Метіонін Це амінокислота, яку організм не виробляє, тому їй належить незамінні амінокислоти. Це має важливе значення для утворення білків і, оскільки воно не синтезується організмом, воно повинно засвоюватися з їжею.

myfitbody

Метіонін, як розгалужена амінокислота, можливо включити його за рахунок споживання певних білковий тип. Це дуже важливо для гарного стану тканин, шкіри та нігтів.

Метіонін дбає про транспорт з жиру в клітини і перетворює його в енергію, досягаючи чудових показників роботи м’язів. Ця амінокислота запобігає жир накопичується в артеріях, печінці і, отже, чудове здоров’я досягається на всіх рівнях тіла.

Крім того, це амінокислота, є поживною речовиною який використовується при лікуванні депресії та психічних захворювань. Це має антиоксидантні властивості що дозволяють уникнути наслідків, викликаних вільними радикалами.

Метіонін - одна з найважливіших амінокислот

Метіонін - перша амінокислота в Росії ланцюг білка. 80% потрапляє у вигляді цистеїну, а крім того, він є попередником таких молекул, як карнітин, лецитин, креатин, таурин та фосфатидилхолін.

Це може бути представлено в дві структурні форми: D-форма та L-форма.

  • L-метіонін використовується клітинами для утворення білків.
  • D-метіонін має антиоксидантні компоненти.

Як це працює на здоров’я кишечника тварин

Метіонін (Met) розглядається як перша амінокислота обмеження корму для птиці та другий чи третій у кормах для свиней.

звичайна форма метіоніну в якості корму для тварин використовується DL-метіонін із чистотою 99%, отриманий повністю хімічним способом.

Між біологічні функції що виконує цю незамінну амінокислоту, є:

  • Антиоксидантний ефект.
  • Це донор метильних груп.
  • Це попередник таких сполук, як таурин та глутатіон GSH.
  • Він виконує деякі функції на рівні шлунково-кишкового тракту.

Відповідно до прикладні дослідження Визначено наявність потреби в незамінних амінокислотах для різних функцій кишечника. Це базується на тому, що метіонін має цінність як антиоксидант у молодих тварин у фазі відлучення, що робить його необхідним у цей період. Результат - a кращий розвиток морфологічні в слизовій оболонці кишечника.

У чому користь метіоніну

Метіонін переробляє і зменшує жирові відкладення, підвищує м’язову працездатність і сприяє виведенню токсинів з організму.

Він містить сірку, яка є речовиною, яку потрібно виробництво антиоксидантів, поряд з цистеїном і таурином, які, крім виведення токсинів, будує міцні та здорові тканини зміцнення здоров’я серцево-судинної системи. Обробляйте жири в печінці, перешкоджаючи їх накопиченню та забезпечуючи нормальну роботу.

Так само втручається в лікування панкреатиту та хвороби Паркінсона. Він також використовується при лікуванні інфекцій сечовивідних шляхів, запобігаючи прилипанню бактерій до флори та стінок сечовивідних шляхів.

Обмежене використання метіоніну

Згідно з проведеними дослідженнями, факт обмеження споживання метіоніну у тварин, головним чином у гризунів, збільшує тривалість їх життя.

Метіонін та його потреби в кишечнику

Згідно з антиоксидантні функції і як попередник синтезу GSH у слизовій оболонці кишечника та дванадцятипалої кишки можна отримати морфологічний розвиток більш доречним у випадках тіл, доповнених L-Met.

Властивості метіоніну

найвидатніші властивості метіоніну є:

  • Містить сірку що є важливим для побудови білків, що призводить до дуже хорошої роботи м’язів. Це головна причина споживання спортсменами, запобігаючи появі штамів, тендиніту та артрозу.
  • Вони допомагають підтримувати здоров’я кісток, шкіри, волосся та нігтів. Ця перевага також отримується завдяки вмісту сірки.
  • Це природний антиоксидант оскільки організм перетворює метіонін в іншу амінокислоту, що називається цистеїн, яка, в свою чергу, виробляє антиоксидант глутатіон, який усуває вільні радикали, посилюючи антиоксидантну дію вітамінів С і Е.
  • Його вміст сірки Він також детоксикує і допомагає усунути токсичні речовини, які деякі ліки відкладають в організмі, а також усуває важкі метали, такі як кадмій та свинець.

Продукти, багаті метіоніном

В 100 грам продукту, VDR (рекомендована денна вартість у%) становить:

  • Горіхи та сухофрукти перевищують 150% VDR.
  • Яловичина досягає 135% від DRV.
  • Сир має близько 130% VDR.
  • Курка 127% від DRV.
  • Риба як тунець 115% від VDR.
  • Яйця 54% від DRV.
  • Молочні 23% від DRV.
  • Соя 73% від ВДР.
  • Бобові культури 40% від DRV.
  • Боби 20% від DRV.
  • Рис 30% від DRV.

Амінокислота, друг. Метіонін

Білки, необхідні поживні речовини для нормального функціонування нашого організму, і всередині ми бачимо амінокислоти, що їх складають, які отримує наш організм, а інші ні. В останньому випадку ми маємо отримувати їх через їжу або добавки, як у випадку, про який ми сьогодні говоримо: метіонін.

Це одна з найважливіших для нашого організму амінокислот, яку ми повинні отримувати екзогенно, оскільки наш організм не може її виробляти. Сьогодні ми зосередимо свою увагу на цій амінокислоті, побачивши, що вона може нам зробити та багато інших аспектів.

Метіонін, що саме таке?

