Старіння - це частина життя. Однак це не означає, що життя включає також відчайдушний підрахунок зморшок, які починають небезпечно розмножуватися після тридцяти років. Якщо діяти вчасно, можна затримати процес старіння на десятки років. І не потрапляючи на швидку допомогу пластичного хірурга! Наукові дослідження підтвердили, що здорове харчування - основа довгого життя та запорука молодого вигляду. Це може затримати утворення зморшок, в’ялість шкіри і витончення волосся. Крім того, він захищає організм від захворювань, типових для старшого віку, таких як артрит, проблеми із зором, проблеми з серцем або втома.

проти

Проти вільних радикалів.

Їжа з високим вмістом антиоксидантів заслуговує на вашу особливу увагу. Ви, напевно, багато чули про ці унікальні речовини, але для протоколу ми повторимо, що саме антиоксиданти руйнують небезпечні вільні радикали в нашому організмі, пошкоджуючи клітинні стінки та генетичний матеріал клітин і відповідальні за багато ознак старіння, в тому числі зморшки. Вільних радикалів важко уникнути, оскільки вони спричинені забрудненим середовищем або впливом сонячних променів. Тому нам не залишається іншого вибору, як засвоїти достатньо речовин, щоб повністю їх нейтралізувати та займатися спортом, адже навіть регулярні фізичні вправи підтримують боротьбу організму проти вільних радикалів.

Не тільки заради краси.

Антиоксиданти важливі не тільки для нашої молодості, але і для здоров’я. Без них ми б через кілька місяців вирушили у «вічні мисливські угіддя». Якби ми повністю виключили їх зі свого життя, наша імунна система перестала б функціонувати, і ми стали б жертвою різних інфекцій, раку, організм передчасно старів, клітини та органи втрачали б здатність до регенерації, а наш метаболізм порушувався. Певна кількість антиоксидантів створюється самим організмом, але в наш час його взагалі недостатньо. Вільні радикали атакують нас з усіх боків у вигляді спалених жирів, забрудненої їжі, нітритів, важких металів, хлору, гербіцидів, пестицидів, вихлопних газів або смогу. Їх також підтримують деякі ліки, стрес і куріння. Результатом поширення вільних радикалів стає все більше людей з ослабленою імунною системою, алергією, інфекційними або грибковими захворюваннями. Тому дуже важливо, щоб ми постійно поповнювали рівень антиоксидантів. Далі наводиться список 20 найкращих продуктів з найбільшою кількістю антиоксидантів?.

ТОП 20

СУХА СЛИВА

Поживні речовини: вітаміни А, В3 і В6, калій, залізо, клітковина
Ефект: Вони ведуть неперевершено за кількістю антиоксидантів. Крім того, вони є багатим джерелом клітковини, допомагають тримати артеріальний тиск під контролем, захищають серце, підтримують мозкову діяльність, забезпечують енергією, запобігають втомі, покращують ріст волосся та приносять користь шкірі та очам.

2 РИЗИК

Поживні речовини: Вітаміни групи В, калій, натуральний цукор, клітковина
Ефект: Під час напруженої фізичної чи розумової роботи вони дають вам енергію з блискавичною швидкістю. Вони є ідеальним скарбом, оскільки містять легкозасвоювані цукри, пагорб корисних речовин, знищують вільні радикали та сприяють перистальтиці кишечника.

3 ЯГОДНИКИ

Поживні речовини: вітаміни С і Е, бета-каротин, міртилін, залізо, клітковина
Ефект: Найважливішим компонентом чорниці є міртілін - рослинний барвник з антиоксидантною дією, який захищає від раку та дегенеративних захворювань. Ягоди синьо-фіолетового кольору також позитивно впливають на рівень цукру в крові, регулюють травлення, покращують мозкову діяльність і є делікатесом для очей.

4 КОФЮМ

Поживні речовини: вітаміни С, Е, фолієва кислота, марганець, саліцилати, флавоноїди
Ефект: «Чорна малина» запобігає старінню шкіри та хворобам серця. Вони є багатим джерелом саліцилатів - активних інгредієнтів, що містяться в ацилпірині, і допомагають боротися з інфекціями. Деякі дослідження показали, що саліцилати також мають протиракові властивості.

