Чи можна їсти до і пропустити вечерю, щоб допомогти вам контролювати свою вагу?

Ми завжди чули, що пропускати їжу не рекомендується, якщо ми хочемо схуднути, але зараз нове дослідження припускає, що ми можемо не помітити потенційних переваг.

Раннє годування з обмеженням часу.

У новому дослідженні дослідники пропонують це їсти протягом меншого вікна кожного дня і пропускати вечерю, може мати позитивний вплив на здоров’я.

пропускайте

Вплив голодування та обмеженого в часі прийому їжі вивчено та тестували на тваринах, але дослідження з питань людини все ще перебувають на початковій стадії. У тварин це, здається, зменшує жирову масу та ризик хронічних захворювань.

Оцінювали одинадцять людей із середнім віком 32 роки та середнім індексом маси тіла 30 (вважається ожирінням).

Учасники завжди їли однакову кількість калорій, і лише час, до якого вони могли їсти кожен день, змінювався. Існувало два підходи до годування:

• Споживання обмежено в часі: вони їли лише між 8 ранку та 2 вдень.

• Типовий режим харчування: їли між 8 ранку та 8 вдень.

Калорії спалювались, жир спалювали та апетит порівнювали за двома режимами харчування.

З огляду на обмежений у часі режим харчування, здається, що збільшила кількість спаленого жиру в другій половині дня, але не кількість загального спаленого жиру.

Учасники вони вже не були голодними, незважаючи на щоденне голодування протягом 18 годин.

Довгострокові переваги?

Автори дослідження постулюють, що оскільки в організмі є внутрішні годинники, і багато аспектів обміну речовин працюють краще вранці, харчування відповідно до нашого внутрішнього годинника (прийом їжі раніше дня) може допомогти спалити жир.

Однак важливо зазначити, що Результати дослідження все ще дуже попередні, і незрозуміло, як час прийому їжі може вплинути на загальну довгострокову втрату ваги.

Пітерсон С. Їсти вечерю рано, або пропустити її, може бути ефективною стратегією схуднення. Щорічні збори Товариства ожиріння. Новий Орлеан, 2016. Більше інформації.