Дієта для вагітних. На перший місяць вагітності
У перші дні вагітності плід потребує енергії та поживних речовин, необхідних для його розвитку. Вагітній жінці слід вжити деяких заходів для захисту здоров'я дитини, таких як відмова від алкоголю, тютюну та кави, різноманітне та збалансоване харчування, багате фолієвою кислотою.
Меню для вагітних у перший місяць вагітності
Меню для вагітних. Тиждень 1 - 4
| Понеділок | Сніданок |
помаранчевий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Філе яловичини.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Овочі на грилі.
Нежирний йогурт з цукром.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Сардини з помідором.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Шпинат вершковий.
Запечена форель.
Жменя сухофруктів або кураги.
Яєчня з дикою спаржею та креветками.
Настій (ромашка).
помаранчевий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернових тостів з маслом і джемом.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Фруктовий салат.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Овочевий суп.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Змішаний салат (салат з баранини, морква, помідор, паростки сої, кукурудза), заправлений олією та оцтом.
Куряче філе.
Знежирений йогурт і 3 цільнозернових печива.
Настій (ромашка).
помаранчевий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
Жменя сухофруктів або кураги.
Білий рис з помідорами та яйцем на грилі.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Салат з помідорів і живота, заправлений оливковою олією.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
- Приготування їжі, ідеї для організації вашого щотижневого меню
- Ні, купірування не підтримується наукою і не рекомендується вагітним жінкам
- Нам потрібно зробити крок мужності, щоб ще більше урізноманітнити наше меню; масброколі
- 1400 калорій Меню для дошкільнят із вашим здоров’ям
- Найкращі програми для вагітних - ти мама