Коли ваша наступна тяга вдарить, шукайте цілісні продукти, а не висококалорійні варіанти. Наявність декількох здорових та поживних варіантів у межах досяжності може допомогти контролювати ваш апетит та збільшити втрату ваги. Ось деякі із закусок, які можуть допомогти вам схуднути.
1-грецький йогурт з ягодами
Грецький грецький йогурт та ягоди роблять смачну та насичену поживними речовинами закуску. Окрім того, що грецький йогурт є чудовим джерелом кальцію та калію, він також багатий білком.
Ягоди - одне з найкращих джерел антиоксидантів. Їжте суміш різнокольорових ягід, щоб отримати різноманітні ці потужні сполуки.
Як це зробити?
Поєднання 3,5 унцій (100 грамів) нежирного звичайного грецького йогурту та 1/2 склянки (50 грамів) змішаних ягід забезпечує приблизно 10 грамів білка та менше 150 калорій.
Можливо, вам буде цікаво: це найкращі закуски з кількістю калорій менше 200
2-Чорний шоколад та мигдаль
Темний шоколад завантажений флавоноїдами, які можуть знижувати кров'яний тиск і знижувати ризик серцевих захворювань, якщо шоколад містить щонайменше 70% какао.
Мигдаль багатий здоровими на серце мононенасиченими жирами і сприятливо впливає на контроль рівня цукру в крові. Дослідження також показують, що вони можуть зменшити апетит і допомогти схуднути.
Як це зробити?
І темний шоколад, і мигдаль багаті магнієм. Одна унція (30 грам) кожної забезпечує приблизно 300 загальних калорій, залежно від вмісту какао.