5 ЩІТКА

Поживні речовини: вітаміни А і С, залізо, синігрін
Ефект: Брюссельська капуста - дуже придатна їжа для детоксикації організму, оскільки вона підвищує рівень антиоксиданту глутатіон, який допомагає печінці позбутися токсинів. Синігрін вбиває клітини, які, як правило, стають раковими.

6 БРУДИНИ

Поживні речовини: вітаміни А і С, дубильні речовини, органічні кислоти, мінеральні солі
Ефект: Вони надають дезінфікуючу дію при запаленні нирок та захворюваннях сечового міхура та сечовивідних шляхів. Вони містять речовину, яка запобігає прикріпленню бактерій до клітинної оболонки, перешкоджаючи їх розмноженню. Крім того, вони борються з раком, інфарктом та серцевими захворюваннями.

7 КЛУБНИЦІ

Поживні речовини: вітаміни В6 і С, бета-каротин, марганець, фолієва кислота та елагінова кислота
Ефект: Полуниця є чудовим сховищем вітаміну С (від них можна приховати лимон), який необхідний для виробництва колагену. Фолієва та елагінова кислоти мають сильні протиканцерогенні та протизапальні властивості.

8 ШПИНАТ

Поживні речовини: кальцій, магній, цинк, каротиноїди, вітаміни групи В, вітамін С
Ефект: Якщо ви регулярно подаєте його, він надійно захистить вас від вільних радикалів та активізує роботу кишечника. 50 г шпинату покриває добову дозу магнію, який зміцнює серце і судини, активізує обмін речовин і разом з кальцієм запобігає передчасному витонченню кісток.

9 МАЛИНА

Поживні речовини: вітамін В3 і С, фолієва кислота, залізо, марганець, флавоноїди, антоціани
Ефект: Високий вміст вітаміну С зміцнює імунну систему та допомагає запобігти багатьом недугам - від серцевих захворювань до проблем з очима. Малина також ефективно захищає від бактерій та вірусів, має протизапальні властивості та попереджає несприятливі зміни в клітинах. Вони є одними з найкращих фруктових джерел клітковини та підтримують травлення.

10 ЛЮЦЕРНА СІАТА

Поживні речовини: Вітаміни групи В, вітаміни А, С і Е, кальцій, магній, фосфор, калій, кремній, цинк
Ефект: Паростки ліхтарів дуже легко засвоюються і завантажуються поживними речовинами, які будуть оцінені. Кожна клітина нашого тіла повинна щодня протистояти приблизно 12 000 атакам вільних радикалів. особливо ваші очі, шкіра, серце, нерви, мозок та імунна система. Ліхтар також підходить для вічно виснажених, оскільки знімає розумову та фізичну втому. Крім того, він запобігає передчасному випаданню волосся.

11 БРОКОЛІЦА

Поживні речовини: Вітаміни групи В, вітамін С, бета-каротин, кальцій, залізо, цинк
Ефект: Окрім консервантів, які виступають в ролі поглинача радикалів, брокколі прославився як чудовий зміцнювач кісток - навіть кращий за йогурт. Він має сильну протиракову дію, захищає від інфекцій та позитивно впливає на очі, шкіру та нерви.

12 ЧЕРВОНИЙ буряк

Поживні речовини: залізо, марганець, калій, кремній, бета - ціанін, клітковина
Ефект: Він чудово очищає кров і має протиракові властивості. Він підтримує природний захист організму, допомагаючи регенерувати білі кров’яні клітини. Характерний темно-червоний колір буряку надає сильний антиоксидант бетаціанін.

13 АВОКАДО

Поживні речовини: Вітаміни групи В, вітаміни С і Е, каротиноїди, калій, цинк, лютеїн
Ефект: Це чудово живить шкіру та допомагає підтримувати її м’якістю та еластичністю. Високий вміст омега-3 жирних кислот затримує утворення зморшок і підтримує діяльність мозку. Показано, що антиоксидант лютеїн запобігає очним та серцево-судинним проблемам.

14 ГРОПОВИЙ

Поживні речовини:вітамін С, бета-каротин, фолієва кислота, лікопен, калій, флавоноїди, клітковина
Ефект: Навіть половина грейпфрута на сніданок покращить настрій, оживить імунну систему та підтримає травлення. Велика кількість клітковини позбавляє організм від токсичних речовин і знижує рівень холестерину. Якщо ви їсте грейпфрути протягом більш тривалого періоду часу, ви також втратите кілька небажаних «таблеток».

