Після тривалої паузи в статті я знову зупинюсь на плаванні. З чотирьох усталених методів плавання, я зберіг наймолодший в кінці - метелика. Кроль, краватка-метелик (дельфін), емблема та груди. Це порядок плавання за швидкістю від найшвидшої до найповільнішої. Це просто висока швидкість метелика, для якої сьогодні у нас не 3, а 4 основні методи плавання.

Метелик має свого попередника в плаванні Груди. У всіх відношеннях груди були визначені правилами в першій половині 20 століття. Однак це визначення того, що таке груди і що вони носили, дало плавцям достатньо місця для експериментів та пошуку більш швидких варіантів. Німецький рекордер Е. Радемахер першим застосував передачу зброї над поверхнею в 1926 році. Оскільки інновації, введені таким чином, прискорили класичні груди, більшість плавців почали пристосовуватися до нової тенденції. З часом класичні груди стали чимось зовсім іншим, і тому, прагнучи зберегти оригінальний метод повільніших грудей, був створений (відокремлений) новий метод - метелик. Метелик значно швидший за груди, і з 1954 року це самостійний і водночас наймолодший спосіб плавання, який можна зустріти в правилах.

дельфін

Положення тіла: Тулуб знаходиться в положенні на грудях і виконує хвилеподібний рух. Для цього методу характерні значні хвилі, але вони не повинні бути дуже глибокими, оскільки вони можуть викликати занадто великий опір. Хвилі повинні залишатися плавними та ритмічними. Вважається оптимальним, якщо водонепроникність є прийнятною, а хвилі можуть дозволяти ногам ефективно битися. Положення корпусу на поверхні змінюється під час темпу. Рівень і поздовжня вісь тіла тварини знаходяться під кутом в межах 10 - 30 градусів.

Руки ніг (дельфіни): Рух ніг дельфіна подібний до руху короля. Однак правила передбачають, що всі рухи ніг, як і рук, повинні виконуватися одночасно. Тому удар виконується одночасно правою і лівою ногою, рухаючись вниз. На підготовчому етапі ноги витягнуті та розслаблені в щиколотці. Таз (сідниці) знаходиться практично на поверхні. На підготовчому етапі рух ніг до вдвічі повільніший, ніж під час удару ногами. В кінці таз опускається, а ноги починають присідати, поки кут в коліні не досягне приблизно 90 градусів (більш виражене згинання, ніж при кралі). Після досягнення цього вигину рух ніг плавно переходить в активну фазу - удар. Ноги рухаються вниз, і удар виконується в момент їх стрільби. Оскільки рух тіла «хвилястий» у краватці-метелика, так само, як ноги опускаються під час удару, таз піднімається. Для кращої ефективності зчеплення гнучкість гомілковостопного суглоба, відповідно. узголів'я ліжка.

Ручна робота: Основною рушійною силою є руки. Їх діяльність багато в чому схожа на роботу рук короля. Однак тут рух здійснюється одночасно і симетрично. Руки переведені від води ширше, ніж ширина плечей - лікті спрямовані в сторону від тіла. Поступово руки над тілом (головою) стираються і входять у воду вертикально приблизно на рівні ширини плечей. Вода спочатку торкається долонь, відповідно. їх великий бік. Оскільки тіло згортається, а лікті залишаються злегка зігнутими в цей момент, вони затримуються у воді. Коли передача над поверхнею завершена, починається постріл. Руки описують шлях літери S. Спочатку вони відносно витягнуті над тілом. Вони починають присідати в ліктях і рухатись дугою спочатку від тіла, а потім повертаються до тіла. Долоні розташовані найближче один до одного приблизно на рівні особи (плечей) - руки майже перпендикулярні положенню тулуба. Цей момент найбільшого згинання руки (середня фаза) є також найефективнішим моментом зачеплення. З цього моменту руки витираються і штовхаються дугоподібним шляхом від тіла. Заручення відбувається в кінці, витягнувши руки вздовж стегон. Перенесення рук над поверхнею значною мірою передається помахом - інерцією.

Взаємодія рухів: В одному пострілі рук є два стусани ногою. Перший удар відбувається відразу після передачі, при зануренні рук у воду. Другий удар відбувається, коли рука завершена. Перший удар сильніший, сильніший і плавець набирає необхідну швидкість.

Дихання: Вдихання відбувається на початку фази перенесення - під час розгинання рук. Голова і плечі в цей момент найвищі. Видих відбувається під поверхнею під час зачеплення рук. Це виконується всередину, а також через ніс і повинно бути завершено до закінчення активної фази рук.

Джерело: Юрсік Душан та ін.: Теорія та дидактика плавання - стан базового плавання та спортивної підготовки. Братислава: Університет Коменського, 1983, 159 с. Юрсік Душан та ін.: Теорія та дидактика плавання - Спортивне тренування. Братислава: Університет Коменського, 1991, 186 с.