Лаура Р. де Галаррета є співавтором разом із Чаро Ізк'єрдо книги "Це я чи тут гаряче?"

@carlotafominaya MADRID Оновлено: 05.05.2018 11:02

добре

Пов’язані новини

Ми написали цю книгу для демістифікації менопаузи. Це не хвороба, і коли вона настає, в середньому віці у жінки попереду все життя. Насправді ми, швидше за все, проводимо з менопаузою більше часу, ніж без нього. Ціла заява про наміри Лори Г. де Галаррета, половина книги "Це я чи тут дуже жарко?". Інші 50% - це відомий журналіст Чаро Іск'єрдо. Обидва роблять захист цього періоду життя, щоб без комплексів насолоджуватися сценою, яка може бути "такою, якою ти хочеш".

«Менопауза продовжує асоціюватися з давніми часами, коли тривалість життя була набагато нижчою. Або з попередніми поколіннями, де дуже часто було трохи відмовлятись від себе: товстіти, підстригатися, робити хімічну завивку, взувати плоскі туфлі ... Але сьогодні в 45-50 років ще багато життя попереду і насправді є жінки, які в такому віці почуваються і набагато симпатичніші, ніж у 30 ", попереджає Де Галаррета.

У книзі зазначається, що практично всі симптоми, пов’язані з менопаузою, мають засіб.

Так, насправді деякі недуги мають дуже простий засіб, якщо проконсультуватися з відповідним фахівцем. Що трапляється, це те, що ви повинні запитати. І для цього ви повинні знати, що деякі симптоми, які, схоже, не пов’язані з менопаузою, роблять це, і ви також повинні називати речі своїми іменами. Якщо ні, то вам важко знайти потрібного експерта або наважитися прокоментувати з лікарем, що у вас є низка незручностей, і єдиний засіб, який вам залишився, - це страждати і терпіти ...

Звичайна річ - думати, що при настанні менопаузи Дамоклів меч падає на нього.

Це не повинно бути таким чином. Це правда, що існує низка турбот і звичок, які ви повинні прийняти. Чим швидше ви це зробите, тим краще ви проживете процес. Але все, або майже все, має засіб, якщо ви слухаєте відповідних фахівців і нічого не залишаєте, не запитуючи.

Яку роль відіграє профілактика та корисні звички в хорошому менопаузі?

Це правда, що генетика дуже важлива, але, як і в усьому, хороші звички також мають значення, і багато. Якщо людина звикла правильно зволожувати, як внутрішню, так і зовнішню, щоб доглядати за своєю шкірою ..., швидше за все, сухість, характерна для менопаузи, має меншу частоту. З цієї причини, і хоча в генетиці мало що зробити, прийняття ряду звичок якомога швидше, які реагують на здоровий спосіб життя, може сильно змінити інтенсивність деяких симптомів. Ми не повинні чекати.

Коли можна сказати, що менопауза є офіційною?

Це дуже важливо. Менопауза - це не «проходження без періоду на деякий час». Менопауза діагностується лікарем, через 12 місяців поспіль без періоду. До цього моменту все ще існує можливість вагітності.

Які основні страхи жінки перед цим етапом?

Тема ваги є одним з найбільш часто повторюваних запитань, за словами ендокринолога, опитаного в нашій книзі, доктора Луке. Це правда, що метаболізм сповільнюється, і жир перерозподіляється по-іншому - з цього моменту він накопичується більше в області живота, але при здоровому житті (розумні харчові звички та регулярні фізичні вправи) легко дістатися залишайтеся у своїх вимірах або насолоджуйтесь тілом з новими вигинами, але здоровим і привабливим.

І якщо ми не завадили, все ще можна зробити щось проти цієї зміни тіла?

Звичайно, ми встигли. Експерти кажуть нам, що, використовуючи дієту, засновану на середземноморській дієті, піклуючись про кількість їжі, але вживаючи майже все, компенсуючи трохи легшою дієтою, коли ви влаштували урочистість чи певний надлишок, і регулярні та адекватні фізичні вправи, ми можемо тримай нас ідеально. Наприклад, проста вправа при ходьбі - це фантастика, щоб утримувати холестерин у відстані, для напруги, кровообігу ... і підтримувати тонус живота.

Книга, окрім хороших порад щодо харчування, спорту, здоров’я, сексу чи краси, також випромінює гумор. Чи важливо дистанціюватися?

Так, є гумор, але без висміювання теми. Книга намагається піти далі, і, хоча все приправлено ситуаціями, які трапилися з нами, з нами чи з нашими друзями, за цим стоїть дуже серйозне розслідування, робота консультацій з експертами та документами. Але іноді розповідання реальних прикладів, таких як визнання того, що кинули всю нездорову їжу в смітник, щоб уникнути спокус, і повернення через півгодини, щоб врятувати пляшку Нутелли, стає в нагоді, щоб полегшити трохи провини, показавши, що ми не самі мабуть, з усіма нами трапляються смішні та ганебні речі.

А страшні припливи, які надають твору назву? Кажуть, що вони можуть зникнути при гормонотерапії.

Загального для всіх немає нічого, навіть припливів. У кожного є менопауза, і залежно від їх генетики, звичок у житті ... вони мають більше або менше симптомів, у когось немає, а деякі живуть з більшою інтенсивністю чи менше. Ось чому припливи відчувають не всі жінки, і вони не тривають вічно. Можливо, два-три роки, але потім вони зникають. І так, гормональна терапія, яка допомагає підтримувати рівень гормонів, який знижується з менопаузою, може мінімізувати або припинити припливи. Однак замісну терапію завжди повинен призначати лікар, залежно від генетики, анамнезу, рівня естрогену, звичок життя ... пацієнта. Це не добре, не погано, не для всіх, і це не універсальний рецепт, і його призначення також повинно бути пов’язане з іншими причинами, не тільки з припливами.

У цій книзі жінкам пропонується піклуватися про себе, але існує загальна тенденція до `` опікунів ''.

Ми говоримо в книзі «Бережіть себе, принаймні так, як піклуєтесь про інших». Ми знаємо, як піклуватися, чого не знаємо - це піклуватися про себе. На цьому етапі особливо важлива психологічна частина. Гормональна революція менопаузи викликає перепади настрою, меланхолію, дратівливість та страшну безсоння, яка посилює все перераховане. Крім того, продовжується продовження роду, що також може сприяти більшому смутку для деяких жінок ... Все це означає, що в даний момент ви можете бачити життя як кінцеву точку. Але ми повинні мати позитивні думки, переконувати себе - бо це так, - що нам є для чого жити, і що це може бути найкращий час (можливо, ваші діти вже виховуються і вам не так потрібні, і тому у вас є трохи більше часу для вас, у професійному відношенні ви вже можете бути там, куди хотіли піти, або куди життя завело вас ...), щоб поставити нові цілі: дбайте про вас, любіть вас і прагніть перетворити своє життя на цілу низку приємних подій.

Справедливо це повернути.

У новому «мені», що виникає внаслідок менопаузи, ви маєте багато що сказати. Це багато в чому залежить від того, що ви хочете врахувати і яким ви хочете стати. Ймовірно, що до цього «Я» можна дійти. Можливо, як ніколи раніше. Тому що у вас є набагато чіткіше, що ви хочете, і інструменти під рукою. Це час НІ для всього, що є дурницями, поверхневими речами, токсичними людьми або абсурдними завданнями, тому що ви знаєте, як розрізнити, що важливо, а що ні, бо ви вже не дівчина. А також етап ТАК, але те, що мене влаштовує, цікавить чи сприяє мені. Тому що ти це заробив.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту