дихання і дихання
- голковколювання
- дорослі та розвиток високого рівня
- аеробіка
- старіння і довголіття
- Альтернативна медицина
- Альцгеймера
- проти старіння
- прикладна кінезіологія
- ароматерапія
- лікування артриту
- аутизм
- аюрведа
- біль у спині та шиї
- біологічний зворотний зв'язок та нейровідгук
- бодібілдинг
- дихання і дихання
- мануальна терапія
- діабет
- Дієтичні добавки
- дієта і схуднення
- догляд за літніми людьми
- енергетичні батончики
- тренажери
- вправи для обличчя
- Втрата жиру
- фітнес і фізичні вправи
- Втрата волосся
- цілюще мистецтво
- оздоровчі клуби
- тренер з питань здоров’я та санітарний тренінг
- освіта для здоров'я
- медичні товари та послуги
- хвороба серця
- лікарські трави та трави
- інтегральне здоров'я
- людський розвиток
- гормон росту людини
- імунної системи та покращує імунітет
- безсоння та порушення сну
- Бойові мистецтва
- масажна терапія та масаж
- медичні поради та ресурси
- чоловічі теми
- мігрень і головний біль
- розум тіло зцілення
- природне здоров’я
- натуропатична медицина
- харчування
- Харчова оцінка
- переїдання та ожиріння
- управління болем
- особисті тренери та особисті тренінги
- фізіотерапія
- пілатес
- вагітність
- Цигун
- рефлексотерапія
- рейки
- реколекції, курорти та канікули
- Сценарій
- Куріння - як кинути або кинути палити
- звукотерапія
- спорт
- розтягування
- сировини
- ходьба
- оздоровчий
- жіночі справи
- йога
Метод дихання Сенобі для схуднення та астми
Зірка телевізійного шоу та "Шоу доктора Оза"; доктор Мехмет Оз заявив, і "Якщо ви хочете бути здоровим і дожити до 100 років, займайтеся цигун і" Що таке цигун? Відповідь можна знайти в (1).
Показано, що цигун ефективний при більш ніж 200 захворюваннях, включаючи рак. Багато форм вимагають тривалих періодів навчання. Однак наступне просте черевне дихання, яке називається методом Сенобі, вимагає невеликих досліджень і може бути застосоване майже миттєво.
Дослідження показали, що ця дихальна техніка Сенобі допомагає зменшити вагу (2), а також може допомогти зменшити вживання ліків від астми (3).
Метод дихання Сенобі можна робити сидячи або стоячи. Руки витягнуті над головою долонями догори. (пальці переплітаються чи ні). Нахиліться назад і вигніть шию назад. Використовуючи черевне дихання, вдихніть 5 секунд, а потім видихніть 5 секунд. Повторіть цей цикл дихання 6 разів. Це робиться перед кожним прийомом їжі.
Дослідження (2) виявило значні втрати жиру в організмі через 1 місяць регулярної практики. Використовуючи різні заходи, дослідники виявили значне підвищення регуляції активності симпатичного нерва та посилення секреції гормону сечею через 1 хв методу дихання Сенобі. Вони не знайшли цих результатів у контрольній групі, що не страждає ожирінням.
Психологічні фактори також можуть брати участь у ожирінні, такі як:. Стрес, депресія, неправильний вибір їжі, не усвідомлюючи розбіжності між споживанням калорій та спаленими калоріями від активності тощо. Тренування додаткового черевного дихання для розслаблення та зняття стресу та роздуми про продукти, які ви їсте, можуть призвести до додаткової втрати ваги.
Дослідники у (3) вимірах варіабельності серцевого ритму використовували для визначення рівнів домінування парасимпатичного (спокою та перетравлення) нервів. Вважається, що більш високі рівні парасимпатичного контролю ведуть до симптомів астми, оскільки симпатична нервова система (бій або втеча) контролює відкриття дихальних шляхів.
Хворим на астму пропонувалося регулярно брати участь у дихальних вправах Сенобі протягом 1 місяця. Наприкінці цього місяця більшість пацієнтів продемонстрували зменшення використання своїх інгаляторів та збільшення об’єму видиху. Вважається, що дихання Сенобі активує симпатичну нервову систему, тим самим відкриваючи дихальні шляхи.
Будемо сподіватися, що ці два додатки «Сенобі-дихання» вплинуть на читачів зважати на той факт, що енергійні фізичні вправи не потрібні для поліпшення здоров’я та викликають у них цікавість досліджувати цигун для довголіття та боротьби з багатьма хворобами.
Невтомний цигун для здоров'я вимагає невеликої гнучкості та координації. Цигун легше засвоїти, ніж йога, тай-чи чи пілатес. Це можна практикувати лежачи, сидячи або стоячи. Тому це ідеальна діяльність для людей похилого віку, з проблемами інвалідності та хронічно хворими. .
1. Айзен, М. Що таке Цигун? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/page 2. Сато, К. та ін. Дихальна вправа "Senobi" рекомендується як перша лінія лікування ожиріння. Біомед. Res, (4): 259-62., 2010 .
Резюме
У Японії збільшується кількість хворих на астму. Цілком можливо, що зміни способу життя (наприклад, - відсутність фізичних вправ та високоенергетична дієта) можуть бути пов’язані з цим явищем. Очікуваний фактор є зміненою діяльністю вегетативної нервової системи у цих пацієнтів. Коли цю активність оцінювали шляхом вимірювання варіабельності серцевого ритму, у хворих на астму (n = 11) спостерігалася тенденція домінування парасимпатичного нерва порівняно зі здоровими контролерами (n = 10). Пацієнтам рекомендується брати участь у вправі на розтяжку «Сенобі», яка передбачає витягнення рук і тіла вгору стоячи. Через 1 місяць регулярного виконання цієї вправи більшість пацієнтів продемонстрували зменшення частоти вживання препаратів від астми. Вони також показали відновлення обсягу форсованого видиху за 1 секунду. Ці результати свідчать про те, що розтяжка Сенобі є корисною вправою для пацієнтів з астмою для досягнення бажаного поліпшення симптомів.
& nbsp.;