Газоутворення - це цілком природний, щоденний процес, але якщо він підвищений, це може бути неприємно і навіть спричинити захворювання. Бульбашки газу в травній системі можна прослідкувати з ряду причин: наприклад, надмірне надходження повітря або зміна харчових звичок може спричинити здуття живота, але деякі хвороби (наприклад, харчова алергія або чутливість), а також важче засвоювані продукти та газовані напої можуть викликати скарги.

викликає

Є багато продуктів, які мають здоровий і корисний вплив на функціонування нашого організму, однак, добре відомо, що вони мають набряковий ефект. Прикладами є продукти з високим вмістом клітковини, які слід вживати повільніше або таким чином, щоб викликати симптоми, щоб уникнути неприємного дискомфорту, але ми також не позбавляємо себе цінних поживних речовин.

Овочі

Перетравлюючи цукру в овочах, виділяється газ, який може легко викликати відчуття стягування в кишечнику. Вміст фруктози в цибулі та артишоках, спаржі, брюссельській капусті, брокколі та капустяній рафінозі зазвичай спричиняє вищий рівень газоутворення, ніж інші продукти харчування. Овочі, багаті водорозчинною клітковиною (наприклад, зелена квасоля та горох), також можуть викликати симптоми, оскільки їх травлення починається в товстій кишці, тоді як нерозчинна клітковина без змін проходить через кишковий тракт, не викликаючи неприємних побічних ефектів.

Фрукти

Фрукти також можуть мати здутливий ефект через розчинну клітковину та вміст цукру, тому, наприклад, вживання фруктів, що містять сорбіт (чорнослив, яблука, персики, груші), може викликати неприємні скарги на живіт. Сорбіт часто використовується як підсолоджувач у харчовій промисловості, найчастіше в цукерках та жувальних гумках, тому доцільно також вживати ці продукти в помірних кількостях.

Крохмалисті продукти

Їжа, багата крохмалем і вуглеводами, як правило, важче засвоюється, тому також спостерігається підвищене газоутворення при їх розщепленні. Угорі списку є продукти на основі пшениці, включаючи мюслі, хліб та макарони, але кукурудза та картопля також можуть бути проблемою. Рис є контраприкладом, який, незважаючи на високий вміст вуглеводів і крохмалю, рідко викликає здуття живота.

Молочні продукти

Загальновідомий факт, що цукор в молочних продуктах, лактоза, може спричинити проблеми з травленням, якщо недостатньо ферменту лактази, щоб розщепити молочний цукор, що надходить в організм. У таких випадках, крім молока, після вживання сирів, морозива на молочній основі, йогуртів та багатьох інших продуктів, виготовлених з молока, можуть виникати такі неприємні симптоми, як здуття живота, спазми в животі, метеоризм та діарея. Рекомендується людям з непереносимістю лактози повністю виключити ці продукти зі свого раціону.

Овес

Хоча продукти на основі вівса, такі як вівсяні висівки та вівсяні пластівці, є дуже корисними та виявляються найбільш ідеальним вибором для сніданку, вони також можуть спричинити здуття живота завдяки розчинним харчовим волокнам, які вони містять при всмоктуванні. Однак не потрібно виключати з нашого раціону ці корисні продукти, краще звикати до них меншими порціями, повільно до них звикати, а також приділяти особливу увагу правильному зволоженню, крім споживання.

Газовані напої

Будь то мінеральна вода або солодкі безалкогольні напої, вугільна кислота, що міститься в них, потрапляє в організм практично як надлишок повітря, що може бути стресом для шлунка і, в більшості випадків, викликає дискомфорт, напругу і метеоризм під час всмоктування. Надувний ефект може посилитися у підсолоджених напоїв, якщо вони містять фруктозу або сорбіт.

Загалом існує ряд продуктів, які завдяки своєму складу можуть спричинити проблеми з травленням і здуття живота, але рішення не обов’язково уникати цих продуктів, оскільки більшість з них є важливими елементами здорового та збалансованого харчування. Однак свідома увага може запобігти появі симптомів. Рекомендується поступово вводити продукти, що викликають проблему, в раціон, дбаючи про те, щоб класти їх менші порції на тарілку, а також важливо вживати за раз лише один вид їжі.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Третьою найбільш частою скаргою на шлунково-кишковий тракт після болю в животі та запору є здуття живота, а потім посилена відрижка та.

Кожен виробляє кишкові гази. Більшість людей думає, що занадто багато, і якщо газ виходить не в той час і не в тому місці, це викликає дискомфорт.

Постійний стрес може завдати шкоди вашій травній системі, особливо якщо ви схильні до здуття живота і газоутворення.

У разі виявлення яких симптомів або супутніх симптомів слід підозрювати більш серйозну причину на тлі діареї? Які симптоми можуть вказувати на яке захворювання? Чому це важливо.

Після болів у животі та запорів третьою за поширеністю проблемою травлення є здуття живота. На тлі багатьох тригерів.

Метеоризм в більшості випадків обумовлений дієтичними або життєвими причинами, шкідливими звичками, і в більшості випадків.

Різні скарги на шлунково-кишковий тракт стають дедалі поширенішою проблемою серед населення. Однак не має значення, які причини.

Кишкові гази утворюються в товстій кишці в результаті перетравлення бактерій. Переважно з залишків їжі, особливо з неперетравленої клітковини.