Ми всі знаємо "добру пораду", як схуднути. Не їжте так багато! Досі є досить багато тих, хто вважає, що якщо вони пропустить прийом їжі протягом дня, вони схуднуть легше. Тому вони відмовляються від найчастішого сніданку чи вечері. В результаті вони втомлені, дратівливі, мають повільний обмін речовин. З часом може виникнути діабет або інші цивілізаційні хвороби, оскільки організму не вистачає важливих поживних речовин. Що насправді спричиняє нерегулярне харчування?

Обмін речовин у нас щодня

Що потрібно для нормальної роботи метаболізму? Перш за все, це звичайна раціональна дієта. Тому найкраще їсти часто меншими дозами, навіть 5-6 разів на день. Окрім дієти, важливу роль відіграють фізичні навантаження, питний режим, а також якісний сон.

Що відбувається в організмі людини, коли ми їмо нерегулярно? Основним наслідком нерегулярного харчування є уповільнення метаболізму. На практиці це означає, що якщо обмін речовин сповільнюється, мозок працює не на тому рівні, який повинен, легені чи інші органи не виконують свою функцію на 100 відсотків, оскільки організм економить енергію. Якщо фізичні порушення є частиною нерегулярного харчування, організм негайно починає накопичувати надлишки запасів жиру. Регулярне вживання їжі має своє виправдання, і без цього ви колядуєте, крім того, що спричиняєте проблеми зі здоров’ям, а також набираєте вагу.

Де моя енергія?

Іншим поширеним наслідком пропускання їжі є брак енергії, який супроводжується втомою, порушенням концентрації уваги, дратівливістю або головними болями. Ці симптоми найчастіше пов’язані з нерегулярним харчуванням і коливаннями рівня цукру в крові. Якщо пропустити прийом їжі, рівень цукру в крові різко впаде. Ви, швидше за все, підсвідомо будете тягнутися до чогось, що поповнить його і що різко підвищить рівень цукру в крові. Потім організм виробляє підвищену кількість гормону інсуліну, і рівень глюкози в крові знову швидко падає. І ти знову тягнешся до засе. і ось як це відбувається, рівень цукру вгору, рівень цукру знижується. І ти повільно, але впевнено йдеш найкращим шляхом до появи цивілізаційних захворювань, таких як діабет.

метаболізм

Нестача поживних речовин в організмі

Нерегулярне вживання їжі або пропуск їжі зазвичай призводить до нестачі поживних речовин в організмі. Організм може нормально функціонувати, лише якщо в ньому є оптимальна кількість якісних білків, корисних жирів, складних вуглеводів, вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших речовин. Вони забезпечать йому лише регулярне та збалансоване харчування.

Що відбувається в організмі, коли йому не вистачає поживних речовин? Наприклад, дефіцит кальцію спричиняє остеопороз, низький рівень заліза призводить до анемії, низький вміст вітаміну С - стомлюваність та імунні розлади тощо.