багатими на фрукти та овочі та деякі інші домашні десерти.

Бути батьком чотирьох дітей передбачає планування так чи так. Це те, що робить Алекс Торрес і показує це на рахунку Приготування їжі в понеділок Instagram, із такими смачними пропозиціями, як ці банки з фруктами, мюслі та йогуртом але як добре зроблено на сніданок.

Аманда Мейкснер Вона є знавцем фітнесу та випускницею кулінарної організації. Можливо, не потрібно, щоб ви приймали його високий ступінь участі у підготовці їжі, але ви можете підібрати деякі ідеї, які він пропонує, наприклад, такий спосіб упаковки їжі, що є кольоровою та методичною в рівні частини.