15 ЧЕРВОНИЙ ПЕРЕЦЬ

Поживні речовини: вітамін С та Е, бета-каротин, вітаміни В1, В2 та ніацин, селен, цинк
Ефект: Незвично висока кількість вітамінів С, А та Е робить паприку захисним фахівцем, який не дає шансів на застуду, застуду чи грип. Також паприка бореться з усіма ознаками старіння, включаючи дегенерацію шкіри, захищає від проблем з пам’яттю та очних захворювань.

16 ВИШНЯ

Поживні речовини: вітамін С, калій, кальцій, магній, кверцетин, елагінова кислота
Ефект: Пам’ятайте, що чим темніші плоди, тим більше порції мінералів отримує ваше тіло. Вишні очищають кров і зливають її, що захищає серце, кровообіг, печінку та нирки. Антоціани підтримують імунітет, елагінова кислота піклується про здоров’я шкіри та волосся.

17 КІВІ

Поживні речовини: вітаміни групи В, С, Е, лютеїн, калій, клітковина
Ефект: Вони допомагають запобігти багатьом захворюванням, пов’язаним зі старістю, від високого кров’яного тиску до безсоння та виснаження. Високий вміст клітковини сприяє травленню та знижує рівень холестерину.

18 Бобів

Поживні речовини: фолієва кислота, залізо, марганець, калій, білки, клітковина
Ефект: Хто б сказав, що він потрапить у двадцятку найкращих продуктів, багатих антиоксидантами! Крім того, це відмінне джерело білка, яке забезпечує збалансований рівень енергії та підтримує клітини в хорошому стані.

19 ЧЕСНАК

Поживні речовини: вітаміни В6 і С, кальцій, сірка, s-алілцистеїн
Ефект: Зубчики часнику кращі за антибіотики, оскільки вони можуть боротися з бактеріями та грибками без побічних ефектів. Крім того, він регулює рівень жирів, холестерину та чудово розріджує кров, зменшуючи тим самим ризик серцевого нападу. Сірка сприяє утворенню нових клітин та підтримує молодий вигляд шкіри, волосся та нігтів. S-алілцистеїн, у свою чергу, діє проти раку.

20 КУРЧОВОГО НАСІННЯ

Поживні речовини: Вітаміни групи В, вітамін Е, кальцій, залізо, магній, цинк, омега-6 та омега-9 жирні кислоти
Ефект: Незважаючи на свої мініатюрні розміри, вони стали символом безсмертя та античності Індії. Кунжут омолоджує, розгладжує зморшки, допомагає організму справлятися зі стресом, підтримує імунітет, активізує діяльність нервів, мозку та зміцнює серце та кістки.

Секрети молодості

> Антиоксиданти з природних джерел захищають організм краще, ніж таблетки. Хоча вони містяться в продуктах з нижчою концентрацією, вони чудово поєднуються з іншими поживними речовинами, що посилюють їх дію.

> Якщо ви дійсно не можете наздогнати, і ваш щоденний обід - це чашка кави, яблуко, хот-дог або пачка чіпсів, не соромтеся і, незважаючи на попередній пункт, інвестуйте в харчові добавки, що містять антиоксиданти, як тільки якомога.

> Щоб отримати максимум користі від антивікових продуктів, купуйте їх у свіжому вигляді та вирощують у природних умовах.

> Вибираючи, зверніть увагу на колір і стиглість плодів: стиглі плоди насиченого кольору містять більше антиоксидантів, ніж зелені або тьмяні шматочки.

> Не живіть лише фруктами та овочами. Щоб надати своєму тілу достатньо поживних речовин, подбайте також про надходження цільнозернових продуктів, молочних продуктів, білого м’яса, риби, горіхів, насіння та якісних жирів.

> Готуючи, використовуйте багато трав - шавлія, валеріана, кріп, чебрець, розмарин або м'ята мають сильніший антиоксидантний ефект, ніж деякі фрукти та овочі.

> Уникайте гіршої їжі, напівфабрикатів, великих доз солі, цукру та алкоголю.

> Без води немає життя, але немає і молодості, тому не забувайте регулярно зрошувати своє тіло.

> Залиште куріння менш розсудливим людям, які не цінують свого здоров'я і хочуть постаріти, коли вони молоді.

> Навіть коли ви не рухаєтеся, навіть повні пакети антиоксидантів не врятують вас від зморшок, нестачі енергії та хвороб.