Заняття спортом дуже важливі після менопаузи, яка необхідна не тільки для запобігання набору ваги та остеопорозу! Нове дослідження, проведене в клініці "Спадкова аритмія" в Каліфорнії, високо оцінює фізичні вправи для підтримки серця, особливо зменшуючи ризик фібриляції передсердь - різновиду аритмії.

спорті

Аритмія серця - це серцева хвороба, яка виникає, коли серце б’ється з нерегулярним ритмом, тобто коли воно б’ється менше 60 або більше 100 ударів на хвилину.

Протягом 15 років спостерігалися спортивні звички 81 000 жінок у постменопаузі у віці від 50 до 79 років, деякі з яких страждали ожирінням, і дослідники показали, що ризик аритмій зменшується із збільшенням рівня фізичної активності. "Чим більше жінок займається спортом, тим менший ризик фібриляції передсердь", навіть у жінок із зайвою вагою, каже керівник дослідження Перес, директор клініки успадкованої аритмії.

Ризик можна зменшити максимум на 10%

Зокрема, ризик аритмії знизився на 10% у жінок, які ходять 30 хвилин на тиждень шість разів на тиждень або які двічі на годину роблять велосипеди в комфортному темпі.

Менш активні жінки, які роблять 30-хвилинний інсульт або еквівалентну вправу двічі на тиждень, все ще мають знижений ризик на 6%.

Чи можемо ми зробити висновок, що чим більше ми робимо фізичних вправ після менопаузи, тим краще ми захищаємо своє серце? Не зовсім, згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Journal of the American Heart Association. Спорт - це добре, але він не знижує ризик нижче певного рівня, тобто не більше 10%. Тож вам не доведеться змушувати фізичні вправи, кожен просто займається спортом у своєму темпі.