Ми зустрічаємо a незамінна амінокислота, тобто, як ми вже говорили у верхніх рядках, це означає, що наш організм не отримує його самостійно, але його потрібно отримувати через добавки або з їжею, остання завжди є найкращим варіантом.

Ми повинні підкреслити, що його важливість полягає в:

  • Винятковий антиоксидант
  • Допомагає в синтезі білка
  • Це дає нам сірку
  • Синтез таурину та цистеїну

Функції метіоніну

  • Завдяки метіоніну ми можемо насолоджуватися оптимальним станом на рівні тканин нашого тіла. Це означає що шкіра та нігті на додаток до волосся, вони будуть виглядати чудово.
  • Він також має функція спалювання жиру, щось надзвичайно корисне для нашого організму. Це пов’язано з тим, що метіонін відповідає за перенесення жиру в клітини, за перетворення їх у паливо, тобто енергію. Завдяки цьому ви можете отримати поліпшення роботи наших м’язів, щось дуже корисне під час занять спортом.
  • Ще однією явно корисною функцією є те, що його споживання нам допомагає зменшують алергічні реакції, Ефекти, які алергени, присутні в їжі, можуть спричинити нас, не викликають у нас такої великої реакції.
  • Як ніби цього було недостатньо, його використовують для лікування психологічні проблеми і різних видів, таких як депресія.
  • Крім того, це a потужний антиоксидант що допоможе нам зупинити вільні радикали.

Як отримати метіонін?

Багато продуктів - це ті, які можуть забезпечити нас метіоніном, виділяючи ті, які мають високий індекс білка. Риба, м’ясо або молочні продукти - хороші джерела метіоніну. Крім того, ми не можемо забути про їжу, яка вважається запасом амінокислот, яйце.

Це правда, що в цих продуктах ми можемо отримувати більше метіоніну, але також і в бобових, і навіть у сої ми можемо знайти незначну кількість цієї амінокислоти. Ще один варіант, який ми можемо розглянути, - це добавки. Завдяки харчовим добавкам ми можемо уникнути дефіциту цієї амінокислоти. Однак ми вважаємо, що ми повинні завжди визначити пріоритет годування, і якщо у вас немає достатньої кількості, зверніться до фахівця, щоб він оцінив, чи слід приймати добавки з метіоніном чи ні.

Таблиця продуктів, що містять метіонін

Тунця
Нут
Волоські горіхи
Мигдаль
Яйця
Курка
М’ясо корови
М'ясо свинини
Соєвий
Сочевиця
Насіння, наприклад, кунжут
Пармезан

Переваги метіоніну

Жир дорівнює енергії

LМетіонін допомагає у транспортуванні існуючого жиру в нашому тілі, доставляючи його до наших клітин, де він трансформується як енергія. Це важливо під час тренувань, коли ми можемо насолоджуватися оптимальним м’язовим станом.

Чисті артерії

Метіонін відповідає за запобігання накопиченню жиру в наших артеріях. Це допоможе нам насолоджуватися ідеальним серцево-судинним станом.

Синтез різних речовин

Таурин і цистеїн виконують важливі функції в нашому організмі. Метіонін сприяє їх синтезу.

Кератин і метіонін

Як ми вже говорили у верхніх рядках, метіонін пов’язаний з нігтями, шкірою і навіть волоссям. Це пов’язано з тим, що в кератині є метіонін, кератин важливий для правильного стану волосся, нігтів та нашої шкіри.

Чоловіки здорові у здоровому тілі

Ми завжди говорили, що важливо насолоджуватися оптимальним фізичним станом, але це нічого не означає, якщо наш розум не в повній силі. Проблеми з настроєм або різні психологічні проблеми змусять нас не отримувати повного здоров’я. Саме тут метіонін з’явиться у картині, оскільки різні дослідження називали його явним союзником у вирішенні проблем тривоги та депресії.

Побічні ефекти метіоніну

Правда в тому, що, при достатньому рівні метіоніну ми не матимемо жодних проблем. Однак споживання будь-якої надмірної речовини завжди може принести з собою деякі інші незручності:

Якщо перевищити споживання метіоніну

І ми супроводжуємо це споживанням вітамінів b6 і b12, може виникнути небажане перетворення метіоніну в гомоцистеїн. Підсумовуючи це, це означає, що ризики серцевих захворювань можуть бути збільшені, оскільки надлишок гомоцистеїну є причиною цього. Ніколи не перевищуйте більше 2 грамів цієї амінокислоти на день.

Висновки

Метіонін - незамінна амінокислота, яку наш організм не може синтезувати самостійно. Здорова і різноманітна дієта ми сумніваємось, що її належного рівня неможливо отримати. Однак, якщо вони сумніваються в кількості метіоніну в організмі, їм слід звернутися до фахівця, який проконсультує їх у персоналізованому порядку.

Сьогоднішня стаття написана для того, щоб дізнатися важливість цієї амінокислоти. Додаткове споживання не буде необхідним, якщо тільки спеціаліст не вважатиме це доцільним у кожному конкретному випадку. Завдяки цій амінокислоті ми можемо насолоджуватися повним здоров'ям і отримувати багато переваг, як ми бачили у вищих рядках.

Його споживання не несе жодного ризику, але важливо не перестаратися, тому що, як ми завжди говоримо: все в надлишку - це погано.

Ми сподіваємось, що сьогоднішня публікація приємна та корисна для вас, знаючи трохи більше про цей захоплюючий світ харчування та спорту. Ми прощаємось тут, але лише до наступного допису. Отримайте тепле привітання від усієї команди MyFITBody і пам’ятайте… завжди зверху!

Карлос Дж. Соріано Айза. Персональний тренер та тренер з питань харчування

Instagram: carlosjsaisa