Насіння чіаму - справжній суперпродукт, який живить, поповнює організм вітамінами та сприяє зниженню ваги. Ось чому чіапудінг - це найідеальніший сніданок для тих, хто харчується.
Чіапудінг з чорницею
З тих пір чіамаг завоював велику популярність серед тих, хто дієт завдяки високому вмісту клітковини він швидко проходить через травну систему, а також прискорює метаболізм. Забезпечує рівномірне засвоєння вуглеводів, не підвищує рівень цукру в крові та зменшує голод.
Це ідеальний сніданок, оскільки він насичує організм, але не викликає здуття живота. Його регулярне споживання сприяє плоскому животу, оскільки він очищає кишечник, перешкоджає відкладенню відходів і, таким чином, сприяє зниженню ваги. Ви будете набагато енергійнішими завдяки поживним речовинам, які він містить. Він має нейтральний смак, тому його можна вживати з чим завгодно, але для справді дієтичного ефекту рекомендується робити його з рослинним молоком.
Заможний омега-3 жирні кислоти, в антиоксидантах, фолієвій кислоті та кальції. Вони необхідні для збереження здорового та здорового організму сприяють шкірному покриву, або заради краси волосся.
Чорниця також багата антиоксидантами і може запобігти утворенню вільних радикалів. Це також інгібує подальше відкладення жирових клітин, таким чином, регулярне споживання сприяє зниженню ваги в довгостроковій перспективі.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 400 мл кокосового молока,
- ¼ кухоль води,
- 1 чайна ложка ванільного екстракту,
- 6 столових ложок насіння чіаму,
- 1 кухоль чорниці - також можна заморозити,
- 2 столові ложки води.
Змішайте насіння чіаму з кокосовим молоком, водою та ванільним екстрактом і поставте в холодильник принаймні на шість годин. Найкраще відпочивати всю ніч. Потім трохи відіжміть чорницю з водою, дайте їм прогрітися. Варіть на середньому вогні 10-15 хвилин, після чого дайте охолонути, коли закінчите. Покладіть заварний крем у меншу миску, увінчану чорницею, і ви готові до смачного сніданку.
Зображення: Getty Images.
- Поділитися: