THE метіонін, який є одним із будівельних блоків білків, потужним антиоксидантом, який захищає тканини нашого тіла від руйнівних вільних радикалів - сприяє побудові м’язів, запобігає їх руйнуванню, допомагає підтримувати еластичність та здоров’я шкіри, а також зміцнює, захищає волосся та нігті.

метіонін

Інші імена

Події

Він присутній практично у всіх білках, напр. його також можна знайти в м’ясі, рибі, яйцях, птиці та сирі.

Вплив на підвищення продуктивності

Чому спортсмени використовують метіонін

Хоча ті, хто сидить на високобілковій дієті, ймовірно, отримують достатню кількість метіоніну, деякі спортсмени все ще стверджують, що його можна використовувати як добавку для запобігання розпаду м’язів через інтенсивні фізичні навантаження.

Як це сприяє росту та регенерації м’язової маси:

  • Сприяє здатності організму нарощувати та підтримувати м’язову масу, оскільки вона є складовою частиною білків

Як це сприяє втраті жиру

  • Він розщеплює жири та запобігає накопиченню холестерину

Як це сприяє довголіття

  • Він детоксикує організм і захищає від нападів вільних радикалів

Користь для здоров'я

Симптоми дефіциту метіоніну

Симптоми дефіциту метіоніну можуть включати:

  • Зниження сечової ємності
  • Набряки
  • Зниження здатності боротися з інфекціями
  • Знижений синтез білка
  • Катаракта

Використовує

Дослідження показують, що метіонін може бути корисним для лікування таких симптомів:

  • Алкоголізм
  • Cradle Death (SIDS)

Детальний опис

Вчи більше

Метіонін - незамінна амінокислота, яка, як і інші амінокислоти, є одним із будівельних блоків білків. Він також відіграє ключову роль у формуванні РНК і ДНК і є потужним антиоксидантом, який захищає організм від руйнівних вільних радикалів (особливо тих, що пов'язані з алкоголем).

Оскільки він не виробляється в нашому організмі, ми змушені компенсувати необхідну кількість їжею або добавками. Особливо важливо відзначити для вегетаріанців, що метіонін є найменш поширеною амінокислотою в продуктах харчування, особливо в квасолі та горіхах.

Сірка і шкіра, відповідно. здоров'я волосся

Як одна з амінокислот сірки (поряд з цистеїном), метіонін також відомий як допомога у підтримці еластичності шкіри, кондиціонуванні волосся та зміцненні нігтів. Сірка також бере участь у синтезі білка, зменшуючи старіння та захищаючи клітини від забруднюючого впливу, наприклад від смогу.

Розкладає жири та інші токсини

Ті, хто дотримується дієти з високим вмістом жиру, можуть отримати користь від споживання метіоніну, оскільки він, здається, допомагає розщеплювати жири; він покращує здатність печінки продукувати лецитин, а лецитин запобігає накопиченню небезпечного холестерину в судинах, зменшуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань та утворення жовчнокам’яної хвороби. Оскільки він також може перетворюватися в цистеїн, метіонін також може відігравати роль у нейтралізації токсинів.

Симптоми дефіциту

Симптоми дефіциту метіоніну пов’язані зі зменшенням здатності нашого організму виробляти сечу, що може спричинити затримку води та набряк, а також підвищений ризик інфекцій. Дефіцит також може спричинити зменшення синтезу білка. Коли метіонін отримують знову, синтез починається знову. Недавні дослідження показали, що дефіцит метіоніну може бути пов’язаний з катарактою.

Інша корисна інформація

Метіонін також відіграє роль у синтезі карнітину, креатину та глутатіону. Також було показано, що це допомагає знизити високий рівень міді в сироватці крові, а також ефективно проти інших важких металів, наприклад він також виводить з організму кадмій, ртуть та свинець.

Більше того, також було показано, що метіонін знижує рівень гістаміну в крові, що може бути корисно для пацієнтів з алергією та шизофренією, оскільки гістамін викликає помилкові сигнали, якими пацієнти так турбують.

Висновок

Гаразд, метіонін - не головне доповнення тисячоліття. Вони не будуть резонувати з вашими перевагами на першій сторінці. На даний момент ця речовина залишається важливою амінокислотою для організму. Особливо важливо для вегетаріанців та людей, які дотримуються дієти з високим вмістом жиру, переконатися, що вони споживають достатню кількість цих поживних речовин.

Пропозиції щодо використання

Кількість

Є спортсмени, які компенсують свої потреби в метіоніні за рахунок джерел білка, включаючи білкові порошки, скибочки та замінники їжі. Інші воліють приймати його окремо як добавку, споживаючи 500-2000 мг на день.

Терміни

Метіонін можна вживати в будь-який час доби з їжею або без неї.

Синергісти метіоніну

Метіонін допомагає засвоювати селен, який є важливим мікроелементом і потужним антиоксидантом.

Метіонін та холін необхідні для нейтралізації токсичних побічних продуктів білкового обміну.